Yoga para la cara: ¿puede el ejercicio ayudarte a lucir más joven?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Analizamos datos científicos y presentamos las opiniones de dermatólogos y cirujanos plásticos.

¿Qué es el yoga facial?

Es un sistema de ejercicios para los músculos del rostro diseñado para tonificarlos, aportar contornos tonificados y prevenir o reducir los signos del envejecimiento.

Actualmente, existen muchos sistemas de este tipo, comenzando con el modelo propuesto por Patricia Goroway a principios de la década de 2000, y terminando con métodos con la palabra "yoga" en el nombre: Gary Sikorski, Fumiko Takatsu o Marie-Veronique Nado.

El ejercicio generalmente implica tensión muscular dinámica, como levantar y bajar las cejas o entrecerrar los ojos. Y también posiciones estáticas como cuello extendido y labios cerrados.

En algunos sistemas, los ejercicios se combinan con movimientos de masaje, prácticas de respiración y técnicas de relajación.

El creador de Happy Face Yoga, Gary Sikorsky, que con la edad, los músculos faciales se debilitan, se comban y tiran de la piel con ellos. Argumenta que fortalecerlos ensanchará los ojos, levantará las mejillas y las comisuras de los labios y fortalecerá la línea de la mandíbula, mientras que la circulación acelerada hará que la piel esté más y más tensa.

Además, Sikorski cree que al volver a colocar los músculos débiles y caídos en su lugar, también puede eliminar las arrugas y evitar que aparezcan en el futuro.

Sin embargo, este tema es bastante controvertido, y lo primero que suelen mencionar los oponentes son las diferencias en la anatomía de los músculos de la cara y el cuerpo.

Maria Gavrilova Dermatóloga, miembro de las Academias Europea y Española de Dermatología (@dr_maria_gavrilova).

Los músculos de la cara y el cuerpo son fundamentalmente diferentes entre sí. En las mímicas, una parte está unida al hueso y la otra a la piel, mientras que en el esqueleto, ambas partes están conectadas a los huesos. Al contraerse, los músculos faciales mueven la piel, proporcionando una sonrisa, arrugas en la frente, ojos entrecerrados, etc.

Para que un rostro luzca armonioso, se necesita un trabajo equilibrado y preciso de muchos pequeños músculos faciales, agonistas y antagonistas. Es dudoso que el ejercicio pueda dirigirse a cualquier grupo de músculos y mejorar la apariencia del rostro.

Lo que dice la ciencia sobre el yoga para la cara

En 2014, científicos belgas analizaron investigaciones científicas sobre ejercicios faciales.

Lograron encontrar solo nueve trabajos sobre el tema, además, seis de ellos eran simplemente informes de casos individuales, y en los tres restantes utilizaron grupos pequeños de 8 a 11 personas. Además, no hubo un estándar uniforme de ejercicio y los resultados se evaluaron en función de la opinión de los participantes sobre su apariencia.

En 2017, se publicó el primer estudio estadounidense, en el que participaron 27 personas de entre 40 y 65 años.

Los participantes practicaron la técnica Happy Face Yoga, realizando 32 ejercicios. Las primeras 8 semanas entrenaron durante media hora todos los días, luego, a la misma hora, pero tres o cuatro veces por semana. Al final del experimento, los investigadores aplicaron la Escala fotonumérica de Carruthers para signos de envejecimiento y notaron que los participantes tenían un promedio de dos años y medio más jóvenes.

Pero a pesar de los resultados optimistas, un pequeño estudio y una revisión de nueve artículos brasileños no son suficientes para que el mundo científico piense siquiera en reconocer el método como efectivo.

Por lo tanto, por el momento, la ciencia no da una respuesta sobre si el yoga es efectivo para el rostro, y las opiniones de los expertos en este tema difieren mucho.

¿Tiene beneficios el yoga facial?

Si bien algunos expertos consideran que la práctica es completamente inútil, otros reconocen que puede tener algún impacto positivo.

Por ejemplo, la dermatóloga de la Escuela de Medicina de Harvard, Suzanne Olbricht, en ¿Necesita su cara un entrenamiento? en Harvard Health sugirió que el ejercicio facial puede ayudar a combatir la pérdida y redistribución de la grasa subcutánea.

El médico cree que entrenar los músculos faciales a largo plazo puede evitar que la grasa se deslice hacia abajo bajo la influencia de la gravedad, evitando así los cambios relacionados con la edad.

Sin embargo, Suzanne Olbricht señaló que el efecto positivo del ejercicio será varias veces menor que cuando se usan rellenos dérmicos.

María Gavrilova

Entrenar los músculos del tercio medio de la cara puede provocar hipertrofia y, por tanto, dar soporte a los sacos grasos. Pero para esto es necesario practicar durante mucho tiempo y con regularidad y al mismo tiempo no usar otros músculos, para no dañarlos.

