Cómo cuidarse realmente

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Acciones no demasiado agradables, pero necesarias que te devolverán la tranquilidad.

Los psicólogos y sociólogos hablan con tanta frecuencia de la necesidad de cuidarse a sí mismo que el concepto mismo de esta preocupación se vuelve cada vez más difuso. Por lo general, significa algo que nos brinda placer. “Estás completamente agotado en el trabajo. Es hora de que te cuides. Toma yoga. ¡Da un paseo, hace buen tiempo afuera! Ve a un salón de belleza. Toma un baño fragante. ¡Crecer!"

Es muy importante que se mime de vez en cuando. Cuando te sientes abrumado, necesitas literalmente obligarte a descansar y divertirte. A veces se parece a una pastilla amarga que es terriblemente reacia a beber, aunque es necesaria para la recuperación.

¿Pero siempre somos suficientes actividades agradables? De hecho, el concepto de autocuidado es mucho más amplio. Y a menudo no significa nada agradable. Esta preocupación está relacionada con el trabajo sobre uno mismo, con las acciones de los adultos y las decisiones difíciles, por cuya adopción puede ser condenado. Pero tarde o temprano se dará cuenta de que no puede prescindir de estas soluciones. Entonces, ¿cómo te cuidas por completo?

1. Cuida tu cuerpo

Ir al dentista es una experiencia desagradable. ¿Hay siquiera una persona en la Tierra a la que le gusten? Muchos de nosotros visitamos al dentista en el mejor de los casos cada tres años. Y ni siquiera vale la pena hablar de ir al ginecólogo, al urólogo y delicias similares.

La parte más difícil es obligarte a ir al médico cuando estás deprimido o preocupado por algo. A la parte deprimida de ti no le importa que puedas estar enfermo. De hecho, a ella no le importa un comino nada. En un estado de ansiedad, concertar una cita suele dar miedo. ¿Qué pasa si te dicen que algo anda mal contigo? ¿Qué pasa si la enfermera es grosera contigo? ¿Qué pasa si el médico le presiona? ¿Qué pasa si tienes que ir al médico solo por el resto de tus días porque no puedes encontrar a tu alma gemela? Sí, suena tonto, pero a veces muchos de nosotros tenemos pensamientos similares.

A medida que envejece, gradualmente comienza a cuestionar su invulnerabilidad. Entiende que todavía le quedan algunas llagas.

En este sentido, el autocuidado significa que debe consultar a un médico de manera oportuna cuando sienta que algo anda mal con usted, así como no olvidarse de las visitas preventivas al médico. Incluso si te consideras un superhombre y te cuesta admitir que a veces necesitas ayuda médica.

2. No tenga miedo de negarse

A veces puede ser muy difícil decir que no. Sobre todo si estás acostumbrado a conseguir tus objetivos y a hacer todo con cuidado. No es fácil cambiar de trabajo que no es adecuado para ti, renunciar a una relación dura, regalarle a un amigo un perro del que no tienes tiempo para cuidar. Tienes que admitir que no lo estás afrontando y que algo está más allá de tus capacidades. Y esto es extremadamente desagradable.

Cuando los psicólogos le aconsejan que establezca límites, evite el estrés abrumador y no se imponga obligaciones excesivas, parece que están hablando de cosas simples y obvias. De hecho, no es nada divertido explicarle a su jefe por qué se toma cada vez más días libres por enfermedad. Es aún menos gratificante admitir finalmente que no está preparado para un trabajo de tiempo completo y dejar su trabajo actual.

Es importante entender que a veces, para cuidarte a ti mismo, necesitas ignorar la posible valoración negativa de los demás y darte cuenta de lo que necesitas.

Sí, puede sentirse débil, perezoso e irresponsable. Pero en el fondo, sabrá que está haciendo lo correcto. Y con el tiempo, solo se convencerá de que ha tomado la decisión correcta.

3. Pide ayuda

A menudo, para pedir ayuda a alguien, debe superar sus miedos y salir de su zona de confort. Realmente no es tan fácil. Nunca puedes predecir con precisión las reacciones de otras personas. Tienen derecho a negarte.

E incluso si tiene relaciones maravillosas con familiares y amigos, no es fácil pedir ayuda. Te preocupará que tus padres se preocupen por ti, si tu depresión se transmitirá a tus amigos. O las personas cercanas a usted pueden pensar que su cuidado y amor no son suficientes para usted, que están haciendo algo mal. Puede parecer que tiene que elegir entre soportar silenciosamente su dolor o llevarlo a los demás.

Pero esto es un error. Tus seres queridos se preocuparán mucho más si les ocultas las razones de tus sentimientos. Sí, es necesario aprender el arte de pedir ayuda de manera competente. Pero si intenta hacer esto, se dará cuenta de que las cosas no dan tanto miedo.

4. Trabaja en las relaciones

A veces, esto también debe hacerse para cuidarse. Trabajar en una relación significa decirles a sus seres queridos honesta y abiertamente lo que necesita, lo que quiere y lo que no quiere. Además, debes hacer todo lo posible para apoyar a las personas que amas y mostrarles tu amor.

Incluso si estás deprimido y literalmente no te preocupas por nada ni nadie, eso no te convierte en el centro del universo y no te da derecho a comportarte como un completo imbécil.

Cuida a tus seres queridos, porque estas son las personas que se preocupan por ti.

5. No te olvides de los asuntos financieros

Aquí todo es simple y claro. Pague sus cuentas. A veces es muy difícil empezar a controlar las finanzas. Especialmente si no puede recomponerse en otros asuntos. A veces puede asustar incluso comprobar el estado de su cuenta bancaria, porque entonces se juzgará a sí mismo por la cantidad de dinero que gastó en cosas inútiles o cenas en un café.

Encuentre una manera de realizar un seguimiento de sus gastos. Si está seguro de que tiene suficiente dinero para todo lo que necesita, se sentirá mucho más seguro.

Si tiene éxito en todo lo anterior, puede estar orgulloso de sí mismo. En algunos momentos de nuestras vidas, cuidarse de formas tan desagradables es especialmente difícil. Pero puedes hacerlo.