Por qué nos volvemos como nuestros padres y cómo cambiarlo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

"Nunca haré eso", pensamos, pero la genética y las experiencias de la infancia son más fuertes.

Este artículo es parte del proyecto One-on-One. En él hablamos de las relaciones con nosotros mismos y con los demás. Si el tema es cercano a usted, comparta su historia u opinión en los comentarios. ¡Esperará!

Somos algo así como padres, nos guste o no. Y cuanto más envejecemos, más obvias son las características comunes.

El cerebro humano madura completamente, entre 20 y 30 años. En ese momento, gran parte del comportamiento de los padres comienza a parecer racional y digno de imitación. Pero hay excepciones cuando copiamos lo que condenamos y no pretendíamos repetir. Averigüemos por qué está sucediendo esto y si es posible detener esta transformación.

¿Por qué actuamos como nuestros padres?

Tenemos un sistema nervioso similar

Nuestra personalidad, carácter y comportamiento dependen de las características del sistema nervioso central (SNC). Las conexiones entre neuronas en diferentes áreas del cerebro predicen si una persona será extrovertida o introvertida, comprensiva o indiferente, descuidada o ansiosa por su futuro, con qué frecuencia y con qué intensidad estará ansiosa y enojada. Algunas de estas características se heredan, por lo que si uno de los padres siempre estuvo preocupado por las nimiedades o perdió rápidamente los estribos, es probable que el niño también comience a hacer esto.

Las características genéticas determinan la personalidad en un 49%, el resto lo marca el entorno y la crianza.

El medio ambiente juega un papel muy importante en los primeros años de vida. Los cerebros de los bebés son extremadamente receptivos a la experiencia y los eventos de los primeros años determinan en gran medida cómo funcionan en el futuro. Por ejemplo, la falta de atención o el abuso puede provocar depresión y ansiedad, así como una disminución del volumen de materia gris en la corteza y el hipocampo, el área del cerebro responsable de las emociones, la memoria y la orientación espacial..

En la primera infancia, los padres son la única fuente de información y modelos a seguir. Por lo tanto, no es sorprendente que el sistema nervioso humano se parezca al sistema nervioso central de su madre y su padre, lo que explica los rasgos y patrones de comportamiento similares.

Repetimos el guión aprendido

Cada familia tiene ciertos guiones que establecen una forma aceptable de comportarse, hablar e incluso pensar. Esto se aplica a todo, desde las pequeñas cosas como lavar los platos hasta expresar emociones y superar dificultades.

Los escenarios se pueden dividir convencionalmente en tres tipos:

• Repetible - lo que hacemos de la misma manera que nuestros padres, a sabiendas o no. Por lo general, estos son guiones de comportamiento que se aprenden en la infancia como positivos. Pero a veces repetimos lo que no nos gustó. Quizás como un deseo subconsciente de estar más cerca de la madre o del padre.
• Correctivo - lo que hacemos deliberadamente de manera diferente a nuestros padres. Esto sucede si una persona niega el estilo de vida de su familia y trata con todas sus fuerzas de escapar de él: cambia la ciudad, la religión, el estatus económico. En este caso, todos los vínculos con parientes cercanos a menudo se cortan y la elección se hace en el contexto de "lo principal es no ser como ellos".
• Improvisado - Escenarios nuevos ya menudo espontáneos que no dependen de los padres y surgen por necesidad o curiosidad. Por ejemplo, si una persona comienza a vivir con una pareja y sus patrones de comportamiento chocan, es necesario establecer reglas improvisadas que se adapten a ambos.

Cuanto más tiempo sigamos un determinado escenario, más fuertes serán las conexiones neuronales responsables de su implementación y más difícil será dejar de comportarse de esa manera.

¿Es posible cambiar lo que no te gusta?

A pesar de que muchas conexiones funcionales del cerebro se forman en la niñez y la adolescencia, pueden cambiar más adelante. Esto es posible debido a la neuroplasticidad.

