3 rasgos cerebrales que interfieren con nuestra productividad

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Es por eso que buscamos constantemente en las redes sociales y no terminamos el trabajo hasta el final.

La productividad es una característica muy importante de una persona exitosa, pero no es fácil de lograr. Estamos constantemente distraídos por asuntos laborales y domésticos, notificaciones en un teléfono inteligente, actualizaciones de software, nuevas cartas.

Al mismo tiempo, los estudios muestran El costo del trabajo interrumpido: más velocidad y estrés que, después de una distracción, una persona tarda aproximadamente 23 minutos en promedio para volver a sumergirse en el trabajo. Son unas pocas horas de tiempo perdido a la semana.

Es sorprendente que algunas de las propiedades de nuestro cerebro sean la razón de tal pérdida de tiempo.

1. Propensión a tomar medidas

El cerebro humano está diseñado de tal manera que casi constantemente quiere realizar algún tipo de acción activa. Las tareas monótonas y lentas lo aburren. Así que hojeamos Twitter mientras vemos programas de televisión y charlamos con amigos durante una reunión.

Pero cambiar constantemente entre tareas perjudica el trabajo eficaz. Según Multitasking: Cambiar costos científicos, la multitarea reduce la productividad en aproximadamente un 40%.

Esta es una forma de procrastinación. Cuando nos encontramos con obstáculos como un trabajo difícil o aburrido, a menudo cambiamos a algo menos aburrido. Esto mejora el estado de ánimo, pero la tarea original sigue sin cumplirse, y pronto comenzamos a sentirnos cada vez más culpables por nuestra propia improductividad.

Como resistirlo

El primer paso es reconocer el problema. Esto le ayudará a ver el panorama general y reducir el estrés. La procrastinación es solo un reflejo del cerebro, y no tiene sentido reprocharse por ello.

El segundo paso es comenzar la tarea. No es necesario completarlo o incluso hacer avances significativos en su implementación. El mero hecho de que haya tomado medidas lo motivará a seguir adelante.

2. Fuerza de voluntad limitada

Nos parece que para la ejecución oportuna de todos los asuntos, se necesita fuerza de voluntad. Esto es parcialmente cierto, pero la cantidad de autocontrol que se nos asigna durante el día no es infinita.

Es fácil ignorar las notificaciones intrusivas de los teléfonos inteligentes y el deseo del cerebro de distraerse solo durante las primeras horas. Pocas personas podrán aguantar en este modo hasta la noche. La autodisciplina, el trabajo y todas las pequeñas cosas que hay que hacer en un día, la energía se desperdicia y es limitada.

Como resistirlo

Para recuperar fuerzas y tener suficiente para el día, necesita dormir lo suficiente. La meditación también es buena: aumenta la concentración y te ayuda a comprenderte mejor a ti mismo.

Pero la forma más eficaz es deshacerse de las tentaciones. Desactive todas las notificaciones inútiles en los dispositivos, deje solo alimentos saludables en casa y minimice los factores molestos durante el trabajo.

3. Dependencia de hormonas

Otro mecanismo cerebral que interfiere con el trabajo eficiente es su dependencia de la dopamina y la oxitocina. La dopamina es una hormona que induce sentimientos de satisfacción. Muchas acciones pueden estimular su desarrollo, incluida la obtención de nueva información.

Es por eso que constantemente queremos revisar los feeds de las redes sociales. Todos estos eventos de la vida de personas desconocidas e imágenes divertidas son percibidos por el cerebro como algo nuevo, por lo que brindan placer.

La oxitocina es una hormona que induce sentimientos de confianza y aceptación social. Las redes sociales influyen en su desarrollo a través de comentarios, me gusta, reposts y retweets. Cada vez que vemos que a alguien le gustó nuestra publicación, la percibimos como un fortalecimiento de las relaciones sociales y nos sentimos bien por ello.

Como resistirlo

Al igual que con la fuerza de voluntad, la opción más sencilla es desactivar las notificaciones inútiles mientras trabaja. También puede utilizar aplicaciones que bloqueen sitios y servicios improductivos, como Freedom.

Otra salida es comunicarse más a menudo con la gente en realidad, y lo mejor con familiares y amigos. La socialización también desencadena la producción de oxitocina. Y la dopamina se puede obtener consumiendo más información útil que las publicaciones en las redes sociales. Lee libros relacionados con tu campo profesional. Darse de baja de todo en Internet, excepto de las cuentas y páginas que realmente necesita.

Cuantas más hormonas obtenga de acciones útiles en la vida real, menos a menudo consultará las redes sociales.