Cómo hacer un masaje gouache para quienes les gusta cuidarse a sí mismos y a los demás

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Todo lo que necesita saber sobre una de las prácticas de belleza más populares de los últimos años.

Que es el masaje gouache y de donde viene

Guasha es una técnica de masaje tradicional china para el rostro y el cuerpo. Está hecho con placas de piedra lisas y duras y otros materiales. El instrumento se presiona sobre la piel y se raspa para aumentar la circulación sanguínea y relajar los músculos.

Las primeras menciones de gouache aparecidas en el tratamiento médico de la antigua China dejan impresiones duraderas en la era Paleolítica, cuando las personas frotaban partes del cuerpo con piedras para aliviar el dolor. Durante la dinastía Ming, la práctica fue ampliamente utilizada por los médicos chinos antiguos. El masaje se realizó por insolaciones, dolores de cabeza y fiebre. Además, para el procedimiento, a menudo no tomaron platos especiales, sino objetos improvisados con una superficie lisa: monedas y cucharas.

Con la difusión de remedios más modernos para los desmayos y los resfriados, la técnica del gua sha se olvidó por un tiempo. Pero hace unos años, la tendencia asiática del cuidado de la piel se superpuso a un creciente interés en prácticas espirituales como la meditación y el uso de cristales, y miles de videos de inusuales masajes faciales inundaron las redes sociales. El antiguo método de tratamiento se ha convertido en un ritual de belleza actualizado, que ha sido del agrado de las mejores modelos y estrellas de Hollywood.

¿Cómo puede ser útil un masaje gua sha?

Los fanáticos de esta práctica oriental consideran ¿Qué es gua sha? La moderna herramienta para el cuidado de la piel que domina Instagram, explicó que después del masaje, la piel del rostro se vuelve más tersa, suave y radiante. Y debido al aumento de la circulación sanguínea en la dermis, el proceso de envejecimiento supuestamente se ralentiza.

No todos los expertos comparten las críticas favorables sobre el guache. Por ejemplo, Paula Begoun, la conocida fundadora de una marca de cosméticos y periodista en los Estados Unidos, habla con bastante dureza en su entrevista a Jade Rollers, Sheet Masks and More, Paula Begoun te dice lo que realmente funciona para tu piel sobre el masaje, observando que el daño que ocasiona a menudo es más que bueno … Al mismo tiempo, algunos dermatólogos confirman cómo un masaje facial Gua Sha podría beneficiar su piel, según los dermatólogos, que el masaje puede aliviar la ligera hinchazón facial y mejorar el efecto de los cosméticos para el cuidado de la piel. Al mismo tiempo, ambas partes coinciden en que no se deben sacar conclusiones definitivas sobre el guache mientras existan pocos trabajos científicos serios sobre este tema.

Los partidarios de Gua Sha a menudo se refieren al artículo El efecto del tratamiento con Gua Sha en la microcirculación del tejido de la superficie: un estudio piloto en sujetos sanos realizado por médicos estadounidenses y alemanes. En 2007, los científicos llevaron a cabo un estudio y encontraron que la técnica del masaje chino en realidad mejora la microcirculación sanguínea en las capas superiores de la piel. Es cierto que solo 11 personas participaron en el experimento y no se masajearon la cara, sino la espalda.

Para los dermatólogos, la eficacia del guache como procedimiento cosmético sigue siendo muy controvertida. Pero en el tratamiento de algunas dolencias, un masaje corporal realizado correctamente puede ser potencialmente beneficioso. Por ejemplo, cuando se combina con la terapia tradicional, alivia el efecto de la terapia Gua sha sobre el síndrome perimenopáusico: un ensayo controlado aleatorio de los síntomas de la menopausia. Los médicos chinos llegaron a esta conclusión después de realizar un ensayo controlado aleatorio en 80 mujeres.

En 2017, científicos de Alemania descubrieron que el procedimiento no causa efectos secundarios graves y puede aliviar la terapia con Gua Sha para el dolor lumbar crónico: un ensayo controlado aleatorio, la condición general del dolor lumbar crónico. Un estudio clínico realizado en un grupo de 48 personas mostró la eficacia de la terapia tradicional china "gua sha" en pacientes con dolor de cuello crónico: un ensayo controlado aleatorio que el gua sha puede reducir la incomodidad del dolor de cuello crónico a corto plazo.

