Cómo eliminar el exceso de líquido del cuerpo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El calentamiento y los cambios en la dieta pueden ayudar.

Cómo saber si hay exceso de líquido en el cuerpo

El signo más notable de retención de líquidos es la hinchazón. La cara se hincha, las piernas en el área del tobillo se vuelven pesadas y aumentan de volumen, los anillos se clavan en los dedos. Pero el exceso de agua puede ocurrir mucho antes, incluso antes de la aparición del edema.

Los expertos de la Escuela de Medicina de Harvard sugieren una guía basada en el peso. Si no ha cambiado su estilo de vida y la balanza de repente comenzó a mostrar más 1 a 2 kg o más, lo más probable es que la razón sea la retención de líquidos.

Eldrin Lewis MD, especialista cardiovascular.

La mayoría de las personas aumentan de 3 a 7 kg de exceso de líquido antes de que noten por primera vez hinchazón en las piernas o el abdomen.

¿Por qué el cuerpo acumula exceso de líquido?

Hay varias razones para la retención de agua. Incluidos los naturales y relativamente inofensivos. Por ejemplo:

• síndrome premenstrual y embarazo en mujeres;
• el hábito de comer alimentos muy salados;
• inmovilidad prolongada: por ejemplo, el líquido se acumula en las extremidades inferiores cuando tiene que permanecer sentado durante muchas horas en un avión o autobús.

Además, la hinchazón puede ser un efecto secundario de ciertos medicamentos. En particular, medicamentos que se recetan para la hipertensión y la diabetes, medicamentos hormonales basados en estrógenos, esteroides. Incluso el ibuprofeno y otros AINE a veces provocan retención de líquidos.

Pero la hinchazón también se hace sentir en condiciones graves, como:

• insuficiencia cardíaca crónica;
• enfermedad del riñon;
• cirrosis;
• insuficiencia venosa crónica;
• problemas con el sistema linfático;
• deficiencia prolongada de proteínas.

¿Necesito eliminar el exceso de líquido?

Para las personas sanas, la retención de líquidos es más un problema estético. La hinchazón, provocada por cambios hormonales durante el síndrome premenstrual o un arenque ingerido por la noche, generalmente desaparece por sí solo en un máximo de un par de días. Ya sea para acelerar este proceso o "saldrá bien" depende de usted.

Pero si la hinchazón se vuelve regular, constante o aparece en el contexto de enfermedades ya existentes, por ejemplo, trastornos cardiovasculares, debe eliminar el exceso de líquido. De lo contrario, el exceso de agua ejercerá una presión adicional sobre el corazón, los riñones, las venas y empeorará su condición.

Cuando ver a un doctor

Los expertos de la Clínica Mayo, uno de los centros médicos y de investigación más grandes del mundo, enumeran las señales de advertencia. Si los nota, intente obtener ayuda lo antes posible.

• La aparición repentina de hinchazón se acompaña de dolor en el pecho, dificultad para respirar y respiración confusa y superficial. Esto podría ser un signo de edema pulmonar o shock anafiláctico. Con tales síntomas, debe actuar de inmediato. Marque 103 o 112.
• La piel sobre el área inflamada se estira hasta tal punto que brilla. O, después de presionar el área hinchada, un hoyuelo permanece allí durante mucho tiempo. Con tales signos, debe consultar con un terapeuta y someterse a los exámenes recetados por él.
• Después de pasar mucho tiempo sentado, la pierna está hinchada y dolorida, y esta condición persiste durante mucho tiempo. Así es como puede manifestarse la trombosis venosa profunda. Consulte a un médico generalista, flebólogo o cirujano vascular.

Vale la pena ver al médico tratante incluso si no hay signos peligrosos, pero la retención de líquidos se produce en el contexto de alguna enfermedad crónica. El médico realizará un examen, le preguntará sobre su bienestar y recomendará formas de deshacerse de la hinchazón.

Cómo eliminar el exceso de líquido del cuerpo

Estos métodos son adecuados para personas sanas. Pero los médicos a menudo los recomiendan a pacientes con enfermedades crónicas (¡asegúrese de consultar a un médico antes de comenzar!).