El cerebro humano contiene más de 100 mil millones de neuronas, que están conectadas por billones de sinapsis, los puntos de contacto entre las células nerviosas. La neuroplasticidad es la capacidad de alterar la fuerza de las conexiones sinápticas entre neuronas. Durante la vida, algunas conexiones se fortalecen, otras se debilitan. Además, se pueden formar nuevas sinapsis e incluso nuevas células nerviosas a cualquier edad.

Es poco probable que una persona pueda cambiar absolutamente todo: algunas conexiones funcionales en el cerebro son bastante estables y permanecen sin cambios durante toda la vida. Pero incluso si somos incapaces de corregir el personaje, es posible corregir el modelo de comportamiento en diferentes situaciones. Por ejemplo, si una persona ha heredado un sistema nervioso fácilmente excitable, puede aprender a ralentizar el flujo de emociones con el tiempo.

Cómo no repetir los errores de los padres

Cambiar los modelos aprendidos desde la infancia es un proceso largo y difícil. Como la mayoría de las otras tareas, comienza con el establecimiento de metas.

Paso 1. Haz una lista de lo que no te gusta exactamente

Ekaterina Dombrovskaya psiquiatra, psicoterapeuta, miembro de la Sociedad Rusa de Psiquiatras

En primer lugar, debe comprender cómo se comporta y qué es exactamente lo que no le conviene. No basta con decir: "No quiero ser como una madre o un padre". Se necesita un análisis detallado. Enumere cada punto similar y determine lo que le gustaría arreglar.

Para comenzar, elija una cosa para prestar la máxima atención a la formación de un nuevo modelo y continúe con el segundo paso.

Paso 2. Comprenda el motivo de su comportamiento

Cualquier reacción, ya sea de irritación, ira o miedo, tiene una razón. Y no siempre es obvio.

Aquí hay un ejemplo: "No quiero gritarle al niño, porque la madre me estaba gritando". ¿Por qué estoy gritando? Porque es una reacción a los pensamientos que han surgido como consecuencia del comportamiento del niño. “Excavando demasiado, la gente pensará que es un torpe”, gritos de irritación. En este ejemplo, la persona heredó de sus padres un sistema nervioso explosivo y dependencia de las opiniones de los demás.

Ekaterina Dombrovskaya

Piense en lo que influye en su comportamiento en una situación particular. Piense en sus pensamientos y sentimientos y trate de encontrar qué desencadena el comportamiento no deseado.

Si tiene la oportunidad de trabajar con un psicoterapeuta en esta etapa, asegúrese de intentarlo. A veces es difícil para nosotros entendernos a nosotros mismos: las cosas obvias en nuestra cabeza se vuelven completamente invisibles y las relaciones de causa y efecto se rompen. Los expertos lo ayudarán a ver inconsistencias y sugerirán cómo hacer que el comportamiento sea más adaptable.

Paso 3. Construya un nuevo modelo de comportamiento

Una vez que comprenda las razones, puede formar un nuevo patrón de acción. Entonces, la mujer con el niño de nuestro ejemplo puede rastrear la irritación intermitente y detenerse antes de que termine con un llanto.

Pero recuerde, la conciencia por sí sola no es suficiente para solidificar un nuevo escenario. Necesita hacer que el comportamiento sea habitual, y esto requiere un trabajo constante.

No espere cambios rápidos. Su patrón de comportamiento se ha ido desarrollando a lo largo de los años y, al principio, volverá inconscientemente a él. Esto esta bien. Lo principal es detenerse en el tiempo, suprimir la forma habitual de pensar y girarla deliberadamente en la dirección del entorno elegido. Cada vez que tenga éxito en hacer esto, las conexiones sinápticas responsables de pensamientos o acciones no deseadas se debilitarán un poco y las necesarias para un nuevo comportamiento adaptativo se fortalecerán. Piense en ello como otra pequeña victoria.