20 formas sencillas de mejorar tu día

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Estas acciones pueden ayudarlo a dejar de pensar en los problemas, levantar el ánimo y hacer que se sienta mejor.

A veces desea distraerse durante un descanso o simplemente para tomarse un tiempo libre. En esos momentos, es fácil sucumbir a la tentación de levantar el teléfono, encender un programa de televisión o ir a una tienda en línea. Pero es poco probable que todo esto recupere la fuerza. El blogger Trent Hamm aconseja completar los recambios del día con cosas simples que de alguna manera mejoran tu vida. Él mismo realiza un par de elementos de la lista durante su descanso laboral y hace más los fines de semana.

1. Siéntese al aire libre durante 5 a 10 minutos sin distracciones

Busque un lugar cómodo con buena visibilidad. Lleve una botella de agua o una taza de café, pero deje su teléfono. Solo mire a su alrededor y observe las pequeñas cosas. Por ejemplo, observe a un niño aprender. O siente el calor del sol en tu piel. Esto te hará sentir conectado con el mundo que te rodea.

2. Camine por el vecindario

Caminar es un gran ejercicio de baja intensidad. Ayudará a vigorizar y mejorar la circulación sanguínea. El aire fresco, el sol y la oportunidad de explorar los alrededores le darán energía.

3. Da un paseo por el parque

Esto combina los beneficios de una caminata corta con estar en la naturaleza. Estos baños del bosque calman y mejoran la salud.

4. Bebe un vaso de agua

El agua es esencial para todos los sistemas del cuerpo. Ayudará a animar y amortiguar la sensación de hambre.

5. Haga un pequeño estiramiento

Después, te sentirás más relajado y móvil. Y también puedes combinarlo con escuchar un podcast o audiolibro. Solo recuerda calentar antes de hacer esto. Corre en el lugar o salta.

6. Sal del auto

Con el tiempo, la basura se acumula en la cabina: envoltorios, botellas vacías, bolsas, recibos, suciedad de zapatos, polvo en vidrios. Todo esto no te permite sentirte cómodo en el coche. Tire los escombros, aspire el piso, limpie el tablero. Ahora subir al coche será mucho más agradable.

7. Come algo saludable

Por ejemplo, una fruta o verdura. Es especialmente agradable al aire libre. Lleve un plátano o una manzana y siéntese afuera como se describe en el primer párrafo.

8. Documenta un día de tu vida

A intervalos regulares, fotografíe los objetos circundantes o lo que está haciendo. Por ejemplo, cada 15 minutos, media hora o una hora. Luego, coloque todas las fotos del día en una carpeta y agrégueles descripciones. Esto en sí mismo es emocionante y, además, te preguntarás en qué estás gastando tu tiempo exactamente. Y también es muy interesante ver esas fotos después de un par de meses. Un día perfectamente normal se convertirá en un evento memorable.

9. Ayuda a alguien sin esperar nada a cambio

Traiga una bolsa pesada, haga algo útil para los vecinos o simplemente un extraño. No tardará mucho, pero se sentirá mucho mejor.

10. Recolecta las cosas que no usas para donar a organizaciones benéficas

Tome una bolsa grande y coloque todo lo que ya no use en ella. Alguien todavía puede usar estas cosas. Esto liberará espacio en casa y ayudará a otros al mismo tiempo.

11. Lee un extracto de un libro inteligente

Elija un libro sobre un tema que le haya interesado durante mucho tiempo. Lea varias páginas al día y reflexione sobre la información. De esta manera aprenderás el material gradualmente y dejarás que las ideas se asienten en tu cabeza.

12. Haz una acción que te ha perseguido durante mucho tiempo

Todos tenemos algunos que posponemos. Por ejemplo, arregle el grifo o limpie el baño. Elija una cosa y hágalo. Si no puede hacerlo todo de una vez, al menos comience. Avanzarás y las cosas se pondrán un poco más fáciles.

13. Agradezca a alguien que le ayudó recientemente

Si se hizo algo útil o agradable para usted, tómese un par de minutos y exprese su gratitud. Escribe un mensaje y agradece sinceramente a la persona. Es bueno saber que agradecemos su ayuda.

14. Haz un pequeño picnic

Convierte un paseo por la zona en una pequeña aventura. Llévate comida sabrosa, busca un lugar cómodo y come al aire libre. No levante su teléfono para evitar distracciones. Relájate y disfruta de tu comida.

15. Concéntrese en su respiración durante 5 minutos

Cierre los ojos y concéntrese en inhalar y exhalar. Si está distraído por algún pensamiento, vuelva a respirar. Le ayudará a sobrellevar la ansiedad y le dará una sensación de control y calma. El efecto no siempre se nota de inmediato, pero funciona de maravilla a largo plazo.

16. Tome una ducha larga o sumérjase en el baño

Normalmente realizamos este procedimiento de forma automática, sin prestar atención a las sensaciones. Tómate tu tiempo esta vez, disfruta de tu baño y lávate bien. Te volverás más alegre y enérgico.

17. Haz algunos ejercicios sencillos con el peso corporal

Es suficiente hacer ejercicio durante 10-15 minutos. Se calentará y el cerebro liberará endorfinas. Inmediatamente después de tal calentamiento, su estado de ánimo mejorará y, con el tiempo, también mejorará su forma física.

18. Cocina algo especial

Solemos cocinar comidas sencillas. Dedique más tiempo esta vez a complacerse a sí mismo y a sus seres queridos con algo especial. Por ejemplo, antes de freír la carne, déjela en la marinada durante una o dos horas. No es difícil, pero el plato terminado tendrá un rico sabor. Y estarás convencido de que también puedes comer delicioso en casa.

19. Piense en algo por lo que esté agradecido

Piense en las cosas que mejoran su vida. Puede ser cualquier cosa: un ser querido, un buen libro, su silla favorita o simplemente un clima soleado. Piense en ello durante un par de minutos y se sentirá más feliz.

20. Dedique 15 minutos a limpiar

Tire la basura y coloque las cosas en su lugar. Incluso esto es suficiente para que su hogar sea más cómodo. No es necesario ordenar todo el apartamento. Limpia tu cocina o lugar de trabajo y ya notarás la diferencia. En el proceso, probablemente encontrarás cosas que solían inspirarte y deleitarte, pero luego te olvidaste de ellas. Dales una segunda oportunidad.