Por qué algunas personas se molestan sin motivo y cómo calmar tus nervios

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Por lo general, se trata de nosotros mismos.

Sucede que una persona se despierta y desde la misma mañana se enoja con colegas, conocidos y personas cercanas. O alguien en particular se enfurece y no está claro por qué. Entendemos las razones del aumento de la irritabilidad.

Por qué no nos gustan tanto algunas personas, incluso si realmente no las conocemos

Por eso puede suceder esto.

Debido a una mala primera impresión

Para componerlo, necesitamos 1.

2. de medio segundo a cuatro centésimas. Por supuesto, la opinión que ha surgido en tan poco tiempo puede resultar errónea. Por ejemplo, es poco probable que en apariencia sea posible determinar objetivamente si una persona es buena o mala. Al mismo tiempo, las sensaciones iniciales son de gran importancia para nosotros, y no es fácil olvidarlas.

Según psicólogos de los Países Bajos, Israel y EE. UU., La primera impresión se basa en la experiencia pasada. Por ejemplo, si alguien es como nuestro agresor desde hace mucho tiempo, entonces será desagradable solo por su apariencia. También sucede lo contrario: debido a la apariencia, podemos esperar demasiado de una persona y luego molestarnos cuando no está a la altura de las expectativas.

No es solo la imagen visual lo que influye en la primera impresión. Por ejemplo, sabemos que preferimos personas con puntos de vista similares. Los clasificamos automáticamente como "buenos". Y viceversa, todo lo que nos parece extraño, desconocido, incomprensible y ajeno, incluso en el comportamiento de otras personas, provoca rechazo. Por ejemplo, una persona cerrada puede sentirse molesta por un interlocutor que está dispuesto a compartir los detalles de su vida personal con todos.

Debido a que en ellos vemos un reflejo de nuestras propias carencias

Sucede que las personas reprimen inconscientemente ciertas cualidades en sí mismas y las suplantan. Por ejemplo, porque los consideran inaceptables o vergonzosos. Sin embargo, los rasgos siguen siendo parte de la personalidad de estas personas y los atraen. Como resultado, existe una envidia inconsciente de aquellos que demuestran abiertamente tales lados del carácter.

A veces es incluso más fácil. La fuerte hostilidad es causada por aquellas características de comportamiento que a las personas no les gustan en sí mismas y quieren erradicar. Una actitud crítica hacia los propios defectos se traduce en las cualidades negativas de otra persona y las infla. Entonces, una persona que a menudo llega tarde a sí misma se molesta mucho cuando alguien más lo hace esperar.

Debido a una sensibilidad excesiva

Ciertos comportamientos, la mayoría de las veces inconscientes, pueden causar sufrimiento. Las personas sensibles reaccionarán violentamente a sonidos desagradables como olfatear, chasquear los labios o crujir los dedos. No solo es desagradable para ellos, sino que es físicamente difícil para ellos soportarlo. A esto se le llama intolerancia a ciertos sonidos o misofonía.

Debido al comportamiento de la propia persona

La razón de su irritabilidad también puede estar en quién la está causando. Las personas a menudo provocan reacciones negativas.

Pueden comportarse de manera grosera, alterar el orden y la disciplina, interferir constantemente o distraerse de asuntos importantes en aras de la charla inútil. Es natural que tal comportamiento disguste a los demás.

¿Qué más causa una irritabilidad irrazonable?

A veces puede hablar sobre problemas de salud física y mental. Por ejemplo, cuando todo el mundo te cabrea y no hay razón para ello.

Debido al estrés o la depresión

La irritabilidad es uno de los síntomas del estrés y la depresión. Varios otros signos también indican su presencia:

• mareos, dolores de cabeza, dolores de pecho, dolores de estómago y musculares, palpitaciones;
• constante mal humor y cansancio;
• dificultad para concentrarse, olvido;
• depresión o ansiedad;
• baja autoestima y motivación;
• apetito excesivo o insuficiente;
• insomnio o somnolencia;
• uso activo de alcohol y tabaco;
• pensamientos de suicidio o autolesión;
• Pérdida de libido.

La irritabilidad no es la peor consecuencia del estrés y la depresión. Pueden socavar gravemente la salud física o mental.

Por falta de sueño

Es posible que una persona no duerma lo suficiente debido a una rutina alterada o trastornos del sueño como insomnio o apnea. La falta de un descanso adecuado afectará directamente el estado de ánimo: es poco probable que una persona somnolienta esté feliz con un vecino hablador o un interno diligente que vino con un montón de preguntas temprano en la mañana.

Debido a un nivel bajo de azúcar en sangre

A veces, la irritabilidad se presenta con hipoglucemia: niveles bajos de azúcar en sangre. En este caso, también se observan los siguientes síntomas:

• transpiración;
• sentirse cansado, débil;
• mareo;
• hormigueo en los labios;
• temblar;
• cardiopalmus;
• palidez;
• visión borrosa;
• lagunas en la conciencia y dificultad para concentrarse;
• dificultad para hablar, torpeza, comportamiento de una persona ebria;
• convulsiones, desmayos.

Debido a trastornos hormonales

La irritabilidad puede ser causada por fluctuaciones en el nivel de varias hormonas. Dado que controlan los procesos en nuestro cuerpo, tales cambios pueden influir fuertemente en el comportamiento de las personas.

Por ejemplo, en los hombres, la irritabilidad puede ser causada por una disminución de los niveles de testosterona, y en las mujeres, por fluctuaciones hormonales en el síndrome premenstrual.

Cómo lidiar con la irritabilidad

Hay varias formas de prevenirlo o lidiar con las consecuencias.

Vigila tu salud

Cuando una persona está físicamente sana, su estado mental también se estabiliza, lo que significa que está menos irritable. A continuación, se ofrecen algunos consejos básicos que le ayudarán a llevar un estilo de vida más saludable:

1. Come bien. Puede mejorar el estado de ánimo en general y reducir la irritabilidad en particular. Trate de diversificar su menú y coma menos comida rápida, dulce y grasosa.
2. Ten una buena noche y duerme. Duerma al menos 7-8 horas al día. Acuéstate a la misma hora y trata de dormir por la noche.
3. Practica deportes o simplemente muévete más. Se ha demostrado que mejora la salud física y mental. Encuentra una actividad que te guste y dedícale regularmente al menos dos horas y media a la semana.

Identifique las causas de su irritación y resuélvalas

La mayoría de las veces, están ocultos en nosotros mismos, porque la gente, muy probablemente, no está tratando de impulsar deliberadamente a otros.

Tendrás que trabajar duro y aprender a controlar tus emociones negativas. La irritación y la ira nos distraen y nos impiden comprender la causa de lo que está sucediendo. Las prácticas de respiración ayudan a calmarse rápidamente.

Cuando te golpee una ola de resentimiento, intenta respirar lenta y profundamente. Trate de concentrarse en esto. También puede intentar contener la respiración brevemente o contar sus respiraciones. Esto le ayudará a ver la situación con más calma y a encontrar la verdadera fuente de su enojo.

Contacta con un especialista

Si no puede determinar de forma independiente las razones de su irritabilidad y aprender a controlarla, debe acudir a un psicólogo o psicoterapeuta. Haga lo mismo con los signos de estrés o depresión.

Si no duerme bien o tiene síntomas de hipoglucemia o desequilibrio hormonal, consulte a un terapeuta. Él ordenará pruebas adicionales para usted o lo enviará al especialista apropiado.