2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Los científicos franceses han encontrado una receta para la longevidad. Es extremadamente simple y solo toma 15 minutos de su tiempo todos los días.
La clave de la salud está en movimiento. La actividad física cura todos los órganos y sistemas internos del cuerpo humano mucho mejor que cualquier tipo de terapia y medicina. Desafortunadamente, la mayor parte de la población mundial no hace ejercicio en absoluto. Pero con su ayuda, puede prolongar significativamente la vida.
Y no son solo palabras. Los científicos de la Universidad de Saint-Etienne han encontrado un vínculo directo entre el ejercicio y la esperanza de vida. Demostraron que las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen muchas más probabilidades de vivir hasta la vejez.
Durante 10 años, investigadores franceses han observado a miles de personas mayores de diferentes países. Los resultados son alentadores: cuanto más se ejercita la gente, menor es el riesgo de morir por enfermedades cardíacas, cáncer y otros problemas de salud que se manifiestan en la vejez.
Incluso 10-20 minutos de carga por día son suficientes para reducir el riesgo de muerte prematura en un 22%, y alcanzar una tasa semanal de 150 minutos aumentará esta cifra hasta en un 35%.
Sin embargo, los científicos advierten: las personas mayores de edad no deben correr y practicar deportes de forma intensiva de inmediato.
“Quince minutos de ejercicio es una barra muy realista para ellos. Al aumentar gradualmente el nivel de actividad, algunos adultos mayores podrán lograr los 150 minutos recomendados de ejercicio por semana”, dijo el profesor David Hupin de la Universidad de Saint-Etienne (David Hupin).
Entonces, incluso la vejez no es una razón para no hacer ejercicios. Y si estás lejos de la jubilación, no hay excusa para ti.
No se rinda si no está interesado en realizar una carga regular. Busque su tipo de actividad física. A alguien le encantará el fitness, otros se encontrarán bailando o nadando. ¿O quizás el tuyo es el yoga o la gimnasia china de qigong?
Si no hay tiempo ni energía para la educación física, haga ejercicios sin interrumpir el trabajo. Mientras esté sentado frente a la computadora, no olvide controlar su postura, no cruce las piernas y no fuerce el cuello. Tome descansos del trabajo cada hora: camine por la oficina, caliente, mire por la ventana, no será superfluo hacer ejercicios ligeros para los ojos.
Tarda 15 minutos en cargarse. Recuerde: este tiempo volverá a usted junto con años adicionales de vida.
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