Cómo traté las articulaciones doloridas y qué resultó de ello

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La única consecuencia negativa del entrenamiento son las articulaciones doloridas. Pero solo si estás entrenando incorrectamente. En este artículo, compartiré cómo luché contra mi dolor en las articulaciones y si pude ganar.

Si alguien me dijera hace unos años que practicar deporte te da tantos problemas, nunca haría deporte. Aunque no, qué tontería acabo de escribir. A pesar de todas sus desventajas, el deporte es una de las mejores cosas que entró en mi vida, y puedo decir con seguridad que también puede cambiar tu vida.

El deporte te dará salud. Se ha hablado de esto más de una vez, y no continuaré con este pensamiento: se usa demasiado y ya lo ha probado en usted mismo, o no, mis palabras aquí no cambiarán nada.

Quiero decirte lo idiota que fui, lo que hice mal y trataré de contarte todos mis errores para que no los vuelvas a repetir.

Período de idiotez

Dime cómo haces deporte y te diré si eres un idiota.

artículos sobre Lifehacker, describí los cambios que el deporte trajo a mi vida. Pero repito: qué idiota fui. No sé dónde estaba mi cerebro cuando, después de caminar en el gimnasio durante varios meses, hice el peso muerto de más de 100 kilogramos.

Es una lástima que en ese momento no hubiera nadie en el pasillo que se acercara a darme una ventosa o al menos enfriar mi ardor con palabras. Pero no puedes traer de vuelta el pasado, y con mis maravillosos entrenamientos, pongo articulaciones en mis rodillas y codos.

Haré una reserva de inmediato: nunca he consultado a un médico profesional sobre mi problema articular. Dio la casualidad de que aprendí a lidiar con el dolor y la incomodidad por mi cuenta, y espero que el problema haya quedado en el pasado. O al menos voy en la dirección correcta.

¿Qué quiero decir con articulaciones plantadas? Dolores desagradables por punzadas en el codo izquierdo y la rodilla derecha bajo cualquier carga. Incluso llegó al punto en que no podía apoyarme en mi brazo cuando me levanté de la silla, el dolor era tan desagradable.

Durante este tiempo, seguí entrenando. A veces por dolor. A veces, las articulaciones dejaban de doler sin ningún motivo, y pensé que tal vez el entrenamiento estaba ayudando.

Tratamiento

Cuando me di cuenta de que las cosas iban mal y me seguían doliendo las articulaciones, tuve que prestar atención a esto. Un médico que conozco, en cuya opinión confío total y completamente, dijo que o tendré que ir a un masaje y masajear las áreas problemáticas en un futuro cercano (un mes, seis meses, un año), o necesito hacer estiramientos de estas áreas y reducir la carga de energía para evitar que la situación empeore.

En ese momento, había alcanzado resultados serios, según mis estándares: el peso en los ejercicios básicos alcanzó los 100 kilogramos. No el kilogramo al principio de mi viaje, sino el kilogramo adecuado, con la técnica, el conocimiento y las sensaciones ideales de mi cuerpo.

Los que entrenan con pesas entenderán lo mucho que no quería perder peso, sobre todo cuando vean que solo crece. Pero no había elección y reduje el peso a la mitad.

También comencé a buscar medicamentos preventivos que pudieran ayudarme en la difícil tarea de tratar las articulaciones. Mi elección se basó en tres de ellos:

• Mukosat;
• Artron Triaktiv Forte;
• Animal Flex.

Mukosat parecía la mejor opción, pero debido a que en mi país es irrealmente difícil conseguirlo, tuve que excluirlo de la lista, dejando las dos últimas opciones. Después de buscar el mismo precio, decidí tomar Animal Flex, un complejo deportivo de vitaminas y minerales para ligamentos y articulaciones.

Al mismo tiempo, por otras circunstancias, dejé de practicar. Durante aproximadamente un mes bebí Animal Flex, corrí por el estadio y no hice entrenamiento de fuerza.

Me sorprendió mucho cuando un mes después llegué al gimnasio y descubrí que el dolor en el codo había disminuido, y de manera muy significativa. Anteriormente, estaba enfermo en ciertos ejercicios (todos los ejercicios para tríceps y press de banca), pero ahora, con el mismo peso, prácticamente no siento dolor, pero también trato de no salir volando de las bobinas y no colgar todos los panqueques que Veo cerca en la barra.

Ejercicio

Si tú, como yo, no te atreves a ir al médico (y ir al médico es la mejor opción), tendrás que revisar significativamente tu formación. Primero, no hay mucho peso. Tan pronto como sienta dolor en el área problemática, esto es una señal de que necesita reducir de peso. Si el dolor persiste, tendrá que encontrar análogos al ejercicio.

En segundo lugar, correr. Tengo una relación especial con el running. Podemos decir que me cambió la vida y no lo iba a dejar. Pero el dolor en mi rodilla me estaba conduciendo lentamente hacia él. Si te encanta correr y no quieres rendirte, te recomiendo que leas.

Su tesis principal es dejar de correr sobre el talón y empezar a correr sobre la puntera. Volví a entrenar en unas dos semanas. Y después de estas dos semanas me olvidé del dolor en mis rodillas. En ese momento fue un verdadero milagro para mí, porque estaba casi acostumbrado a vivir con dolor.

Tercero, estrías. Aconsejaría a todos que se estiren. No importa si tiene dolor en las articulaciones o no, el estiramiento es fresco y saludable. Si todavía hay un problema con las articulaciones, preste especial atención a estirar las áreas problemáticas.

Puede encontrar los conceptos básicos de estiramiento. Pero recomendaría leer un libro sobre este tema y tratar el estiramiento como una necesidad.

¿Deberías dejar de entrenar? La decisión es tuya. Es probable que, si deja de hacer ejercicio, el dolor desaparezca. Pero no haga de sus articulaciones doloridas una excusa para no hacer ejercicio.

conclusiones

Para aquellos que hojearon este artículo y no querían leer muchas cartas, decidí preparar breves conclusiones para no perder el tiempo. Entonces:

1. Reduce la intensidad de tus entrenamientos. No te olvides de mucho peso también, habrá que quitarlo. Al menos un rato.
2. Complejos minerales. Todavía no entendía qué me ayudó más: Animal Flex o ningún entrenamiento. Pero las críticas sobre este complejo son extremadamente positivas, por lo que te aconsejo que lo pruebes.
3. Agregue estiramientos a su rutina de ejercicios y preste especial atención a las áreas doloridas.
4. Corre de puntillas. Olvídate de suelas gruesas y tacones.
5. Sea consciente e improvise. Busque análogos de esos ejercicios en los que las articulaciones adoloridas se hacen sentir. Hay docenas de ejercicios diferentes para cada grupo de músculos.

Aún así, mi consejo para ti: no dejes de practicar. Si los deportes son una carga para usted, entonces el dolor en las articulaciones será otra razón para no ir a hacer ejercicio, pero piense en quién está engañando y ¿vale la pena hacerlo?