2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Nos enteramos por un médico ortopédico.
Esta pregunta fue enviada por nuestro lector. También puede hacer su pregunta a Lifehacker; si es interesante, definitivamente la responderemos.
¿Los correctores de postura ayudan a evitar un encorvamiento o corregir uno existente, y a qué dispositivos debe prestar atención?
Elena Gritsun
El encorvarse en la vida cotidiana se denomina violación de la postura, que se caracteriza por un redondeo de la espalda en la región torácica. En medicina, se acepta el término "cifosis posicional". Y la definición clave aquí es "posicional", que significa la naturaleza funcional e inestable del trastorno, dependiendo de la postura de la persona.
La postura habitual (postura) de una persona, además de la columna, se apoya principalmente en los músculos: dorsales, glúteos, abdominales y flexores de la cadera. Nuestra capacidad para mantener la espalda recta durante cierto tiempo depende de su fuerza y resistencia.
Es normal que al cabo de un rato nuestros músculos se cansen y redondeemos la espalda (sobre todo cuando estamos sentados). Pocos son capaces de mantenerla constantemente en una posición, excepto quizás los militares o las bailarinas, que han desarrollado esta habilidad desde la infancia y, a menudo, utilizan métodos muy duros.
El encorvarse se convierte en un problema cuando comienza a convertirse en un hábito. La mayoría de las veces, esto se debe a un desentrenamiento muscular y una actividad física insuficiente. Y a veces los adolescentes comienzan a encorvarse para parecer más bajos que sus compañeros.
Los gadgets y un estilo de vida sedentario también contribuyen. Pero si una persona tiene un nivel suficiente de actividad física (al menos 150 minutos a la semana) e incluye al menos los ejercicios más banales para los principales grupos musculares, lo más probable es que no se encorve.
Pero a menudo somos demasiado perezosos para hacer ejercicio y queremos conseguir una píldora mágica y no inscribirnos en el gimnasio. Por eso, acudimos a las tiendas de ortopedia que ofrecen diversos dispositivos de corrección de la postura.
Pero no tienen una eficacia probada. El efecto de tales dispositivos en la postura es muy cuestionable, si no dañino. Sin un entrenamiento regular, los músculos aún no sujetarán sus espaldas, sin importar cómo les ofrezca una muleta. Y con un uso prolongado, obtendremos músculos de la espalda aún más débiles y un agravamiento del problema. Por lo tanto, la pregunta "¿A qué dispositivos debo prestar atención?" Te responderé así: en barra horizontal y mancuernas.
Recomendado:
Cómo corregir la postura y mejorar la digestión con abdominales
El hacker de la vida descubrió lo útil que es la torsión para nuestro cuerpo y cómo realizar correctamente tales ejercicios. ¡Pruébalo con nosotros
Cómo arreglar los hombros redondos: una guía para corregir la postura
Los hombros redondos son uno de los problemas posturales más comunes. Pero la corrección de la postura es posible. El artículo contiene ejercicios que ayudarán a mantener la salud
5 aplicaciones para corregir la postura y aliviar el dolor de cuello
Limber, Posture, Simply Align y otras herramientas simples y efectivas para ayudarlo a enfrentar los problemas causados por los dispositivos omnipresentes, asumiendo la corrección de la postura por usted
Cómo los cuentos de hadas ayudan a los niños a hablar sobre el miedo y la muerte
Lea cuentos infantiles con su hijo y discuta temas que son importantes en la vida real. Echemos un vistazo a ejemplos del nuevo libro de J.K. Rowling "Ikabog"
Subir de nivel: 5 ejercicios para los que son torturados para corregir la postura
Tu espalda estará emocionada. En lugar de realizar el amplio rango de movimiento para el que está diseñado nuestro cuerpo, nos congelamos durante mucho tiempo frente a la computadora, nos sentamos en el automóvil o en el transporte público e incluso nos quedamos inmóviles, mirando el teléfono.