Los médicos de China sugieren que Guasha mejora la calificación de la puntuación de la escala de esfuerzo percibido y reduce la variabilidad de la frecuencia cardíaca en levantadores de pesas masculinos: un ensayo controlado aleatorio para usar guasha como un método alternativo para la recuperación muscular después del ejercicio. Pero se necesita más investigación para probar esta teoría.

Es importante recordar que los expertos solo consideran el masaje gua sha como una posible adición al tratamiento principal.

A alguien le encanta el gouache no por el resultado garantizado, sino por el relajante proceso de ejecución. Entonces, si se sigue la técnica correcta y no existen contraindicaciones, el masaje, si no rejuvenece, se convertirá en un placentero ritual de autocuidado.

Cuando no deberías hacer un masaje gua sha

El gouache, como cualquier masaje, tiene una serie de contraindicaciones. Vale la pena posponer el procedimiento Brindar tratamiento para el cuidado de la piel facial para las personas:

• con infecciones cutáneas bacterianas, virales y fúngicas;
• con conjuntivitis e infecciones oculares;
• con acné y llagas en la piel;
• con psoriasis y eczema;
• con hiperqueratosis;
• con lesiones cutáneas frescas: rasguños, magulladuras y abrasiones.

También debe rechazar el masaje facial si se ha inyectado rellenos en la piel o se ha sometido a una cirugía estética.

Si tiene la piel sensible o con problemas, consulte a un dermatólogo para ver si una sesión de gua sha sería beneficiosa para usted.

Lo que necesitas para un masaje gua sha

Plato de guache

Seleccione la forma y el tamaño de la placa para el tipo de masaje que planea hacer. Para la cara, son adecuadas pequeñas herramientas en forma de rectángulo o peine con dos protuberancias. Son cómodos de sostener en sus manos y el hueco es conveniente para ejercitar el mentón y otras áreas pequeñas de alivio. Para el cuerpo, es mejor comprar instrumentos anchos en forma de S o raspadores en forma de ala.

La mayoría de las veces, las placas están hechas de minerales y rocas: jade, cuarzo rosa, obsidiana y ágata. Pero también puedes encontrar herramientas de cuerno, metal y madera. Se cree que cada material tiene su propia energía especial. Si no cree en él, puede comprar un plato, solo enfocándose en su gusto y billetera. Para los principiantes, es mejor echar un vistazo más de cerca al plástico y la resina. El masaje con tales raspadores resulta ser más delicado y es casi imposible romperlos.

Qué comprar

• Plato de jade en forma de corazón de Holy Skin, 890 rublos →
• Un juego de plato en forma de corazón y doble rodillo de jade de Marbella, 2990 rublos →
• Plato de jade en forma de pie de Marbella, 1.490 rublos →
• Placa de amatista en forma de pata de RAFECOFF, 949 rublos →
• Placa de vidrio en forma de pata de OptoWeek, 325 rublos →
• Plato de mariposa de cuarzo rosa de Bloor, 1.790 rublos →
• Plato en forma de pez de cuarzo rosa de Bloor, 1.290 rublos →
• Placa de acero con un agujero en el medio de BlackTouch, 2649 rublos →

Manteca

Para que el procedimiento sea más agradable, no masajee la piel seca. Utilice aceites cosméticos o sueros a base de ellos. No apliques en el rostro (para la piel del cuerpo no da tanto miedo) el aceite de masaje habitual, y más aún el aceite vegetal para cocinar, si no quieres tapar los poros y irritarte.

Si no tiene el producto adecuado a mano, tome un poco de crema facial nutritiva regular.

Qué comprar

• Aceite para rostro, cuerpo y cabello de Nuxe, 1999 rublos →
• Emulsión para el rostro con aceite de orquídea azul de Clarins, 3450 rublos →
• Aceite cosmético Elfarma con menta, 76 rublos →
• Aceite de limón para la cara de "Botanica", 83 rublos →
• Aceite de almendras para el rostro de Weleda, 1.510 rublos →

Cómo prepararse para un masaje gouache

Limpia tu piel

Enjuague su cara con agua tibia y un limpiador suave para evitar frotar el polvo y otras impurezas de su cara con el plato.

