25 formas de sentirse mejor en un mal día

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Exprese su ayuda en caso de que su estado de ánimo esté peor que nunca.

1. Baile

Enciende tu música favorita y recuerda los pasos incendiarios. La actividad física conduce a la producción de la hormona de la alegría, la endorfina, y las agradables melodías aumentan el estado de ánimo.

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2. Vete a la cama

La falta de sueño aumenta el estrés y los niveles de estrés del sueño / Asociación Americana de Psicología, y es posible que le parezca un mal día para ser un día normal. Duerma bien por la noche y la vida brillará con nuevos colores. Después de todo, todavía recordamos de los cuentos de hadas que la mañana es más sabia que la noche.

3. Medita, respira profundamente

Las inhalaciones y exhalaciones lentas normalizarán la presión arterial y relajarán el cuerpo.

4. Dibuja tu mal humor en papel

Y rasga la sábana en trozos pequeños. Si no tiene talento artístico, escriba sobre sus fracasos y luego destruya la hoja de papel de la misma manera.

5. Ponte tu mejor atuendo

Si eres mujer, hazte un poco de maquillaje brillante también. Las grandes apariencias te animarán.

6. Publica una buena selfie

Los gustos y los cumplidos te harán sonreír y sentirte mejor.

7. Llorar

Las lágrimas alivian el estrés psicológico. Si no tiene ganas de llorar en absoluto, las películas tristes y conmovedoras vendrán al rescate. Por ejemplo, "Hachiko" y "Armageddon" se han establecido como películas capaces de arrancar una lágrima mezquina de los representantes más brutales de la humanidad.

8. Felicita a alguien

Al levantar el ánimo de la otra persona, usted también se sentirá mejor.

9. Felicítese

Seguro que tienes algo por lo que alabarte. Al mismo tiempo, recuerda que un mal día no niega todos tus logros.

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10. Toma un baño

Agregue espuma, aceites esenciales y posiblemente patos de goma. Enciende las velas, enciende la música. El agua caliente puede ayudarlo a relajarse y aliviar el estrés después de un día duro.

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11. reír

Las comedias de situación y las compilaciones de imágenes divertidas pueden revivir su estado de ánimo, ya que la risa estimula la producción de endorfinas.

12. Canta como si nadie escuchara

Un bar de karaoke o su propio apartamento serán suficientes. Cantar en grupo será especialmente efectivo. La investigación muestra que esto activa la neurociencia del canto / UPLIFT para liberar endorfinas y oxitocina, que reducen la ansiedad.

13. Acaricia a tu mascota

Si no tiene un gato o un perro, puede visitar a un amigo que tenga uno. La interacción con los animales reduce el nivel de estrés y agresión, relaja. Los científicos asocian A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal. Efectos psicosociales y psicofisiológicos de las interacciones humano-animal: el posible papel de la oxitocina / Frontiers in Psychology es con la producción de oxitocina.

14. Ver fotos y videos de animales lindos

Funciona de la misma manera que el contacto con un gato real.

15. Tener relaciones sexuales o masturbarse

El orgasmo es una forma fácil de experimentar placer y relajación.

16. Sal a correr o hacer ejercicio

La actividad física te hace más feliz debido al aumento de la producción de endorfinas.

17. Repase la película que amaba cuando era niño

Los disparos familiares devolverán la atmósfera de descuido y comodidad.

18. Tener un día libre no programado

A veces es más fácil ir a trabajar con fiebre que de mal humor. Permítase cancelar las tareas programadas y dedicar tiempo a actividades agradables.

19. Haz algo que tengas la garantía de hacer bien

Puede ser un gran cocinero o levantar una barra con cuatro veces su peso. Participe en actividades que seguramente lo complacerán.

20. Supere el miedo

Decide una actividad que te asuste. La liberación de adrenalina en la sangre traerá una oleada de vivacidad y ayudará a sentir claridad mental.

21. Leer un libro

La inmersión en el mundo de la literatura alivia la lectura "puede ayudar a reducir el estrés" / The Telegraph, reduce la tensión muscular y distrae de la cruda realidad.

22. Llame a alguien que lo apoye

Las palabras de simpatía te animarán y te devolverán el buen humor que has perdido.

23. Ve a una cita contigo mismo

Visite su café favorito, vaya a una exposición o una actuación a la que haya estado asistiendo durante mucho tiempo.

24. Haz una lista de razones para ser feliz

Incluso si la lista de verificación no le devuelve el buen humor, le recordará que, en general, la vida no es mala.

25. Recuerda que los problemas pasan

La declaración sobre la vida de la cebra puso los dientes en el borde, pero no se volvió menos veraz. Detrás de la raya negra definitivamente habrá blanco.