13 razones por las que tienes hambre constantemente

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Incluso después del almuerzo y un refrigerio, me siento tentado a hacer un sándwich de salchicha y tomar otro dulce. El hambre constante tiene motivos inesperados.

1. Estrés

Las hormonas tienen la culpa. La adrenalina, que se libera en el torrente sanguíneo durante el estrés severo, calma el hambre. Pero el cortisol, que también siempre acompaña al estrés, especialmente al estrés prolongado, bloquea el efecto "anti-hambre" de la adrenalina, y estamos listos para masticar lo que nos encontremos. Cuando bajan los niveles de cortisol, no tienes ganas de volver a comer.

2. Sed

Difícilmente distinguimos entre lo que queremos: comer o beber. Y dado que los alimentos también contienen humedad, nos parece que nuestras necesidades están parcialmente satisfechas. Intente beber primero y comer después de unos minutos. Quizás no quieras comer. Y si lo desea, no comerá en exceso.

3. Aumento del nivel de azúcar en sangre

Si está comiendo dulces o donas, la hormona insulina se libera en la sangre para procesar la glucosa. Descompone los carbohidratos para obtener energía de ellos o enviarlos a reservas. Pero si come un alimento cargado de carbohidratos, se liberará demasiada insulina. Tanto que su nivel de azúcar en sangre desciende drásticamente y siente hambre.

4. Diabetes

Ésta es una enfermedad relacionada con la insulina. Puede que esté comiendo lo suficiente, pero el cuerpo no convierte los alimentos en energía, porque en la diabetes, la insulina no es suficiente o no puede hacer frente al trabajo. Síntomas adicionales: sed, debilidad, ganas frecuentes de ir al baño.

5. Nivel bajo de azúcar en sangre

La hipoglucemia es una condición en la que el cuerpo tiene escasez de combustible. Puede aparecer debido a una medicación inadecuada para la diabetes o una dieta inadecuada, cuando come de forma irregular, o si tiene cargas elevadas y falta de carbohidratos en su dieta. Si todo está bien con la comida, consulte a un médico. Es posible que deba medir su nivel de azúcar en sangre y buscar una enfermedad que le provoque hambre.

6. Embarazo

A veces sucede que en las primeras etapas del embarazo, cuando todavía no hay otros signos, aumenta el apetito en las mujeres. Si tiene motivos para pensar en el embarazo, simplemente hágase una prueba.

7. Alimentos para la velocidad

Coma e incluso pique a un ritmo más lento, para que el cuerpo tenga tiempo de darse cuenta de que está lleno. El nivel de azúcar debe cambiar, el estómago debe estar lleno. Esto lleva tiempo, además el cerebro necesita estar al tanto de todos los cambios. Mastique más lentamente, habrá menos hambre.

8. Olores e imágenes

La sensación de hambre no siempre es causada por las necesidades del cuerpo. A veces sucumbimos a los engaños: vemos algo sabroso u olemos algo, por lo que es tentador obtener una dosis de placer de la comida lo antes posible. Si tiene hambre todo el tiempo, ¿tal vez debería ir a la cocina con menos frecuencia y sentarse en sitios culinarios?

9. Comida incorrecta

Incluso las comidas elaboradas con el mismo producto tienen diferentes efectos sobre la saciedad. Por ejemplo, después de una porción de papas hervidas, no tiene ganas de comer durante mucho tiempo, pero después de una porción de papas fritas, el hambre aumenta más rápido.

10. Emociones

No es solo el estrés lo que hace que tus pies vayan solos al refrigerador. A veces comemos aburrimiento, tristeza, depresión. ¿Quizás todo está constantemente de mal humor? Intente hacer otra cosa agradable en lugar de comer, o más bien averigüe por qué no puede ser feliz. El psicólogo lo ayudará.

11. Glándula tiroides hiperactiva

Digamos que está nervioso, molesto y hambriento todo el tiempo. Y parece que no hay ninguna razón. Luego acude al endocrinólogo: quizás las hormonas tiroideas sean las culpables de todo. Entonces necesita ser tratado o operarse.

12. Medicamentos

Algunos medicamentos modifican su apetito. A menudo, estos efectos secundarios provienen de los antidepresivos, pero a veces el hambre se ve afectada por antihistamínicos, antipsicóticos y medicamentos a base de corticosteroides. Si siente hambre después de tomar un medicamento, dígaselo a su médico, pero no deje de recibir tratamiento usted mismo.

13. Falta de sueño

La falta de sueño altera el equilibrio de leptina y grelina, hormonas responsables del hambre. Por lo tanto, tienes hambre, y algo más gordo y dulce.