1. Calentar

La retención de líquidos a menudo se asocia con problemas circulatorios. Cuando la sangre se estanca en un área u otra, la presión aumenta y la humedad comienza a salir a través de las paredes de los vasos hacia el espacio intercelular. Aquí ella se queda.

Para deshacerse del líquido estancado, un calentamiento suave es suficiente. Mejorará la circulación sanguínea y ayudará al cuerpo a eliminar el exceso de humedad a través de los riñones. Pregúntele a su terapeuta qué ejercicio será más efectivo y seguro para usted.

2. Dar un ligero masaje

Con una presión suave, acaricie las áreas inflamadas hacia el corazón. Este masaje ayudará a eliminar el exceso de líquido de los tejidos y luego ingresará al torrente sanguíneo y será filtrado por los riñones.

3. Acuéstese con las piernas levantadas

El exceso de líquido a menudo se acumula en los tejidos de las piernas, simplemente debido a la gravedad, lo que complica el flujo sanguíneo en las venas de las extremidades inferiores.

Cuando se acuesta y levanta las piernas por encima del nivel del corazón (por ejemplo, colocando los tobillos sobre una toalla gruesa enrollada o una almohada con ruedas), la gravitación universal comienza a funcionar para usted. La sangre fluye hacia el corazón, la presión en las paredes de los vasos disminuye, el líquido de los tejidos de las extremidades inferiores regresa al torrente sanguíneo.

4. Ve a un entrenamiento

Tu tarea es moverte tan activamente que sudes. Los estudios muestran que, en promedio, las personas pierden de 0,5 a 2 litros de líquido por hora de ejercicio. La diferencia está relacionada con las características individuales del cuerpo, el grado de estrés, la temperatura ambiente y la ropa elegida.

Además, durante el ejercicio, los músculos requieren más agua y les llega de los tejidos circundantes. Por lo tanto, el ejercicio también puede eliminar la hinchazón visible.

5. Póngase medias o calcetines de compresión

Esta es otra forma de mejorar la circulación sanguínea en las piernas y eliminar la retención de líquidos.

6. Tome un diurético de venta libre

Estos productos estimulan la actividad renal y ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de agua.

Tenga en cuenta que los diuréticos tienen efectos secundarios. Por lo tanto, vale la pena tomarlos solo después de consultar a un terapeuta.

7. Renuncia a lo salado

Los alimentos salados hacen que el cuerpo retenga líquidos. Este es un proceso fisiológico.

El elemento clave de la sal de mesa es el sodio. En los fluidos del cuerpo humano, siempre está presente aproximadamente la misma cantidad. La concentración de sodio disuelto (y otros electrolitos) se llama osmolaridad. Para que una persona se mantenga sana, debe estar dentro de ciertos límites bastante estrechos.

Por lo tanto, cuando se ingiere mucha sal, nuestro cuerpo comienza a almacenar agua para diluir el exceso de sodio.

Para no provocar retención de líquidos, los expertos de la OMS recomiendan consumir no más de 5 g de sal al día.

8. Consuma alimentos con alto contenido de potasio

El mineral tiende a reducir la concentración de sodio. Esto ayudará al cuerpo a eliminar el exceso de agua. Describimos en detalle cómo se lleva a cabo el proceso.

La Asociación Estadounidense del Corazón enumera los alimentos ricos en potasio:

• verduras, incluidas verduras de hojas verdes como la espinaca;
• guisantes;
• patata;
• champiñones;
• plátanos
• palta;
• tomates y jugo de tomate;
• frutas cítricas como naranjas y sus jugos;
• ciruelas, albaricoques, otras frutas de hueso y su jugo;
• pasas y dátiles;
• leche con un contenido de grasa de hasta el 1%;
• yogur bajo en grasa;
• atún y fletán.

9. Consuma alimentos ricos en magnesio

La retención de líquido en los tejidos y el edema que la acompaña pueden ser signos de deficiencia de magnesio. Por tanto, en ocasiones una dieta rica en este mineral ayuda a hacer frente al exceso de agua.

Los expertos de la Clínica Estadounidense de Cleveland sugieren comer los siguientes alimentos:

• nueces y semillas;
• legumbres
• Granos integrales ricos en fibra
• productos lácteos bajos en grasa;
• verduras de hoja verde;
• Chocolate negro.