Por qué es tan difícil comenzar un estilo de vida saludable: las 5 excusas más populares

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Las promesas nuevas y correctas generalmente se hacen siempre al comienzo de un período. Siempre es el primer día del mes, o desde el Año Nuevo, o desde el lunes. Pero llega el lunes y se nos ocurren nuevas excusas. Por alguna razón, es especialmente difícil hacer deporte y un estilo de vida saludable en general. O una fiesta corporativa, o Año Nuevo, o Semana Santa, o de lo contrario el dinero se acaba y ya no hay suficiente para zapatillas nuevas. Tendremos que esperar hasta el próximo lunes.

Todo sería divertido si no fuera tan triste. Porque muchos comienzan a hacer algo realmente solo cuando encuentran una papada o se topan accidentalmente con fotografías de hace cinco años en bikini. Y entiendes que ahora este bikini solo se puede tirar de la mitad.

Una publicación invitada en zenhabita sobre las cinco excusas más comunes que bloquean nuestro camino hacia una felicidad brillante y saludable.

Matt Feiser, autor del blog de salud No Meat Athlete, comparte sus pensamientos sobre cinco de las excusas más comunes que usa la gente. Y estoy absolutamente de acuerdo con él en esto … excepto por algunos momentos.

Justificación # 1. Antes de pasar a un estilo de vida saludable, necesito planificar todo

Sí, algunas personas realmente necesitan un plan claro, porque están acostumbradas a actuar exclusivamente en un horario. Y no hay nada de malo en eso, porque si su horario está programado por horas y su dieta es por día de la semana, definitivamente no se perderá nada.

El problema es un poco diferente. El hecho es que tal planificación para la mayoría es una postergación banal. Y todo esto puede prolongarse. Hasta el próximo lunes, si no hasta el próximo año nuevo.

Trate de comenzar poco a poco, con una caminata simple, que gradualmente puede convertirse en trotar o caminar hasta el gimnasio más cercano. Siempre es más fácil comenzar con algo simple y casual. Y solo entonces, cuando te acostumbres al menos a estos sencillos rituales, podrás empezar a planificar algo más grande y grandioso. Sin olvidar, por supuesto, seguir haciendo al menos estos paseos cotidianos.

Justificación # 2. Estoy en una forma tan terrible. ¡Incluso tengo miedo de pensar en empezar

Comenzar siempre es difícil. Especialmente después de un largo descanso. Todos los días necesitas literalmente obligarte a hacer al menos algo en la dirección correcta. E incluso después de caminar, sientes cómo te duelen todos los músculos (y esto sucede). La dieta es aún más complicada.

No intente adoptar una dieta saludable de inmediato ni fijarse metas de acondicionamiento físico desafiantes. Intenta empezar con algo pequeño. En el transcurso de la semana, aumente gradualmente en su dieta algunas de las comidas más saludables y correctas o organice para usted al menos un día de ayuno a la semana.

Intente hacer ejercicio u obtenga una membresía de un mes para un gimnasio, un estudio de yoga o de danza. Pruébelo gradualmente, saboreando cada oportunidad y escuchando sus sentimientos. Así que definitivamente encontrarás lo que realmente te gusta.

Si te parece tan bien, tu alma no sirve para nada, entonces realmente te parece. No es tu corazón el que te susurra, y no es tu intuición, es la pereza, la madre dulcemente condena.

Justificación # 3. No sé cocinar y no tengo tiempo para eso

Nadie dice que hay que cocinar platos complejos que requieren habilidades culinarias especiales y llevan bastante tiempo. Hay varios platos que cualquiera puede cocinar.

Intente al menos comenzar con desayunos: batidos de verduras y bayas, una variedad de lassis (bebidas a base de productos lácteos fermentados), ensaladas de frutas y avena clásica: todos estos platos se preparan rápidamente, no requieren una habilidad especial y en un 90% resulta delicioso (el 10% son bayas y frutas ácidas).

Justificación # 4. Tengo miedo de que otros se rían de mí porque estoy absolutamente fuera de forma

Superar este miedo te ayudará no solo a ponerte en orden, sino también a deshacerte de un complejo de inferioridad. No debería importarle en absoluto lo que las personas que le rodean piensen de usted. Sobre todo si se tiene en cuenta que lo más probable es que sean completamente desconocidos.

Créame, a ellos no les importa qué tan rápido corra o cuántas veces pueda empujar hacia arriba. Todos están enfocados solo en lo que están haciendo. Y quién está allí junto a él agitando las piernas no es de interés. Por supuesto, si no lo tocas con estos mismos pies.

El único lugar donde esto puede suceder es en las actividades grupales (yoga, aeróbic, baile, fitness). E incluso entonces solo para aquellos donde los entrenadores son hombres. Solo aquí una mujer se despierta no solo con el deseo de hacer todo bien y finalmente perder estos n kg extra. A esto se suma el deseo de ser mejor que los demás y lucir bella. Ahí es cuando comienzan las clases en pintura de guerra completa, camisetas desde el escote hasta el ombligo y lesiones. Lo mismo se aplica a los hombres, cuando una dama aparece en el gimnasio, todos inmediatamente comienzan a soplar el doble de fuerte. El resultado es orgullo herido y heridas.

Si estas situaciones lo hacen sentir incómodo, comience por hacer su tarea. Y solo cuando decidas que ahora no tienes vergüenza de presentarte en el club deportivo, apúntate a clases grupales o clases en el gimnasio. Compre algunas lecciones con un instructor, después de todo. Sin duda te pondrá en forma rápidamente.

Justificación # 5. Me gustaría unirme a las lecciones grupales, pero me temo que no seguiré el ritmo general

¡No es verdad! He visto a tanta gente unirse al grupo a mediados y al final del año. No les pasó nada terrible y gradualmente se fueron elevando hasta el nivel general. Si se trata de una clase de fitness, siempre puede elegir un peso más ligero para usted. Y si te unes a una clase de yoga, el instructor te ayudará hasta que encajes y dejes de cometer errores.

Nadie se reirá, porque todos empezaron en alguna parte (aunque no en este grupo en particular) y recuerdan muy bien lo difícil que es ser un principiante. Algunas personas especialmente comprensivas pueden compartir sus propias experiencias y decirle cómo y qué es mejor hacer para ponerse al día con todos.

¿Cómo empezar?

Cada uno tiene su propio límite. Una mirada a mí misma desde un lado en traje de baño fue suficiente para mí. Y no solo decidí reanudar las clases, ¡corrí a correr para inscribirme en un club deportivo! Alguien necesita una patada amistosa, y alguien solo puede hacerle pensar en problemas de salud. En cualquier caso, la opción “Soy como soy y así me amo” es solo una excusa para los holgazanes. Nadie dice que debería perder inmediatamente 10 kg, volverse como una cucaracha seca y comer exclusivamente de hierba.

De hecho, de hecho, los deportes y los platos saludables y sabrosos, además de la salud, nos dan algo más: mucha energía positiva, energía y, posiblemente, nuevos conocidos interesantes. Después del entrenamiento, se abre un segundo viento y aumenta la productividad. Te sientes muy diferente. E incluso si, de hecho, nada ha cambiado exteriormente todavía, los cambios internos son mucho más significativos. Y los que te rodean lo sentirán incluso más rápido que tú mismo.

Si vuelves a leer todas estas excusas y te das cuenta de lo mucho que te pueden costar, de hecho, excusas infantiles, todo empieza a parecer de inmediato no tan complicado. Prueba un experimento de una semana. Y luego no querrás volver a la antigua forma de vida.