2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Sergey Chernov, director creativo del proyecto dedicado a la teoría y práctica del yoga, y el canal del mismo nombre en YouTube, en un artículo invitado para Lifehacker, presenta un complejo de yoga que es apto incluso para principiantes y te ayudará a fortalecer tu músculos de la espalda.
Los músculos débiles de la espalda y los problemas de la columna vertebral son la recompensa de una persona moderna por luchar por la comodidad. Las cómodas sillas de oficina y los asientos de los automóviles, los zapatos de tacón y otros dispositivos "útiles" hacen que la carga que nuestro cuerpo experimenta todos los días se distribuya de manera desigual.
El impacto excesivo en algunos grupos de músculos y el desarrollo insuficiente de otros crean los requisitos previos para cambiar la posición óptima de las articulaciones de la columna. Esto conduce a una violación de su función natural y a la aparición de una serie de problemas:
- cambio de postura;
- infracción de las terminaciones nerviosas que van a los órganos internos y deterioro de su suministro de sangre;
- violación de los procesos metabólicos y el desarrollo de osteocondrosis;
- la aparición de hernias y protuberancias de discos intervertebrales, así como una lista completa de otras condiciones desagradables.
El complejo de yoga para la salud de la espalda que se presenta en el artículo tiene como objetivo fortalecer el corsé muscular profundo, que participa en el mantenimiento de la columna vertebral en la posición correcta y también ayuda a resolver el problema del dolor en la región lumbar.
El complejo está diseñado para principiantes y no requiere entrenamiento físico previo. Estos ejercicios, además de afectar los músculos y las articulaciones, también tienen un efecto beneficioso sobre los sistemas hormonal y nervioso. Un bienestar agradable y una afluencia de energía fresca después de completar este complejo de yoga lo ayudarán a hacer frente de manera efectiva a las tareas que surgen durante el día.
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