Consejos para esquiadores principiantes

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¿Cómo elegir el material de esquí? ¿Dónde empezar? ¿Qué posición tomar al pedalear y cómo caer correctamente? Estas y otras preguntas populares para los esquiadores novatos no quedarán sin respuesta.

Mi primer conocimiento del esquí fue en noveno grado. Por alguna razón, nuestro instructor de educación física decidió que los esquís de fondo son perfectos para descender sobre ellos desde pequeñas y suaves pendientes del lago. Recuerdo muy bien cómo me levanté con los esquís, fui y … enseguida me puse en el culo. Me parecía que estos palos delgados y resbaladizos simplemente avanzarían junto con mis piernas, dejando el resto de mi cuerpo muy atrás. Y así fue. Después de eso, cada intento de volver a ponerse los esquís terminaba en un mareo y otro rechazo. Si entonces alguien me hubiera dicho cosas tan simples y obvias sobre cómo esquiar correctamente, quizás mi relación con este deporte hubiera sido mucho mejor.

Mantén las piernas dobladas

Esta es la lección número uno, ¡pero muchas personas la olvidan! Para los principiantes, la posición de semi-sentadillas es una novedad, por lo que cada vez se esfuerzan por enderezar las piernas y así alterar el equilibrio. Las rodillas dobladas le dan la capacidad de controlar sus esquís y mantenerlos paralelos entre sí (no cruzados ni opuestos).

Otra ventaja de las piernas dobladas: estarás mejor preparado para pequeños saltos debido a los golpes que pueden ocurrir inesperadamente en la pista. Viajar con las piernas rectas se puede comparar a viajar en un autobús que viaja por una carretera irregular. ¿Cuánto tiempo puede permanecer con las piernas rectas sin apoyo adicional en los pasamanos? Ahora intente doblar aún más las rodillas, y se sorprenderá de lo fácil que se ha vuelto el control sobre su cuerpo y técnica, y lo fácil que se ha vuelto saltar desde pequeños saltos e incluso pendientes.

Asegúrese de que el talón permanezca siempre en la copa del talón de las botas de esquí. Si este no es el caso, entonces no ha doblado las rodillas lo suficiente.

Encuentra un equilibrio

Si eres un principiante, tu cuerpo está en una posición poco natural mientras esquías. Las piernas se mueven hacia adelante y el cuerpo ya está tratando de alcanzar a la pareja fugitiva. Y aquí muchos principiantes se esfuerzan por sentarse sobre los esquís para eliminar este desagradable desequilibrio, y esto es completamente incorrecto.

¿Cómo es correcto? Necesita recomponerse y asegurarse de que su cuerpo esté por encima de sus pies. Esto mejorará su técnica de esquí y le dará un control adicional sobre su cuerpo y esquís si su cuerpo está sobre el punto más estrecho de los esquís ("punto dulce"). Esquiar sin equilibrio es muy agotador.

Punto justo - la zona de equilibrio óptimo del esquiador en la dirección delantera-trasera, siendo en la que controla fácilmente los esquís. Los esquís con S pequeños son menos propensos a perdonar errores, es necesario que el peso del esquiador esté en el punto correcto todo el tiempo (control sobre la postura). Los esquís con una S grande permiten al esquiador esquiar en una posición hacia adelante o hacia atrás mientras brindan muy buen manejo y maniobrabilidad.

No mires hacia abajo

Para los principiantes, la sensación de tener los esquís pegados a los pies parece bastante extraña. Por eso, por curiosidad, muchos comienzan a mirar sus esquís (¡oh, qué les pasa!) En lugar de mirar hacia adelante. El efecto de esto es casi el mismo que si estuviera constantemente mirando sus zapatos mientras camina: tarde o temprano, seguramente chocará con alguien. Los instructores de esquí sugieren mirar unos 3 metros más adelante. De esta manera, puede ver personas o árboles con anticipación y evitar colisiones o prepararse para terrenos irregulares.

Además, una mirada dirigida hacia adelante conducirá el cuerpo, es decir, te moverás hacia donde mires. Es como lanzar una pelota: mira dónde quieres golpear, no la pelota.

Empiece a aprender en el terreno adecuado

Si alguna vez ha leído folletos que describen las estaciones de esquí, es probable que se haya encontrado con las designaciones de los tipos de pistas. Hay senderos para profesionales y senderos para principiantes (normalmente están marcados en verde). Por regla general, estos son senderos suaves y bien cuidados con una pendiente corta, no tan empinada y montañosa como para los esquiadores más avanzados.

No tengas miedo de caer

El miedo a caerse es uno de los miedos más comunes. Sin embargo, caer es una parte tan importante del entrenamiento como el esquí en sí. Caerás. Te caerás mucho, y la única salida para ti es aprender a caer correctamente. Trate de caer hacia un lado en lugar de hacia adelante o hacia atrás, ya que esto puede dislocarse. Después de caer, intente arreglar su cuerpo para evitar que se deslice más hacia abajo, de lo contrario chocará contra alguien y lo derribará.

Elija la estación de esquí adecuada

Como ya hemos dicho, las pistas son diferentes. Si el esquí es nuevo para usted, elija un resort que tenga buenos senderos para principiantes, cómodos teleféricos, alquiler de equipos de esquí de calidad e instructores competentes.

No aprendas de tu pareja

"¿Por qué gastar dinero en un instructor y confiar su salud y su vida a un completo extraño, si un ser querido puede enseñarme todo?" - piensan algunos.

¿Alguna vez su pareja le ha enseñado a conducir? El entrenamiento de esquí aquí se verá más o menos igual incluso si su cónyuge es un instructor altamente calificado. Un nuevo deporte, especialmente uno tan extremo como el esquí, provocará una tormenta de emociones, y no todas serán positivas. Una cosa es refunfuñar en la espalda de un extraño y otra muy distinta es responder a los reproches o enseñanzas a un esposo o esposa. Aquí es poco probable que el asunto termine con una simple queja. Obviamente, no necesitas resentimientos innecesarios, como lesiones.

La única opción que podría funcionar en este caso es enseñar a sus hijos.

Vístete correctamente

Nadie exige a un principiante el mismo equipamiento que a un atleta profesional. No es un hecho que te guste esta actividad, y realmente no quieres gastar dinero en equipos de esquí bastante caros. Pero hay algunas cosas que deberían ser obligatorias. Es mejor comprarlos que alquilarlos.

Lo primero son las botas de esquí. Su éxito depende en gran medida de su calidad y conveniencia. El número dos son unos buenos pantalones de esquí, que te permitirán llegar a casa prácticamente seco. Además, los pantalones de alta calidad te permitirán estar en la pendiente durante mucho más tiempo que en una casa de esquí. El tercer elemento es un casco de esquí protector. Te caerás, ¿recuerdas? Y no siempre será la luz que caiga al fondo o al costado.

También vale la pena cuidar buenos guantes, gafas de esquí y elegir el protector solar adecuado.

Tómate tu tiempo y no saltes de una pista a otra

Estudiar en pendientes planas y suaves es muy conveniente, pero tedioso. Los principiantes particularmente valientes, solo unos días después del inicio del entrenamiento, de repente deciden que ya pueden ir a una pista más avanzada. ¡Pero realmente no pueden! Incluso si usted es el único adulto en la pista verde y los compañeros de clase de su hijo, hermano menor o hermana están retozando a su alrededor, no debe pasar a un nivel más difícil hasta que el instructor se lo permita. Respire hondo y trate de concentrarse en los pequeños logros. Trabaja en tu técnica, aprende a caer correctamente y esquiva los obstáculos que te arrojan a los pies.;)