10 señales de que es hora de fortalecer los límites personales

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Si experimenta más irritación, resentimiento o molestia, es posible que deba proteger mejor su propio espacio.

Intente imaginarlos como una valla invisible que lo protege de diversas invasiones. Tener límites personales fuertes y fuertes puede tener un efecto positivo en los niveles de energía, la autoestima y las relaciones con los demás. Si no hay límites o no sabes cómo defenderlos, esto afecta negativamente la calidad de vida.

Aquí hay diez señales que le permiten saber que hay brechas en sus límites y deberían ser una llamada de atención para usted.

1. Estás molesto

En este caso, la molestia es una señal que te dice que te parece que te han ofendido o que te han tratado injustamente. Por ejemplo, le persuadieron para que asumiera más responsabilidades de las que deseaba. Al estar de acuerdo, ha sobrepasado sus límites. Después de eso, te molestará que te hayan preguntado en absoluto y que ahora tendrás que dedicar mucho tiempo y esfuerzo.

2. Piensas con miedo en lo que has acordado

El miedo puede decirle que está haciendo algo desagradable para usted, violando así sus límites. Conocer a parientes con los que no te llevas bien, tener que ir a una fiesta cuando estás cansado: cualquier evento del calendario o tarea que te haga temblar de horror vale la pena evaluarlo en términos de respetar los límites personales.

3. Estás agotado

Lo más obvio es que trabajas demasiado y no te permites descansar. Pero el agotamiento también puede ser causado por las relaciones con los demás. Si, después de comunicarte con una persona, te sientes como un limón exprimido, dudas de ti mismo o te criticas, lo más probable es que haya violado tus límites. Piense exactamente cómo sucedió y cómo protegerse en el futuro.

4. No puedes negarte

Esto sugiere claramente que es hora de fortalecer los límites personales. Piensa por qué te resulta tan difícil decir que no, por qué tienes miedo de decepcionar a alguien. Y recuerde que su propia tranquilidad es más importante que tratar de complacer a los demás.

5. Notas arrebatos de irritación e ira

Indican que no se están satisfaciendo algunas de sus necesidades o que en algún lugar se han violado sus límites. No ignore estos sentimientos ni se reprenda por tenerlos. Piense en ellos como pistas e intente comprender qué es exactamente lo que los está causando.

6. Te sientes víctima

Esto puede manifestarse en el hecho de que rechaza la ayuda o no la solicita cuando realmente le gustaría recibirla. O siempre te parece que estás haciendo todo mientras otros simplemente descansan. Pensar en ti mismo como una víctima es una clara señal de problemas con los límites personales.

7. En una relación, solo das, pero no recibes nada a cambio

Pareces atraer "amigos" que te piden mucho, pero no dan nada ellos mismos, y desaparecen en tiempos difíciles. Si este patrón es evidente en todas sus relaciones, entonces definitivamente necesita trabajar en los límites personales.

8. Sientes que te están utilizando

Por ejemplo, abusan de tu bondad y se aprovechan de tu tiempo, energía, habilidades, recursos. En resumen, se sientan sobre tu cabeza y no hay nada que puedas hacer al respecto. Esto es similar a vivir en una posición de víctima y claramente habla de problemas fronterizos.

9. Estás cerca del agotamiento

Sentirse abrumado, exhausto y despreocupado es el resultado de una repetida violación de los límites personales. Quizás los esté sobrepasando usted mismo o los demás lo estén haciendo. Para evitar el agotamiento, piense en los límites que ha sufrido (físicos, mentales o emocionales) y cómo restaurarlos.

10. Te adaptas a los demás

En una relación, te pierdes a ti mismo, te conviertes en lo que los demás necesitan. Por ejemplo, cambia sus preferencias, hábitos, temperamento, apariencia. O adoptas los gestos y actitudes de otra persona. Esta constante violación de sus límites no conducirá a nada bueno. Intenta comprender quién eres realmente y defiéndelo.