6 actitudes agotadoras que conducen directamente al agotamiento

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Estos principios y estereotipos nos hacen infelices. Es hora de dejarlos.

Desde la infancia se nos enseñan ciertas "verdades" y reglas de comportamiento, que damos por sentado y seguimos creyendo en ellas, incluso como adultos. Una parte de estas actitudes realmente motiva, ayuda a trabajar con eficacia y sigue siendo una buena persona. Pero el otro, solo causa un sentimiento de culpa, hace que uno se considere inútil y lo priva de la fuerza. Vale la pena recordarse a sí mismo con más frecuencia que no todas las creencias que hemos aprendido son verdaderas.

1. El trabajo es trabajo. No tiene que ser ligero y agradable

Nuestra actitud hacia el trabajo como un trabajo duro y una ocupación sin alegría se ha formado desde hace mucho tiempo y todavía no puede cambiar. Se necesita trabajo para no morir de hambre, su resultado más importante es el dinero, y necesitas descansar y divertirte los fines de semana. Si, por supuesto, la fuerza y las ganas permanecen.

De alguna manera, no es costumbre esperar satisfacción del trabajo, tareas interesantes, un ambiente cómodo y un equipo genial, donde todos se apoyan entre sí. Como, todo esto es del maligno, y en general, para quien ahora es fácil.

Según una encuesta de VTsIOM, los rusos suelen elegir su profesión debido a las circunstancias. Los siguientes en la lista de las principales razones son sus propios pasatiempos e intereses, la paga y la falta de elección. Como resultado, el 13% de las personas están insatisfechas con su trabajo y una de cada cinco dejaría de trabajar o se cambiaría de trabajo si tuviera suficiente dinero para ello.

En tiempos difíciles de crisis, cuando no quedan tantas opciones, pero quieres comer, realmente tienes que elegir un trabajo entre lo que tienes, y pensar antes que nada en ganar dinero. Pero en otras épocas, es absolutamente natural buscar una actividad que te resulte interesante y un lugar en el que te sientas bien. Además de dejar una empresa que no te gusta.

Los psicólogos y los profesionales de RRHH admiten que la motivación monetaria no es lo único importante para un trabajo eficaz, y entre los motivos del burnout no hay un salario pequeño, sino sobrecarga, falta de reconocimiento, condiciones opacas y una baja sensación de satisfacción.

2. Cada minuto debe usarse con prudencia

En los libros sobre la gestión del tiempo clásica, la idea es que debe ser eficiente y productivo literalmente las 24 horas del día. O trabajas, o te desarrollas por ti mismo, o te enriqueces culturalmente, o duermes.

No puedes simplemente tomar el metro o volar en avión: definitivamente debes leer literatura profesional, establecer metas para una semana o, en el peor de los casos, escuchar a Mozart. En ningún caso debe acostarse en el sofá con una serie de televisión después del trabajo. ¿Por qué perder un tiempo precioso en esto cuando puedes trabajar un poco más o ir a un concierto de órgano?

Este concepto no es nuevo. Algunos comienzan a sufrir por ella en la infancia, cuando los llevan a diez círculos diferentes para que el niño no se pierda, no se quede solo y crezca como una personalidad exitosa y versátil.

De hecho, tal ajetreo constante y tal incapacidad para relajarse puede llevar a una sobrecarga sensorial y de información, un estado en el que el cerebro se cansa tanto del flujo de datos que comienza a "deslizarse". Como resultado, nuestra productividad cae y nuestro estado de ánimo lo acompaña.

Por lo tanto, es importante hacer una pausa cuando sea necesario, e incluso a veces aburrirse y ser perezoso. En última instancia, se desarrolla el aburrimiento 1.

2. creatividad y ayuda a encontrar nuevas soluciones interesantes.

3. Nunca pida nada. Hazlo tu mismo

Si necesita ayuda, entonces está débil e incapaz de hacer frente. Si comparte tareas con otra persona, significa que su trabajo y sus resultados se vuelven menos importantes y valiosos, porque puede estar orgulloso de sí mismo solo cuando tira de la correa solo.

Aproximadamente esta lógica suele estar guiada por los partidarios de la idea "todo por mí mismo". “¿Se puso en forma rápidamente después de dar a luz? Por supuesto, es fácil para ella, tiene una niñera, así que cualquiera puede ". “¿Abrió su propio negocio? No cuenta, sus padres le dieron dinero ".

Esta es una actitud dañina y completamente poco constructiva. Si necesita delegar algunas de las tareas, ¿por qué no pedir ayuda? Si es posible hacer el trabajo no en dos, sino en cuatro manos, ¿por qué no hacerlo? Lo afrontará más rápido y tendrá más fuerza para los próximos logros.

4. Todos los casos deben ponerse fin

Comenzó a tocar la guitarra: siga tocando hasta que se convierta en un guitarrista profesional. Empecé a leer un libro, en ningún caso me rendiré, incluso si es aburrido. Elegí una profesión: trabajar hasta el final de tu vida, hasta que hagas una carrera y obtengas docenas de premios. De lo contrario, eres inconsistente, frívolo y de voluntad débil.

Algo realmente no se puede dejar en el medio, como un curso de tratamiento o actividades de las que depende la comodidad y el bienestar de los demás. Pero si sus metas y planes han cambiado, la tarea resultó ser inmanejable o radicalmente en desacuerdo con sus expectativas, puede dejarla de manera segura en cualquier momento, y no se convertirá en una mala persona por esto.

5. Él lo hizo, para que tú puedas

Perder peso, ganar mucho dinero, mudarse a otro país, tener cuatro hijos y hacer una carrera al mismo tiempo: alguien lo ha superado, así que no hay ninguna razón por la que usted no pueda. Y si realmente no puede hacerlo, probablemente no se esté esforzando lo suficiente. Además, cualquiera puede servir de modelo a seguir: desde Mark Zuckerberg hasta el hijo de la amiga de mi madre.

Solo esta ingeniosa fórmula “él pudo hacerlo, yo también puedo hacerlo”, por regla general, no toma en cuenta mucha información introductoria. El estado de salud y constitución mental, capital inicial, estrato social, familia y medio ambiente, nivel educativo, lugar de residencia, participación de amigos y familiares, afortunada coincidencia, etc.

Cualquier otra persona no eres tú, y no tiene sentido enfocarse ciegamente en los éxitos de otras personas y luego devorarte por el hecho de que no te correspondes con el ideal. Inspírate con las personas, aprende de sus errores, pero no olvides aprovechar tus realidades y capacidades y avanzar a tu propio ritmo.

6. Para obtener resultados, es necesario sacrificar algo

Salud, sueño, familia, amistad, felicidad y buen humor, tiempo libre. Parece que sin grandes sacrificios no hay logros grandiosos. Por lo tanto, es perfectamente normal dejar todos tus pasatiempos en el rincón más alejado mientras te ganas la vida en casa, o saltarte las matinés de los niños para demostrar tu valía y conseguir un ascenso.

Hay situaciones casi desesperadas en las que no se puede evitar a las víctimas. Pero los expertos han descubierto desde hace mucho tiempo que equilibrar la carrera, la vida personal, la familia y el cuidado personal mejora la satisfacción y la felicidad en el trabajo.

Y cuando nos perdemos algo que es interesante e importante para nosotros, como un pasatiempo o la comunicación con nuestros seres queridos, y nos enfocamos solo en el trabajo, corremos el riesgo de caer en un embudo de agotamiento y agotamiento.