10 cosas que puedes hacer si estás en la treintena

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Después de los treinta, es hora de desarrollar o fortalecer hábitos que sentarán las bases para el éxito personal y profesional por el resto de su vida.

1. Deje de fumar

Por supuesto, no será posible compensar el daño causado al cuerpo. Sin embargo, las investigaciones muestran que quienes abandonan el hábito antes de los 40 años tienen un riesgo de muerte un 90% menor que los fumadores.

2. Vete a la cama y levántate a la misma hora

Naturalmente, los fines de semana desea dormir toda la semana, pero es mejor irse a la cama y levantarse todos los días aproximadamente a la misma hora.

Dormir más de lo habitual durante unos pocos días puede derribar su reloj biológico. Luego comenzará a cansarse más tarde, se irá a la cama más tarde y, en consecuencia, se levantará más tarde. Para evitar estas alteraciones en su ciclo de sueño, intente cumplir con el horario.

3. Haga ejercicio con regularidad

A partir de los 35 años comenzamos a perder masa muscular, por lo que practicar deporte en este momento es especialmente importante. Lo principal es encontrar el tipo de deporte que le brinde placer, de lo contrario, es poco probable que lo practique con regularidad.

4. Lleva un diario

Si estás acostumbrado a guardarte todo para ti, escribir un diario puede parecer abrumador. Pero al registrar pensamientos y experiencias en papel, puede afrontar mejor las situaciones estresantes. Además, será muy interesante volver a leer mis notas en unos años.

5. Empiece a ahorrar dinero

Puede parecerle que todavía está lejos de la vejez, pero cuanto antes empiece a ahorrar, mayor será la cantidad acumulada. Además, si introduce el hábito de ahorrar dinero por adelantado, es más probable que lo mantenga en el futuro.

6. Empiece a hacer realidad su sueño

No posponga sus metas y sueños para más adelante. Piensa en lo que quieres. ¿Comprar una casa? ¿Tener hijos? ¿Escribir un libro? Elige un objetivo. Imagínese lo que podría hacer durante el año para acercarse a ella, hacer un plan y tomar medidas.

7. Aprende a ser feliz con lo que tienes

Cuando estás feliz con lo que tienes, la vida parece más feliz. Esto también lo confirman los psicólogos. Según ellos, la gratitud aumenta los sentimientos de felicidad y reduce las emociones negativas. Por lo tanto, es muy importante recordar aquello por lo que estamos agradecidos en la vida. La presentadora de televisión Oprah Winfrey, por ejemplo, ha llevado un diario de gratitud durante muchos años. Inténtalo tú mismo.

8. Deja de pensar que tienes que complacer a todos

No pierdas tiempo y energía manteniendo relaciones con aquellos que no te valoran. Nunca podrás complacer a todos.

Esto no significa que tengas que convertirte en ermitaño. Tal vez simplemente reduzca sus amistades en las redes sociales y pase más tiempo con aquellos que lo hacen feliz.

9. Deja de compararte con los demás

Al mirar constantemente hacia atrás a los demás, no logrará nada por su cuenta. Deja de castigarte y comparar tu progreso con el de los demás. Mejor piense en lo que quiere lograr y lo que se debe hacer para lograrlo.

10. Perdónate por tus errores

Todo el mundo está equivocado. No se preocupe por los fracasos del pasado: aprenda de ellos, déjelos ir y siga adelante.

Según los psicólogos, la autocompasión (la capacidad de perdonarse a sí mismo y aprender de sus errores) es la clave del éxito. Recuerde que sus debilidades pueden superarse y trate de no repetir viejos errores en el futuro.