2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Vaya a darse un masaje y no se olvide del entrenamiento de fuerza.
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Interesado en la siguiente pregunta: ¿cómo relajarse mientras hace deporte y trota? Puedo sentir que la parte superior de mi cuerpo se tensa mucho mientras corro. Y una situación similar cuando hago ejercicios físicos.
Yuri Gerasimov
Mientras corres, sigue la forma: cómo se mueven tus brazos, en qué posición están tus hombros, hacia dónde se dirige tu mirada. Describimos la técnica en detalle en.
Mire esto constantemente hasta que la posición correcta se convierta en un hábito. Si durante una carrera sientes que la tensión aumenta, mientras inhalas, baja libremente los brazos a los costados. Luego exhale con fuerza y agítelos ligeramente, relajando completamente los músculos. Después de eso, corre con la técnica habitual, concentrándote en la posición del cuerpo.
El esfuerzo excesivo durante otros ejercicios puede ocurrir debido a músculos obstruidos y rígidos en la parte superior del cuerpo. La mayoría de las veces, este problema lo enfrentan las personas que tienen que mantener su cuerpo en una posición en el trabajo durante mucho tiempo, por ejemplo, sentarse frente a la computadora o detrás del volante, pararse inclinados.
Si es así, utilícelo para estirar los hombros, el pecho y la espalda. Y aquí hay algunos de yoga y estiramientos. Elija los adecuados para usted y hágalo a diario, mantenga la posición durante 30-120 segundos. Mientras hace esto, respire profunda y uniformemente y trate de relajarse.
Si es posible, vaya a darse un masaje o compre para un automasaje, esto puede ayudar. Y no se olvide de las cargas de energía. Si algunos músculos están rígidos, lo más probable es que sus antagonistas estén débiles. Agregue a sus entrenamientos ejercicios para fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo: flexiones y flexiones, flexiones en las barras asimétricas.
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