Cómo establecer metas y alcanzarlas: una guía sencilla

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Establezca metas para que dependan de sus acciones prácticas.

Al definir un objetivo, normalmente solo pensamos en el resultado final. Por ejemplo:

• acumular un millón para fin de año;
• perder nueve kilogramos en tres meses;
• encontrar un alma gemela dentro de un año.

Sí, todos estos objetivos son específicos, mensurables y de tiempo limitado. Es poco probable que los consiga. Describen el resultado que está buscando, pero el resultado en sí está fuera de su control. No puedes influenciarlo directamente. No crearás tu millón de la nada, eliminarás el exceso de grasa de ti mismo y materializarás la otra mitad con el poder del pensamiento.

Establecer objetivos orientados a la acción

Replantee sus metas para que dependan de sus acciones inmediatas. Por ejemplo:

• dedica una hora y media al día a ingresos adicionales;
• durante tres meses, excluya de la dieta todos los alimentos con azúcares procesados;
• ir a citas y conocer a diez personas nuevas cada mes.

Ahora no tiene que esperar a que aparezcan los resultados deseados. Tú mismo empezarás a trabajar en ellos.

Medir el progreso

Evalúe sus actividades diarias y su progreso semanal. Cualquier aplicación de seguimiento de hábitos o una hoja de cálculo normal está bien para esto. Notarás qué es mejor y qué es peor, en lo que hay que trabajar.

Este enfoque es mucho más efectivo que medir un resultado final como el dinero. Por supuesto, puede realizar un seguimiento de los ingresos y gastos de los fondos durante un mes en un extracto bancario. Pero esto servirá de poco, porque no controlas cuánto te pagan.

Ajusta tu enfoque

Solo puede adivinar qué acciones conducirán a los resultados deseados. Incluso si cumple al 100% un objetivo práctico (por ejemplo, cambiar completamente su dieta), esto no garantiza el resultado (pérdida de peso).

Por lo tanto, debe monitorear y ajustar constantemente sus acciones. Si un enfoque no funciona, pruebe con otro. Continúe hasta encontrar el mejor.

• Si su trabajo no genera el dinero que necesita, busque otro.
• Si una dieta con menos azúcar no le ayuda a perder peso, pruebe con un plan de alimentación diferente y agregue ejercicio.
• Si los nuevos conocidos no tienen las cualidades que necesita en una pareja, cambie el entorno.

Deshazte de lo que no funciona. Repite lo que funciona. Con el tiempo, identificará las acciones más efectivas para usted.

Haz una estrategia integral

Algunos resultados son bastante simples de lograr; uno o dos objetivos prácticos son suficientes para ellos. Por ejemplo, para aprender a andar en bicicleta, debes entrenar todos los días durante media hora. Pero para obtener resultados complejos, debe planificar muchos cambios en el estilo de vida. Esta será tu estrategia.

Digamos que quiere bajar de peso. Ha intentado renunciar a los dulces, pero eso por sí solo no es suficiente. Necesita desarrollar una estrategia con varios objetivos prácticos y probarlos en acción.

Planifique varias formas de lograr el resultado y divídalas en grupos.

Por ejemplo, para bajar de peso, puede cambiar su dieta y hacer ejercicio.

Nutrición:

• excluir todos los carbohidratos procesados (dulces, pastas, harina);
• excluir bebidas carbonatadas;
• coma solo alimentos vegetales durante un mes.

Ejercicio:

• 30 minutos de cardio todos los días;
• ejercicios de fuerza 4 días a la semana;
• Clases de Crossfit 3 días a la semana.

Tenga en cuenta que todos estos objetivos están impulsados por la acción. Simplemente no los combine: es muy difícil hacer todo a la vez. Además, no podrá determinar qué acción en particular condujo a un resultado positivo.

Elija un objetivo y cúmplalo durante un mes. De esta manera, sabrá con certeza si este enfoque funciona o no.

Resumir

1. Establezca metas orientadas a la acción.
2. Realice un seguimiento de su progreso a diario.
3. Si está haciendo todo de acuerdo con el plan, pero no obtiene resultados, ajuste su enfoque.