Cómo lidiar con la soledad

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Según los psicólogos, deshacerse de la soledad se puede hacer en tres sencillos pasos.

Paso 1. Realización

Primero, debes darte cuenta de que hay un problema. Piense en cuánto tiempo se ha sentido solo y dónde comenzó. Trate de aislar otras emociones asociadas con los sentimientos de soledad. Piense en su condición física: si sufre de insomnio, tiene dificultad para respirar, siente dolor en el pecho, todo esto puede estar asociado con una sensación de soledad.

Paso 2. Aceptación

Las personas solitarias a menudo intentan escapar de sus emociones. Se sumergen de lleno en el trabajo, los libros, las películas o los videojuegos, solo para evitar estar solos consigo mismos. Sin embargo, todo esto ayuda a evitar las emociones negativas solo por poco tiempo.

Otra forma de escapar es tratar de encontrar la razón por la que estás solo. Una persona puede pensar que se librará de un sentimiento opresivo tan pronto como comprenda cuál es la razón, y cambiará todo. Pero normalmente no existe tal razón. En lugar de huir del problema, debes aceptarlo y permitirte experimentar plenamente la soledad.

Paso 3. Empatía

Recuerda constantemente que las personas que te rodean también pueden sentirse solas. Ésta es una parte natural de la experiencia humana. Todos sufrimos de soledad de vez en cuando. Trate de tener una visión independiente de sí mismo y empatía consigo mismo de la manera en que empatizaría con otras personas.

Si tienes seres queridos que están dispuestos a apoyarte, anímate y habla con ellos sobre cómo te sientes, aunque parezca muy tonto. Tener una conversación de confianza le ayudará a comprender que no está realmente solo.

La soledad también tiene sus ventajas: puede servir como señal de que sus relaciones con los demás no son realmente satisfactorias para usted y hacer que las reconsidere. Además, sentirnos solos nos enseña a sentir empatía con otras personas en situaciones similares.