Cómo el yoga puede ayudarte a sentirte más tranquilo y feliz

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Está científicamente probado que el yoga puede mejorar tu bienestar emocional.

Cuando la cabeza está hirviendo de pensamientos, no hay tiempo suficiente para nada y la rutina se prolonga, está lejos de la armonía espiritual. Nos sobrepasa el estrés constante, la fatiga crónica y la apatía. Nos preocupamos mucho y realmente no sabemos cómo relajarnos.

Existe una forma eficaz de mejorar su condición física y emocional: el yoga. Los científicos han mostrado interés en él durante mucho tiempo, y esto es lo que demostraron.

Cómo el yoga afecta el estado del cuerpo

A nivel físico, el yoga tiene un efecto beneficioso en todos los sistemas de nuestro cuerpo y, lo más importante, en los sistemas nervioso y hormonal.

1. Ayuda a estar atento a las señales de estrés

Los practicantes de yoga tienen una corteza insular más desarrollada que media una mayor tolerancia al dolor en los practicantes de yoga en el lóbulo del islote (o islote) del cerebro. Es la parte de la corteza encargada de ser consciente del cuerpo, comprender sus reacciones y emociones. El yoga te enseña a sentir tu cuerpo y esto hace que la isla funcione de manera más eficiente. El cerebro identifica la emoción que causó el estrés y evita que crezca. Como resultado, los practicantes de yoga reaccionan con más calma a situaciones difíciles.

2. Te enseña a relajarte

El yoga le enseña al cuerpo a "utilizar" correctamente el sistema nervioso simpático, que es responsable de la actividad. Podemos mantenernos enfocados y no sucumbir a la respuesta de lucha o huida. El yoga también incluye los efectos del yoga en el sistema nervioso autónomo, el ácido gamma-aminobutírico y la alostasis en la epilepsia, la depresión y el trastorno de estrés postraumático en el trabajo del sistema nervioso parasimpático, que permite que el cuerpo y el cerebro se calmen.

En un estudio de 1989, los estímulos barorreflejos posturales pueden afectar la excitación del EEG y el sueño en humanos, realizado por Roger Cole, las asanas de yoga invertidas restaurativas calman el cerebro a través de la acción del llamado barorreflejo. La conclusión es que cuando la presión arterial aumenta, los barorreceptores del cuello envían una señal al cerebro y el cerebro envía una señal al corazón para que libere la presión. Como descubrió Cole, en paralelo, el mismo reflejo calma el cerebro: envía una señal para relajarse cuando aumenta la presión en el cuello.

3. Reduce los niveles de la hormona del estrés

La práctica del yoga reduce el cortisol y los efectos antidepresivos del yoga en los niveles sanguíneos de cortisol. Ya después de la primera lección, la mayoría absoluta notó un aumento del estado de ánimo. Sin estrés, no hay consecuencias para el cuerpo.

Cómo aprovechar al máximo el yoga

El yoga es un viaje emocionante hacia tu cuerpo, que te brinda muchos descubrimientos interesantes. Tres cosas son importantes para el éxito.

1. Practica con regularidad. Haz ejercicio 2-3 veces a la semana. En algún momento, es posible que desee colocar una estera de yoga en casa.
2. Date tiempo. No espere ser una persona diferente en un par de meses, observe su transformación.
3. Encuentra el maestro y el estilo de yoga adecuados para ti.

Pruebe cosas diferentes, lea, estudie - su "yo" interior elegirá lo que se necesita, porque el cuerpo no puede ser engañado. Cuanto antes empiece, más rápido notará el efecto. Y entonces el mundo brillará con nuevos colores brillantes y la felicidad tranquila llenará todos los días de tu vida.