Lo que realmente sucede en la cabeza de un procrastinador

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

En su charla TED, el bloguero Tim Urban explica por qué no podemos alejarnos de YouTube o Wikipedia cuando un proyecto urgente está en llamas.

Procrastinamos porque se siente bien

Imagínese a un estudiante al que le queda una semana antes de graduarse. Se sienta frente a su computadora portátil, abre una página en blanco y … se cuelga en YouTube durante un par de horas. Al mismo tiempo, primero ve videos con las conferencias informativas de Feynman y termina con una selección de los archivos más divertidos. Todos los días hay algo más importante que un diploma: limpieza general de la casa, charlas en chats, lanzamiento de un nuevo videojuego.

Y aquí está, el momento de la verdad: quedan un par de días antes de la graduación. El estudiante se despierta con un trabajo increíblemente duro y escribe un diploma en dos noches de insomnio. Sí, el diploma no es el mejor. Pero listo.

¿Situación familiar? Este es el comportamiento clásico de una persona que procrastina constantemente. En lugar de un diploma, puede posponer hasta el último momento la presentación de un informe en el trabajo o un discurso para un discurso en una conferencia. En general, lo que sea. ¿Qué está pasando por tu cabeza en este momento?

La mayoría de los psicólogos ven la procrastinación como una evasión, un mecanismo de defensa que se desencadena por acciones desagradables. Una persona se rinde para sentirse bien.

El problema es que los casos difíciles y desagradables suelen producir los resultados más significativos a largo plazo.

Nuestro sistema de hacer las cosas está lejos de ser ideal

Tim Urban, en su charla TED, describió el patrón de comportamiento del procrastinador con tres personajes que coexisten en su cabeza.

El racionalista toma decisiones

Gracias a él, podemos imaginar el futuro, hacer planes a largo plazo. Nos ayuda a hacer cosas difíciles que serán beneficiosas a largo plazo. Pero cuando toma la decisión racional de hacer algo productivo, aparece un segundo personaje.

El mono exige placer

El mono interfiere con el racionalista. Ella es la personificación de nuestra naturaleza animal. El mono vive solo en el presente. No tiene recuerdos del pasado ni planes para el futuro. A ella solo le importan dos cosas: hacerlo fácil y divertido. Cuando posponemos las cosas, la seguimos, nos distraemos con todo tipo de tonterías y no hacemos lo que es importante.

En el mundo animal, esto funciona muy bien. Cuando eres un perro, y en toda tu vida no has hecho nada más que cosas ligeras y divertidas, esto es una gran suerte. Y para el Mono, las personas son los mismos animales.

Pero, ¿cómo puede un procrastinador obligarse a hacer cosas importantes pero difíciles para hacer las cosas?

Panic Monster asusta, pero te ayuda a concentrarte

El Monstruo del Pánico ayuda con esto. Se despierta cada vez que la fecha límite se acerca demasiado o se despierta el miedo a la desgracia pública. En general, cada vez que ocurra algo terriblemente importante. El mono sucumbe al pánico y el Racionalista, que ya no interfiere, puede ponerse manos a la obra. En este momento, estamos asumiendo una tarea que venimos postergando durante mucho tiempo.

Este es el sistema de procrastinación. Por supuesto, está lejos de ser ideal, pero funciona.

Malas noticias: posponemos las cosas incluso cuando no hay fechas límite

La dilación te hace sentir terrible. Esto se debe en parte al hecho de que el entretenimiento no trae alegría y placer cuando te das cuenta de que no hay tiempo para ellos. Periódicamente, sientes culpa, miedo, ansiedad, autodesprecio. Por otro lado, el problema siempre se resuelve: se las arregla para hacer lo que se necesita y entregar el trabajo a tiempo.

Pero el principal problema aparece cuando no hay plazos.

Por ejemplo, desea desarrollar una carrera, participar activamente en la vida, hacer arte o emprender. O reunirse con la familia con más frecuencia, hacer ejercicio y prestar atención a su salud, trabajar en las relaciones o terminar una relación que no es agradable. En estas situaciones, la dilación puede ser una fuente de infelicidad y arrepentimiento.

Esto significa que hay dos tipos de procrastinación:

1. Dilación a corto plazo. Tiene una duración determinada y finaliza con la fecha límite.
2. Dilación a largo plazo. No limitado por la fecha límite, puede prolongarse indefinidamente.

El segundo tipo de procrastinación es el más peligroso. Fluye silenciosa e imperceptiblemente, la gente habla de eso con mucha menos frecuencia. Sin embargo, la mayoría de las cosas importantes de nuestra vida no tienen fecha límite.

La decepción aparece no porque una persona no pudo cumplir su sueño, sino porque ni siquiera comenzó a luchar por él.

Tim Urban

Resulta que todos somos propensos a la postergación hasta cierto punto. E incluso si sabemos cómo planificar el trabajo en proyectos con una fecha límite, lo más probable es que pospongamos las cosas en alguna otra área importante de la vida. Puede ser carrera, relaciones, salud.

Para dejar de procrastinar, aprenda a valorar el tiempo

¿Cómo vencer la procrastinación? En tal situación, no hay nada más estúpido que el consejo “Deja de hacer cosas inútiles y ponte manos a la obra”.

Si aconsejamos esto, también aconsejemos a las personas obesas que no coman en exceso, a las personas en depresión simplemente que no estén tristes, y a las ballenas arrastradas a la costa, que se mantengan dentro del océano. Los procrastinadores ávidos simplemente no pueden controlar sus distracciones.

En el caso de que posponga las cosas en proyectos con una fecha límite, intente aceptarse tal como es. Sí, haces todo en el último momento. Pero una vez que tenga tiempo, todo estará en orden.

La procrastinación a largo plazo es más difícil. No entras en pánico y piensas que llegarás a tiempo para todo, pero constantemente pospones tu sueño para más tarde. Quizás el calendario de vida que se le ocurrió a Tim Urban te ayudará a determinar tus prioridades.

Cada cuadrado representa una semana de 90 años de vida. Así es como se ve el tiempo que se te ha asignado.

Imprime y pinta sobre el tiempo ya vivido. Y luego cuelgue un calendario de este tipo en la cocina o colóquelo en su escritorio y píntelo cada semana que haya pasado. Este sencillo ejercicio le enseñará el valor del tiempo.

Nuestra vida también tiene una fecha límite, simplemente no sabes con certeza cuándo llegará. Piense detenidamente en lo que quiere dedicar el resto de su tiempo. Y adelante.

Para aquellos que deseen aprender más sobre el sistema de procrastinación, aquí está la charla TED de Tim Urban con subtítulos en ruso.