Los mejores entrenamientos de 2017 en Lifehacker

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Entrenamientos para bombear todo el cuerpo, ejercicios para la salud de la espalda y las rodillas y complejos pesados que te harán dar lo mejor de ti.

Cómo hacer en casa: un programa de entrenamiento durante una semana

En este artículo encontrarás cuatro entrenamientos por semana: dos de fuerza y dos circulares, una descripción y foto de ejercicios, calentamiento y estiramiento. El programa es adecuado tanto para principiantes como para atletas aficionados. La carga es fácilmente escalable: simplemente ajuste el número de repeticiones para que se adapte a su capacidad.

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13 ejercicios de yoga para corregir la escoliosis

La posición incorrecta del cuerpo en el escritorio durante los años escolares para muchos se convirtió en escoliosis, una curvatura de la columna hacia afuera de su eje, en la que un hombro está más alto que el otro. Lifehacker demuestra ejercicios de yoga recomendados por la Fundación Nacional de Escoliosis de EE. UU. Que ayudarán a estirar y fortalecer los músculos y mejorar la postura.

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Cómo construir tus brazos con tu propio peso

No levante brazos grandes con flexiones regulares. Sin embargo, esto no significa que deba comprar mancuernas o una membresía de gimnasio. Layhfacker te muestra desafiantes ejercicios de peso corporal que trabajarán bien todos los músculos de tus brazos y te recompensarán con bíceps y tríceps sólidos.

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Cómo componer un entrenamiento de pérdida de peso eficaz

Esta no es solo una lista de ejercicios para un día, sino una guía de programación que le proporcionará una variedad de entrenamientos durante mucho tiempo. Lifehacker le dice qué entrenamientos son más efectivos para perder peso, qué ejercicios deben incluirse y cómo combinarlos entre sí. Se adjunta un video de ejercicios.

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Cómo arreglar los hombros redondos: una guía para corregir la postura

Debido al trabajo sedentario, muchos padecen este trastorno postural. Lifehacker ofrece un completo programa de corrección de hombros redondos: ejercicios de estiramiento, automasaje con rodillos y pelotas de tenis, así como ejercicios de fuerza para fortalecer los músculos. Con este entrenamiento, puede entrenar gradualmente su cuerpo para mantener la posición correcta.

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Entrenamiento de peso corporal que bombea todos los músculos

No tienes que pagar dinero para que tu cuerpo esté sano y hermoso. Un hacker de vida muestra cómo entrenar en casa: cómo usar una escalera para un entrenamiento cardiovascular, qué reglas seguir para un entrenamiento efectivo y seguro, cómo elegir el número de repeticiones en el enfoque.

También encontrarás un análisis de la técnica de ejercicios específicos y un plan de entrenamiento para un día.

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12 ejercicios para rodillas sanas

Para reducir el riesgo de lesiones, debe fortalecer y estirar los músculos alrededor de la articulación de la rodilla. Lifehacker ofrece un entrenamiento con entrenamiento de fuerza y estiramiento, que hará que los músculos de los muslos y la parte inferior de las piernas sean más fuertes y elásticos.

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15 entrenamientos de crossfit que te mostrarán de lo que eres capaz

Si te consideras un atleta bien entrenado, prueba estos conjuntos y descubre qué tan atrás estás de los atletas de CrossFit en términos de resistencia y fuerza funcional. Lifehacker ha recopilado para ti complejos infernales con nombres femeninos, después de los cuales te acostarás en el suelo, tratando de recuperar el aliento.

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Entrenamiento inusual: cómo desarrollar abdominales con mancuernas y una bola médica

La prensa se puede bombear no solo en el piso, levantando el cuerpo o las piernas muchas veces seguidas. El hacker de vida muestra ejercicios más complejos, variados e interesantes que no solo ayudarán a ejercitar los abdominales de manera efectiva, sino que también cargarán otros músculos.

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7 duros entrenamientos con y sin el equipo más simple

¿Crees que los ejercicios de peso corporal son fáciles? Entonces prueba estos entrenamientos. Lifehacker ha reunido algunos entrenamientos duros sin equipo, así como opciones con mancuernas y barra.

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El hacker de la vida continúa seleccionando para usted entrenamientos efectivos y conjuntos de ejercicios interesantes para bombear músculos, perder peso, desarrollar flexibilidad y resistencia. Establezca metas de acondicionamiento físico para el nuevo año y Lifehacker lo ayudará a lograrlas.