Sobre la piel del cuerpo, puede caminar ligeramente con un cepillo o una toallita. Sustituya con un exfoliante suave si lo desea.

Hidrata tu piel

Esto es para hacerlo suave y flexible. Esto facilitará el masaje y el efecto de resplandor después del procedimiento se hará más notorio.

Para hidratar su piel, aplique su producto favorito en su rostro después de lavarse. Puede ser tónico, emulsión o crema ligera. Lo principal es que la composición no contiene alcohol y componentes agresivos como retinol y ácidos. Aplicar con ligeros movimientos de palmaditas en todo el rostro. Si tiene la piel seca, use 2-3 capas.

Si está masajeando su cuerpo, use cualquier producto humectante de su elección u omita este paso por completo.

Aplicar aceite

Cuando se haya absorbido el tónico o la crema, aplique aceite en la piel. Se necesitará bastante: 3-4 gotas son suficientes para la cara y el cuello, para la espalda, piernas y brazos, aumente esta porción de 1½ a 2 veces. Frote el aceite entre sus palmas y extiéndalo sobre la piel en una capa muy fina.

Recuerda algunas reglas

• No sujete la placa perpendicular a la piel. La herramienta debe apoyarse prácticamente sobre ella y formar un ángulo de 15 a 20 grados.
• No aplique demasiada presión para evitar magulladuras en la cara y el cuerpo.
• No es necesario mover la placa de un lado a otro. Los movimientos deben ser siempre en la misma dirección. Si se está masajeando la cara, guíe la placa desde el centro hacia los bordes.
• Después del masaje, pueden aparecer marcas rojas en la espalda y otras partes del cuerpo. Ocurren debido a daños en los capilares y parecen bastante atemorizantes, pero no siempre significan que el procedimiento fue doloroso o se realizó incorrectamente. Estas marcas suelen desaparecer en 2-3 días. Tenga esto en cuenta al elegir el momento del gua sha.

Cómo hacer un masaje facial guasha

Puedes masajear tu cara tanto tú como otra persona.

Empiece por la barbilla

Divide tu rostro en dos partes mentalmente. Coloque la placa contra el centro de la barbilla para que descanse en la ranura. Con una ligera presión, deslice el instrumento hacia su oído con un solo movimiento. Sostenga la piel con la mano libre para que no se estire. Deténgase en su oído y sacuda ligeramente el plato. Repita 5-7 veces.

Mover a la mejilla

Coloque el borde ancho del plato contra el ala de la nariz. Sostenga la piel con los dedos y deslice la placa hacia la línea del cabello. Cuando llegue, deténgase y agite el plato. Repite 5-7 veces.

Trabaja el área alrededor del ojo

La piel es especialmente delicada aquí, por lo que todos los movimientos deben ser muy suaves, con poca o ninguna presión. Primero, presione suavemente su dedo contra la esquina interna de su ojo. Dibuja la protuberancia de la placa hasta la sien. Repita 3-4 veces.

Ahora pase al párpado superior y las cejas. Coloque la placa en el puente de la nariz de modo que su hendidura quede al principio del arco de la ceja. Muévase suavemente hacia la línea del cabello, deténgase y agite el instrumento. Repita 3-4 veces.

Masajea tu frente

Sostenga la piel en la ceja y dibuje el borde ancho de la herramienta desde el principio hasta la frente. Detente y agita el plato. Repite 5-7 veces.

Cuida el centro de tu frente. Coloque la parte recta de la placa en el puente de la nariz y, sujetando la piel, levántela. Agite el instrumento. Repite los movimientos 5-7 veces.

Pasar a la segunda parte de la cara

Proceda de la misma manera: comience por el mentón, cambie a la zona de las mejillas y los ojos, y termine con un masaje en la frente.

Cómo hacer un masaje de cuello guasha

Este masaje se puede hacer a usted mismo y a otra persona.

Empiece por la nuca

Levanta tu cabello. Coloque la placa con su hendidura en la vértebra en la base del cuello. Presionando, muévase hasta la línea del cabello, deténgase y agite el instrumento. Repite 5-7 veces.

Camina sobre los hombros y el costado del cuello

Coloque el plato con el borde ancho sobre su hombro. Mueva su cuello hasta su oreja. Deténgase y masajee el área detrás de él. Repite 5-7 veces. Trabajar el segundo hombro de la misma manera.

