7 deliciosos batidos adelgazantes

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Para desayuno, cena y en lugar de merienda.

1. Cóctel adelgazante con canela, manzana y avena

El kéfir mejora la digestión, elimina el colesterol, contiene muchas proteínas. La canela reduce el azúcar en sangre y es beneficiosa para la prevención de la diabetes. La fibra de la avena y las manzanas te ayudará a mantenerte satisfecho por más tiempo.

Ingredientes

• 1 vaso de kéfir;
• 2 cucharadas de avena;
• ½ manzana verde;
• ½ cucharada de canela molida.

Preparación

Batir todos los ingredientes con una licuadora hasta que quede suave.

2. Cóctel adelgazante con jengibre, limón y miel

El jengibre acelera el metabolismo, reduce el colesterol y normaliza el azúcar en sangre. La menta mejora el funcionamiento del sistema digestivo. La miel reduce los niveles séricos de triglicéridos y amortigua el hambre.

Ingredientes

• 2 litros de agua;
• 3 cucharadas de jengibre rallado (puede ser con cáscara);
• 1 limón
• 1 cucharada de canela molida
• 3 cucharadas de miel;
• 2 ramitas de menta.

Preparación

Corta el limón en trozos pequeños y cúbrelo con agua fría. Agregue jengibre, miel, canela y menta. Dejar infundir durante un par de horas.

3. Cóctel adelgazante con apio, pepino y perejil

El apio contiene mucha fibra, previene la aparición de edemas y reduce los niveles de colesterol. Además, 100 g de apio tienen solo 12 kcal.

El pepino es compatible con el tracto intestinal, elimina las toxinas del cuerpo y tiene un efecto laxante suave. El perejil normaliza la digestión.

Ingredientes

• 1 pepino mediano;
• 1 tallo de apio
• ½ vaso de agua;
• 1 ramita de perejil.

Preparación

Batir todos los ingredientes con una licuadora hasta que quede suave.

15 interesantes ensaladas con pepinos frescos →

4. Cóctel adelgazante con espinacas, kiwi y plátano

La espinaca contiene mucha fibra, normaliza la función intestinal. El kiwi reduce los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre. El plátano te da una sensación de saciedad y mejora la digestión.

Ingredientes

• 1 taza de espinaca fresca
• 1 kiwi;
• 1 plátano
• 1 vaso de agua.

Preparación

Corta el kiwi en trozos pequeños (no necesitas pelar la cáscara). Pela el plátano.

Batir la espinaca, el kiwi, el plátano y el agua con una licuadora hasta que quede suave.

5. Cóctel adelgazante con pomelo, piña, yogur y jengibre

La toronja es rica en antioxidantes y fibra, elimina el exceso de colesterol, acelera el metabolismo y reduce el azúcar en sangre. La piña contiene mucha fibra, normaliza el sistema digestivo y también ayuda a digerir las proteínas debido a la enzima bromelina. El yogur griego es una fuente de calcio, probióticos y proteínas. El jengibre acelera el metabolismo y normaliza los niveles de azúcar en sangre.

Ingredientes

• 1 pomelo
• 2 tazas de rodajas de piña fresca o congelada
• ⅓ vasos de yogur griego;
• 1 rodaja de jengibre fresco

Preparación

Pelar la toronja y quitarle las semillas.

Batir la toronja, la piña, el yogur y el jengibre con una licuadora hasta que quede suave.

6. Cóctel adelgazante con aguacate, pera y espinacas

Los aguacates están llenos de fibra y grasas monoinsaturadas para mantenerte satisfecho por más tiempo. Las peras promueven la pérdida de peso y contienen mucha fibra dietética.

Ingredientes

• 1 pera
• ½ aguacate maduro;
• ½ taza de espinacas frescas
• 2 cucharadas de menta fresca
• 1 vaso de agua.

Preparación

Pelar el aguacate y quitarle el hueso. Divida la pera por la mitad y retire el corazón.

Batir la pera, el aguacate, la espinaca, la menta y el agua con una licuadora hasta que quede suave.

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7. Batido adelgazante con sandía, fresa y lima

Las fresas reducen el azúcar en sangre y estimulan la producción de las hormonas adiponectina y leptina, que aceleran la descomposición de los ácidos grasos. La sandía tiene un 91% de agua y solo 27 kcal por 100 g, lo que ayuda a limpiar el organismo de toxinas y a reducir el peso.

Ingredientes

• 3 tazas de rodajas de sandía
• 1½ tazas de fresas
• 1 cucharada de jugo de lima
• ½ vaso de agua.

Preparación

Pelar la sandía, cortar las hojas de la fresa. Exprime el jugo de lima en una cuchara.

Batir la sandía, las fresas, el jugo de limón y el agua con una licuadora hasta que quede suave.

Estas bebidas satisfacen el hambre, aceleran el metabolismo, limpian el cuerpo, lo llenan de vitaminas y microelementos. Por lo tanto, intente beber cócteles al menos una vez al día. Por ejemplo, para cenar. Mejor aún, reemplace todos los bocadillos con ellos.

Y por supuesto, recuerda que incluso los cócteles maravillosos no te ayudarán a perder peso si bebes hamburguesas con ellos. Por lo tanto, cambie su enfoque de la nutrición y el estilo de vida en general. Sobre cómo hacer esto, Lifehacker ya.