Los estudios de entrenamiento facial en la cara son una cosa, pero ¿valen la pena? En el HuffPost, la dermatóloga Debra Jaliman sugirió que el ejercicio puede ofrecer algunos beneficios, ya que acelera el flujo sanguíneo, tonifica y fortalece los músculos faciales.

Su colega Morgan Rabach dijo que la mejora de la circulación sanguínea puede hacer que las áreas de la cara se vean más llenas y llenas, y el cirujano plástico Gary Motiki mencionó el efecto del drenaje linfático, por lo que los contornos se volverán más claros. Pero ambos notaron que fue de muy corta duración.

Pero lo que definitivamente no debe esperar de los ejercicios faciales es eliminar las arrugas y mejorar la apariencia de la piel envejecida.

Las causas de los cambios relacionados con la edad incluyen la exposición a la luz solar (fotoenvejecimiento), la disminución de la síntesis y el aumento de la degradación de las proteínas de colágeno y elastina, que son responsables de la fuerza y elasticidad de la piel, así como de los mecanismos de hidratación deteriorados.

Como señaló Face Workout Studios, son una cosa, pero ¿valen la pena? Cirujano plástico Joshua Zuckerman, el ejercicio no puede hacer frente a ninguno de estos problemas: no afectará la producción y organización del colágeno y la elastina, no ayudará a revertir el daño del sol y no restaurará la elasticidad o el volumen.

Denis Ginzburg Doctor - cirujano plástico, experto en antienvejecimiento.

El proceso de envejecimiento es complicado. Involucra la piel, la grasa subcutánea, los músculos, los huesos y casi toda la tabla periódica, lo que se denomina "metabolismo" en la vida cotidiana. La aptitud facial solo puede afectar a dos factores: los músculos y el flujo linfático.

Resulta que con la ayuda de estos ejercicios solo puedes bombear los músculos de la cara y dispersar el edema. Y ¡ay! - esto debe hacerse con regularidad y durante toda su vida.

¿Puede doler el yoga para la cara?

Algunos expertos creen que el ejercicio para los músculos de la cara es una práctica segura y, si no funciona, ciertamente no lo empeorará.

Denis Ginzburg

No estoy realmente seguro de que puedas hacerte daño de alguna manera con el acondicionamiento facial. Si de repente descubre nuevas arrugas, simplemente no haga más de estos ejercicios. Los músculos volverán a su estado original muy rápidamente.

Tengo una actitud positiva hacia el fitness facial y lo encuentro extremadamente útil. Lo principal es evaluar de manera realista sus capacidades y no depositar esperanzas injustificadas en él.

Sin embargo, no todos los especialistas comparten una actitud positiva hacia los ejercicios faciales. Por ejemplo, el sitio web de la Aesthetic Society, una organización internacional de cirujanos plásticos, afirma ¿Los ejercicios faciales combaten los signos del envejecimiento? que la tensión excesiva en los músculos faciales puede exacerbar la aparición de arrugas como patas de gallo y pliegues entre las cejas.

María Gavrilova

Para eliminar las arrugas, las inyecciones de Botox se utilizan para relajar los músculos y alisar la piel. La tensión facial puede tener el efecto contrario: proporcionar hipertonicidad y la aparición de arrugas donde antes no estaban, así como profundizar el pliegue nasolabial o las arrugas en la frente.

Maria Gavrilova mencionó que en el único estudio de la técnica, las personas fueron entrenadas por un especialista antes de comenzar a hacer gimnasia facial por su cuenta. Aun así, no todos llegaron al final del experimento simplemente porque no tenían deseos de estudiar.

Iya Zorina, experta en fitness de Lifehacker.

Por mi propia experiencia, puedo decir que hacer ejercicios faciales con regularidad no es realista. Fui suficiente por un máximo de dos días. Mi hermana simplemente está segura de que la forma física de la cara ayuda a verse mejor: "abre" los ojos, aprieta las mejillas. Tiene copias impresas de los ejercicios, sabe hacerlos … y no.

La probabilidad de que pueda estudiar la técnica de forma independiente y hacer ejercicio regularmente durante mucho tiempo es muy pequeña.

María Gavrilova

Incluso si las personas tienen el tiempo y el deseo de hacer gimnasia facial, no obtendrán grandes resultados. Para mejorar tu apariencia, te recomiendo que te hagas un masaje facial, de parte de un profesional o por tu cuenta, para controlar tu postura, comer bien y hacer deporte.

Por lo tanto, no pierda el tiempo en ejercicios que no hayan demostrado ser beneficiosos a corto o largo plazo. En su lugar, concentre sus esfuerzos en mantener un cuerpo saludable o considere tratamientos de belleza que estén científicamente probados para funcionar.