5 aplicaciones para corregir la postura y aliviar el dolor de cuello

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Las herramientas simples y efectivas le ayudarán a hacer frente a los problemas que plantean los omnipresentes dispositivos.

El entusiasmo excesivo por las computadoras y los teléfonos inteligentes a menudo conduce a dolor de espalda y cuello, mala postura y enfermedades más graves como la ciática y la ciática. Las aplicaciones y extensiones pueden ayudar a reducir el daño de estar sentado en su escritorio durante mucho tiempo y ayudarlo a no meterse en problemas al vigilarlo de cerca y recordarle que debe calentar.

Ágil

Una extensión bastante simple para Chrome que, sin embargo, hace su trabajo. Esencialmente, Limber es un programa de dos temporizadores. El primero, cada 10 minutos, con una señal breve y discreta, te recuerda la necesidad de enderezar la espalda. El segundo, una vez cada media hora, ofrece calentar un poco y distraerse de la pantalla.

PostureMinder

Otra extensión para Chrome. Es similar al anterior, pero tiene muchas más configuraciones. PostureMinder te recuerda que no necesitas encorvarte y te invita a caminar de acuerdo con los intervalos establecidos en la configuración. A diferencia de Limber, este complemento no solo emite sonidos, sino que también muestra notificaciones. También en las opciones, puede configurar cómo se deshabilitarán los recordatorios, de forma automática o manual haciendo clic en.

Nekoze

La utilidad Nekoze para macOS es aún más poderosa. Ya no depende de las señales habituales a intervalos establecidos, sino que literalmente supervisa la corrección de su postura. ¡Sí, a través de la webcam!

Cuando enciende por primera vez, debe sentarse con la espalda recta y presionar Inicio. La aplicación fijará la posición correcta y la comparará constantemente con la actual. Tan pronto como empieces a encorvarte, escucharás inmediatamente un maullido quejumbroso y aparecerá un icono de gatito molesto, que desaparecerá si te enderezas.

Simplemente alinea

Y esta aplicación le evitará dolores de espalda y cuello mientras usa su teléfono inteligente. La mayoría de las veces, cuando el dispositivo está en nuestras manos, lo sostenemos a la altura del pecho, inclinando la cabeza hacia abajo. Aunque es correcto, por el contrario, levantar los brazos más alto para mantenerlos rectos y no forzar el cuello.

Simply Align le recordará esto enviándole notificaciones en un intervalo específico. Vienen solo cuando se usa el teléfono inteligente y no funcionan cuando la pantalla está bloqueada. Además, la aplicación cuenta con un temporizador de estiramiento con instrucciones y estadísticas.

SmartPosture

SmartPosture para Android funciona de manera más eficiente al proporcionar un seguimiento de la postura en tiempo real. Usando un giroscopio, la aplicación detecta cómo sostiene su teléfono inteligente y le notifica que se enderece mediante vibración o difuminando la imagen en la pantalla. En la configuración, puede elegir la precisión del seguimiento y la frecuencia de la verificación. Además, SmartPosture mantiene un registro de eventos y muestra estadísticas visuales.