Además, masajee sus hombros si siente tensión en ellos. Coloque la hendidura de la placa en el borde del hombro y, aplicando presión, muévala hacia el cuello. Repita 3-4 veces.

Masajea la parte delantera de tu cuello

Incline la cabeza un poco hacia atrás y coloque el borde ancho de la placa paralelo a la clavícula. Levanta la barbilla. Deténgase y agite un poco el instrumento. Evite la zona de la tiroides si tiene un problema de tiroides. Repite los movimientos 5-7 veces.

Cómo hacer un masaje de manos gouache

Masajearse a sí mismo oa otra persona.

Presta atención a tus palmas y dedos

Para aflojar la mano, deslice el borde ancho del plato a lo largo del interior de la palma. Aumente ligeramente la presión en áreas particularmente duras. Repite 5-7 veces. Masajee la parte exterior de su mano con el mismo movimiento, pero use menos presión sobre la herramienta.

Ahora frote sus dedos por separado con el lado ancho del plato. Masajee los lugares entre ellos usando la muesca de la herramienta. Haz 3-4 repeticiones.

Haz lo mismo con el segundero.

Trabaja tus antebrazos y hombros

Pase el borde ancho del plato a lo largo del interior de la mano desde la muñeca hasta el hombro. Aumente la presión en las áreas donde se siente tensión. Tenga cuidado con los lugares donde sobresalen las venas. Haz estos movimientos de 5 a 7 veces. Repite lo mismo con el exterior y pasa al otro brazo.

Como hacer un masaje de pies guasha

Este tipo de masaje se puede realizar tanto a usted mismo como a otra persona.

Masajea tus pies y dedos

Amasar la planta del pie con el borde estrecho de la placa, pasando del talón a los dedos. Trabaje el arco de su pie con cuidado para aliviar la tensión. Hágalo 5-7 veces.

Después de eso, con el borde ancho del plato, camine suavemente a lo largo de la parte superior del pie. Masajea cada dedo más profundamente. Repite 5-7 veces.

Masajee el otro pie y los dedos de los pies.

Trabaja tus pantorrillas

Con el borde ancho del plato, pasa por encima de la pantorrilla. Muévase de abajo hacia arriba, presione con más fuerza el instrumento cuando sienta tensión en el músculo. Haz 5-7 repeticiones para la espalda, el exterior y el interior de cada pantorrilla.

Muevete en tus caderas

Coloque el borde ancho de la placa en la rodilla y deslícelo hasta la pelvis. Deténgase y haga raspadores extra cortos en áreas tensas. Repita los movimientos 5-7 veces en todos los lados de cada cadera.

Como hacer un masaje de espalda guasha

Este tipo de masaje solo se puede hacer a otra persona. Debe acostarse sobre una superficie plana y quitarse la ropa.

Empiece por los omóplatos

Pase el borde ancho de la placa desde los omóplatos hasta la parte inferior de la espalda a lo largo de la columna 5-7 veces. Haga raspadores extra cortos en áreas tensas. Para hacer el masaje más agradable, alternar los movimientos del instrumento con caricias con las palmas. Trabaja tu espalda en el otro lado de tu columna.

Presta atención a los hombros

Ahora la persona que recibe el masaje debe sentarse con la espalda recta. Haga raspadores cortos con el borde ancho del plato, moviéndose desde el cuello hasta el hombro. Permanezca en lugares donde sienta tensión. Repite los movimientos 5-7 veces y pasa al otro hombro.

Cómo cuidar los platos

Después del procedimiento, basta con lavar las placas con agua tibia y un poco de jabón para eliminar los residuos de aceite y secarlas.

Un consejo no obvio que ayudará a mantener el plato hecho de materiales frágiles por más tiempo: no masajear en el baño. Una herramienta lisa y aceitada puede deslizarse fácilmente de sus manos y romperse en las baldosas. Entonces, si no está seguro de su destreza, vaya a una habitación con un piso más suave.

¿Con qué frecuencia se puede realizar el procedimiento?

Comience con 2-3 sesiones cortas por semana y vea cómo reacciona. Si el masaje no causa molestias y la piel se ve mejor para ti, puedes incluir gua sha en tu facial diario.

El masaje corporal intensivo se realiza mejor no más de 1 vez por semana.