Nos encontraremos la mañana con adultos 20 mil veces. Como no perder este tiempo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Lo que haces cada mañana determina tu día y, en última instancia, tu vida.

La esperanza de vida media en Rusia es de poco más de 70 años. Si asumimos que a la edad de 18 años una persona se convierte en adulta, y redondeamos los resultados de los cálculos, resulta que aproximadamente 20.000 veces te encontrarás con tu mañana como un adulto que es responsable de sus acciones y puede cambiar su vida. como quiera.

Solo piense, hasta 20,000 veces se despertará alerta y listo para mover montañas o se arrastrará fuera de la cama apenas vivo y se despertará antes de la cena.

Cuando te das cuenta claramente de que te encontrarás con la mañana incluso menos de 20.000 veces, comienzas a darte cuenta de que estás perdiendo el tiempo. Aquí hay algunas formas de dejar de hacerlo y aprovechar mejor la mañana.

1. Administre su energía, no el tiempo

Algunas tareas son más rápidas y mejores en determinados momentos del día. Algunas personas experimentan un estallido de energía creativa por la mañana, mientras que otras se sienten abrumadas por una ola de creatividad por las tardes o por la noche.

Vea qué funciona mejor por la mañana y haga precisamente eso. Incluso si trabaja en una oficina, lo más probable es que pueda mover algunas tareas e intercambiarlas.

Por ejemplo, si la energía creativa se despierta en usted por la mañana, puede realizar tareas asociadas con un enfoque no estándar y buscar nuevas soluciones, y mover todas las tareas rutinarias de la noche, como recoger cartas de clientes o llamadas telefónicas.

2. Prepárate de antemano

Antes de irse a la cama, haga una lista de tareas para mañana. Esto le ahorrará mucho tiempo por la mañana y le ayudará a formar buenos hábitos. Si ha programado algo para la noche, es más probable que lo haga por la mañana.

La planificación trae el futuro al presente y le permite hacer algo al respecto ahora.

Alan Lacaine, experto mundial en gestión del tiempo, autor del libro "El arte de mantenerse al día"

3. No revise su correo electrónico hasta la hora del almuerzo

¿Revisa su correo electrónico casi inmediatamente después de despertarse, pensando que podría haber algo urgente? No vale la pena. ¿Quién enviaría un correo electrónico con noticias realmente de última hora?

Todo lo que le llegó puede esperar un par de horas más, así que dedique su mañana a las cosas que crea que son realmente importantes y no a los mensajes "super-urgentes" sobre cuestiones laborales.

4. Aleja tu teléfono

Lleve su teléfono inteligente a otra habitación o colóquelo en el escritorio de un colega. De esta manera, no perderá sus horas de la mañana con gran concentración y eficiencia (o energía creativa hirviente) en pequeñas cosas como revisar su cuenta de Facebook o mensajes sin sentido en el mensajero.

5. Trabaja en una habitación fresca

¿Alguna vez has notado cómo una habitación congestionada y calurosa trae sueño? Si ya tiene problemas de vigor por la mañana, en una habitación congestionada se dormirá antes del almuerzo, o incluso después.

En una habitación fresca, le resultará mucho más fácil concentrarse y pasar la mañana de manera rentable.

6. Siéntese derecho o levántese

Su cerebro necesita oxígeno para funcionar bien y sus pulmones deben expandirse para respirar libre y fácilmente. Desafortunadamente, muchos de nosotros estamos acostumbrados a sentarnos encorvados, mirando un monitor o escribiendo.

Cuando se sienta encorvado sobre una mesa, el diafragma presiona la parte inferior de sus pulmones para que no pueda respirar profundamente.

Siéntese derecho o levántese para respirar más profunda y fácilmente. Como resultado, su cerebro recibirá más oxígeno, lo que significa que funcionará de manera más eficiente.

7. No pierda mucho tiempo con la comida

El desayuno ayuda a aportar al organismo la energía necesaria para toda la mañana. Trate de hacerlo saludable, pero no pierda mucho tiempo preparándolo.

Para ahorrar tiempo en la mañana, puede preparar el desayuno con la cena y, cuando se despierte, simplemente puede calentarlo o desayunar sin cocinar.

8. Encuentra tu ritual matutino

Alguien comienza la mañana con ejercicios, alguien, con un vaso de agua fría o una meditación de diez minutos. Siga su pequeño ritual todos los días en una secuencia específica, por ejemplo, primero beba un vaso de agua y luego vaya a hacer ejercicio.

Cuando el ritual se convierta en un hábito, se convertirá en una señal para el cuerpo, según la cual se sintonizará con diferentes tipos de actividad. Entonces, después de un vaso de agua, casi automáticamente vas a hacer ejercicios, ni siquiera necesitas motivación.

9. Avanza hacia tu objetivo de forma lenta pero segura

Rara vez, cuando la vida de una persona se derrumba en un día o en un mes, todo sucede gradualmente. Una mañana que no trae más que desilusión es el resultado de elecciones diarias, y esas elecciones se convierten en un hábito. Una mañana perdida es seguida por un día y una tarde perdidos, y así sucesivamente.

Los malos hábitos se adquieren gradualmente, pero los buenos hábitos también se forman gradualmente.

El nutricionista estadounidense y fanático del estilo de vida saludable Jack LaLane se despertaba todos los días a las 4 a.m. y pasaba 90 minutos haciendo ejercicios de resistencia y luego otra media hora corriendo. Durante más de 60 años, realizó este ritual todas las mañanas, como resultado, se convirtió en una de las figuras más influyentes en el fitness y vivió durante 96 años.

La forma en que pasamos nuestras mañanas muestra y, en cierta medida, determina todo el día. Tienes 20.000 oportunidades para conocerlo de manera diferente.