Cómo mejorar su calidad de vida sin aumentar los costos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La calidad de vida depende en gran medida de la riqueza material, pero no está completamente determinada por ellas. Así podrás mejorar fácilmente la calidad de tu vida sin tener que mudarte a otro país o incluso cambiar tu trabajo por uno más rentable.

Enumeremos algunos de los criterios que afectan directamente la calidad de vida y le diremos cómo cambiarlos para mejorarlos. Estos cambios pueden parecer insignificantes uno a la vez, pero juntos afectan en gran medida lo feliz y satisfecho que se siente.

Salud

Cómo afecta la calidad de vida

Cualquier problema de salud reduce la calidad de vida. Sin embargo, no todas las personas se esfuerzan por deshacerse rápidamente del dolor y la incomodidad, y continúan soportando y esperando que el cuerpo se las arregle por sí solo.

En algunos casos esto es cierto, pero no en todos. Por ejemplo, si siente un dolor en el diente cuando come dulces, está claro que el diente no se curará solo. Al retrasar una visita al dentista, simplemente está empeorando su calidad de vida y agravando el problema.

Como cambiar

No controle su salud. Consulte a su dentista si sabe que tiene caries. De esta forma conservarás tus dientes por más tiempo, sin provocar dolor, extracción y prótesis.

Las mujeres deben someterse a una ecografía de las mamas cada seis meses: el cáncer de mama ocupa el primer lugar entre los cánceres de las mujeres y se trata bien en las primeras etapas.

No tolere el dolor de espalda y cuello después de un día de trabajo; acuda a un cirujano o quiropráctico sin esperar a que se produzca una hernia y un nervio pinzado.

Haga de la salud una prioridad y no tendrá que lidiar con las consecuencias de su negligencia.

Nutrición

Cómo afecta la calidad de vida

La comida chatarra empeora la salud y acorta la vida, estropea el bienestar y conduce a la obesidad, lo que reduce significativamente la calidad de vida.

Sí, la calidad de los alimentos depende en cierta medida del nivel de ingresos: los alimentos saludables como el pescado rojo y la carne de res, las frutas y verduras fuera de temporada y las nueces son bastante caras. Sin embargo, al reducir la cantidad de comida rápida, dulces y otros alimentos chatarra, es muy posible comprar alimentos saludables, incluso con un presupuesto limitado.

Como cambiar

Es bastante fácil optar por una dieta saludable, lo principal es aprender los principios básicos y definir claramente por qué lo estás haciendo. Por cierto, no tiene que gastar mucho dinero para comer alimentos saludables: aquí hay algunos consejos sobre cómo ahorrar en alimentos y comer bien.

Malos hábitos

¿Cómo afectan la calidad de vida?

La adicción a los cigarrillos, el alcohol, los dulces reduce la calidad de vida. Gasta varios miles de rublos al mes en algo que la mayoría de las veces no brinda placer ni beneficio, experimenta emociones negativas por la condena pública o se condena a sí mismo por su debilidad. Además, sus adicciones, como la comida chatarra, son malas para su salud y acortan su vida útil.

Como cambiar

Para combatir los malos hábitos, necesita un propósito y un sustituto.

El objetivo le ayudará a mantener su determinación de romper el hábito durante el proceso de destete. Idealmente, este objetivo debería tener un resultado tangible que se pueda rastrear. Por ejemplo, mejorar el rendimiento en los deportes.

Sin embargo, ningún objetivo te ayudará a resistir si no tienes un reemplazo. La adicción es una fuente de placer y ayuda a lidiar con el estrés, por lo que necesita encontrar algo que reemplace las actividades habituales.

Trate de practicar deportes, tener un pasatiempo, conocer gente nueva. Estos placeres pueden ayudarte a aliviar el estrés y cambiar el entorno, lo que también es muy útil para combatir los malos hábitos.

Orden del hogar

Cómo afecta la calidad de vida

Uno de los criterios para la calidad de vida es la comodidad del hogar, que es imposible sin limpieza y orden. El desorden reduce la concentración, aumenta los niveles de estrés y provoca emociones negativas. La basura en el hogar reduce la comodidad e incluso hace que las personas consuman más comida chatarra. Desorden, caos y consumo excesivo. …

Como cambiar

Para evitar que su casa se cubra de polvo y escombros, establezca buenos hábitos de desorden:

• poner las cosas en su lugar;
• lavar los platos inmediatamente después de comer;
• tira las cosas que no usas;
• haga una limpieza de primavera una vez al mes.

Satisfacción con la vida

Cómo afecta la calidad de vida

Si el nivel de vida está determinado por indicadores objetivos como el nivel de ingresos, las condiciones de trabajo, las oportunidades de educación y recreación, entonces la calidad de vida a menudo depende de la opinión subjetiva de una persona, ya sea que esté satisfecha con su vida o no., cómo evalúa sus condiciones.

Resulta que la calidad de vida se puede mejorar bajo cualquier condición externa, simplemente cambiando su actitud ante lo que está sucediendo.

Como cambiar

Muy a menudo, no son los hechos reales los que nos perturban, sino los recuerdos del pasado o el miedo al futuro. Si aprendes a concentrarte en el momento presente sin dejar tus pensamientos en el pasado o el futuro, la fuente de muchas ansiedades, estrés y pensamientos negativos desaparecerá. Esto aumentará la comodidad psicológica y la satisfacción con la vida.

Al principio, concentrarse en el momento presente, o en otras palabras, la conciencia, requerirá esfuerzo de su parte. Para no cansarse, intente practicar la atención plena no constantemente, sino varias veces al día, por ejemplo, mientras limpia o come.

La meditación también ayuda a entrenarse para ser consciente. Simplemente no intente meditar durante mucho tiempo de inmediato: se aburrirá rápidamente y ya no podrá forzarse. Comience lentamente y desarrolle un hábito: esta es la clave del éxito en cualquier esfuerzo.

Como ves, para mejorar la calidad de vida no es necesario ganar el doble. A veces es suficiente para curar un diente que te ha estado molestando durante una semana, sentir una oleada de energía de un almuerzo saludable, limpiar la basura de tu escritorio y notar lo delicioso que estás bebiendo o lo contento que estás de ver tu amigo.