Qué le sucede al cerebro cuando fallamos y cómo aprovecharlo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Nadie es inmune a los fracasos. Para aprender a sobrellevar la amargura de la derrota y seguir adelante, debe comprender cómo funciona nuestro cerebro en circunstancias tan desagradables.

Friedrich Nietzsche argumentó que lo que no nos mata nos hace más fuertes. Hay algo de verdad en esto: los fracasos por los que tenemos que pasar nos hacen más sabios y más tolerantes con los errores de otras personas. Pero también es cierto que los problemas no vienen solos, y que a un fracaso, por regla general, le siguen varios más. Resulta que las rayas negras tienen una explicación biológica.

¿Por qué tenemos mala suerte?

Cada vez que ganamos, nuestro cerebro reacciona liberando testosterona y dopamina. Con el tiempo, esta señal comienza a afectar el funcionamiento del cerebro. En los animales, las personas más exitosas, por regla general, se vuelven más inteligentes, más duraderas, más seguras, por lo tanto, están más predispuestas al éxito en el futuro. Los biólogos llaman a esto el efecto ganador y funciona de la misma manera en los humanos.

Aunque el término "efecto perdedor" no existe en la ciencia, de hecho se manifiesta de manera similar. A diferencia del aforismo de Nietzsche, también es cierto lo siguiente: lo que no nos mata nos debilita. Durante un estudio. Se notó que los monos que no lograron hacer algo desde los primeros intentos, y luego dominaron la habilidad necesaria, aún mostraban peores resultados que los que lo lograron inmediatamente.

Otros estudios. demostró que las fallas pueden debilitar la concentración y perjudicar el desempeño futuro. Por lo tanto, los estudiantes a los que se les enseñó que los resultados de su trabajo eran peores que los de los demás sí demostraron una asimilación deficiente del material.

Finalmente, cuando fallamos una vez, cuando intentamos nuevamente lograr el mismo objetivo, hay muchas posibilidades de que volvamos a fallar. Durante un experimento. un grupo de personas que hicieron dieta fueron alimentados con pizza, después de lo cual se anunció que habían excedido su ingesta diaria de calorías. Inmediatamente después, los participantes en el experimento comieron un 50% más de galletas que aquellos que no hicieron dieta en absoluto.

Cuando cometemos un error, a menudo hacemos algo mal allí y luego reforzamos nuestros fracasos. Esto explica por qué un error suele ser seguido por una sucesión de otros.

Cómo romper la cadena del fracaso

La próxima vez que algo no salga según lo planeado, trate de abstenerse de dar los siguientes pasos que le impidan seguir adelante.

1. No te concentres en el fracaso

Siempre nos han dicho que aprendemos de los errores, por lo que pensamos demasiado en ellos. Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que la ansiedad, la ansiedad y la ansiedad por el fracaso son las principales causas del deterioro del rendimiento.

La obsesión por el fracaso se interpone en el camino de la resolución eficaz de problemas. Cuando pasa repetidamente intentos fallidos de lograr una meta a través de usted mismo y los considera como tragedias personales, se desarrolla la duda, aumenta el estrés, las conexiones neuronales reactivas involuntarias se fijan en el cerebro. Como resultado, se vuelve más difícil para el cerebro hacer frente a las tareas y controlar el estado emocional cada vez.

Vuelva a imaginar sus fallas de una manera diferente.

Los investigadores creen que puede editar sus fallas pasadas imaginando cómo disminuyen y desaparecen. También puede diluir los recuerdos desagradables con detalles divertidos e inverosímiles.

Una vez que haya aprendido la lección del fracaso, deje de pensar en ello. Trate de mantenerse optimista, porque una actitud positiva contribuye al éxito en todas las áreas de la vida.

2. No te aferres a lo primero que se te ocurra

Cuando algo no funciona para nosotros, es tentador rendirse y decir: "¡Realmente no quería!" Inmediatamente cambiamos a otro objetivo. Pero el punto es que las personas exitosas tienden a tener un plan para el fracaso. Esto no significa que estén planeando perder. Esto significa que consideran cuidadosamente los resultados de sus logros. Cuando no tenemos un plan, tendemos a tomar el camino de menor resistencia y victorias fáciles que solo nos alejan de lo que realmente queremos.

Es mejor establecer metas claras a largo plazo para usted.

Probado. que en el 90% de los casos los objetivos ambiciosos claramente formulados conducen a resultados superiores a los indefinidos. También instalado. que incluso responder preguntas simples de “dónde” y “cuándo” aumenta la probabilidad de completar la tarea.

Un plan de contingencia en caso de falla lo ayuda a mantenerse encaminado cuando las cosas se ponen difíciles.

3. No se intimide a sí mismo

Alguien que ha fracasado no querrá volver a experimentarlo, especialmente en el mismo campo de actividad. Debido a esto, a veces inconscientemente nos damos instrucciones como "haz todo bien, de lo contrario resultará como la última vez". Los psicólogos llaman a esto una motivación para evitar el fracaso. Sin embargo, los estudios muestran que este tipo de motivación aumenta la ansiedad provocada por el miedo a un posible fracaso. Como resultado, el rendimiento disminuye.

Establezca metas positivas y celebre incluso las pequeñas victorias.

Cuando se proponga lograr algo, recuerde que las metas claras y positivas motivan más que las vagas e intimidantes. Celebre incluso los logros más pequeños. Esto prolonga la alegría de la victoria y aumenta la motivación. Cuando nos sentimos cerca del éxito, nuestro cerebro comienza a funcionar mejor. En un estudio, este fenómeno se denominó efecto de lupa del objetivo.: Cuanto más cerca estemos de la meta, mayor será nuestra motivación y productividad.

Al medir y marcar nuestro progreso hacia lo que queremos, multiplicamos el efecto positivo de nuestros logros.

Por supuesto, el fracaso es inevitable. Pero la forma en que los enfrente y siga adelante determinará si se convierte en un perdedor crónico o en alguien que de alguna manera tiene mala suerte.