Cómo ser feliz rápidamente: una forma fácil que todos pueden usar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

A veces basta con imaginar el bienestar.

Existe una teoría simple de la felicidad, cuya esencia se refleja en la famosa frase sobre la seguridad en los viajes aéreos.

Póngase una máscara de oxígeno antes de ayudar a otros. Esto les ayudará a ambos a sobrevivir.

En otras palabras: trata de "probar" la felicidad en ti mismo, incluso si la vida no te parece la cosa más brillante y alegre. Sorprendentemente, una técnica tan simple ayudará a que las personas que te rodean y tú seas feliz. Probado por la ciencia.

Cómo estropeamos la vida de los demás con nuestras desgracias

Un viejo proverbio inglés dice: "La desgracia ama la compañía". Y es verdad. Las personas que sufren eternamente son un verdadero veneno que afecta a todos los demás. Piense en el jefe más triste y constantemente insatisfecho que haya tenido, y comprenderá lo que quiero decir.

Especialmente los cercanos reciben mucho veneno. El Estudio de la Familia de Harvard, que duró casi 80 años, mostró que los buenos genes son buenos, pero la alegría es mejor, por ejemplo, esto es lo que. Las mujeres que se casaron con hombres insatisfechos con su propia vida tienden a enfermarse con más frecuencia y a tener más problemas de memoria que las que están casadas con cónyuges felices.

Por lo tanto, es importante recordar que su felicidad personal no se trata solo de usted. La forma en que se siente acerca de su propia vida influye mucho en los demás. Casi ninguno de ustedes quiere ser un distribuidor de veneno para sus seres queridos. La conclusión es simple: es importante sentirse feliz. Es revelador que esto no sea tan difícil de lograr como podría parecer a primera vista.

Cómo ser feliz rápidamente

La respuesta es un poco paradójica. Para contentarse con la vida, basta con comportarse como lo haría una persona feliz. Incluso si no es así.

La cuestión es que nuestro comportamiento y nuestros sentimientos de felicidad están relacionados, y esto lo confirman las investigaciones. Por ejemplo, en uno de ellos, los científicos dividieron aleatoriamente la manipulación experimental del comportamiento extravertido e introvertido y sus efectos sobre el bienestar. voluntarios en dos grupos. A los participantes en el primero de ellos se les pidió que se comportaran conscientemente como extrovertidos: la apertura, como lo demuestra la extraversión y la felicidad en numerosos artículos científicos, es una de las características más comunes de las personas felices. El segundo grupo recibió instrucciones de volverse introvertidos. Una semana después, los voluntarios contaron cómo se sentían emocionalmente. Resultó que todos los extrovertidos conscientes se sentían más prósperos y satisfechos con la vida que antes. Los introvertidos, por otro lado, se quejaron de que su perspectiva se había vuelto más gris y triste.

Hay otros estudios que demuestran cómo el comportamiento "feliz", incluso si no hay una razón objetiva para ello, realmente hace feliz a una persona.

Por ejemplo, si se presenta como una persona sin problemas económicos particulares y hace obras de caridad, al menos por una cantidad mínima, aumentará su nivel personal de felicidad al gastar dinero en otros promueve la felicidad.

¿No tienes dinero gratis? Entonces simplemente comience a ayudar a los demás, haga un poco de trabajo voluntario. Imagínese como una persona fuerte y exitosa que tiene los recursos internos para apoyar a los demás. De una manera mágica, esto te hará sentir realmente como alguien que se enfrenta con éxito a su vida y sabe cómo drogarse con ella.

Sin embargo, no, no es mágico. El enlace "Me comporto como una persona feliz, soy una persona feliz" tiene una explicación completamente lógica.

¿Por qué fingir ser feliz realmente se siente mejor?

El comportamiento prosocial, ayudar a los demás, provoca disonancia cognitiva en una persona insatisfecha con la vida."¿Cómo es, me siento mal, pero me comporto como feliz?" Para deshacerse de un conflicto interno destructivo, la mente subconsciente da un salto mortal y trae Mente-Cuerpo Disonancia: Conflicto entre los sentidos expande las sensaciones de los horizontes de la mente en línea con las acciones. La persona realmente comienza a sentirse más feliz.

Richard Wiseman, psicólogo de la Universidad de Hertfordshire (Reino Unido) y autor de 59 Seconds That Will Change Your Life, How to Catch Your Luck y otros, llama The As If Principle: The Radically New Approach to Changing Your Life would . El significado general de esta idea se puede describir como sigue.

Si necesita una cualidad, un rasgo de carácter o un sentido de sí mismo, actúe como si ya la tuviera.

Por supuesto, esta no es una regla universal. Ellos, por ejemplo, no podrán curar los trastornos mentales existentes, la misma depresión. Pero si no estamos hablando de un trastorno diagnosticado, sino de una experiencia personal general de la vida, el principio de Wiseman bien puede ayudar.

Cómo empezar a aumentar tu felicidad desde hoy

Empiece con tres sencillos pasos.

1. Imagina cómo te comportarías si fueras realmente feliz

Imagínese: puede hacer cualquier cosa, no está limitado por complejos destructivos, miedos, incertidumbre sobre el futuro. ¿Cómo vivirías? ¿Cómo escribirías los correos electrónicos de tu trabajo? ¿A quién llamarías para preguntar cómo estás y qué dirías? ¿En qué tono se comunicaría con su pareja, hijos, familiares? ¿Qué te pondrías? ¿Qué harías por la noche?

Si es difícil pensar en la imagen de una persona feliz desde cero, observe más de cerca cómo se comportan sus conocidos que parecen felices con la vida. ¿Qué están haciendo por los demás? ¿Cómo pasan su tiempo? ¿Cómo y con quién se comunican?

2. Haga un plan de acción para una persona feliz

Incorpora en él todo lo que anotaste en el movimiento anterior.

• Crea una plantilla de "correo electrónico feliz" (escríbela fingiendo ser una persona feliz) y úsala en el futuro.
• Crea tres o cinco saludos creativos, escríbelos en pegatinas y pégalos en la pared donde sueles hablar en tu móvil: deja tu "¡Hola!" en el auricular del teléfono suena confiado y alegre.
• Haz una lista de familiares, amigos y conocidos a quienes una persona imaginariamente feliz llamaría con las preguntas "¿Cómo estás?", "¿Necesitas mi apoyo moral?", Y programa estas conversaciones en el organizador.
• Eche un vistazo a su alrededor: puede haber actividades de voluntariado que pueda realizar. Por ejemplo, plante flores en un macizo de flores cerca de su casa. O ayuda a tu abuela vecina con la entrega de comestibles de la tienda.

3. Implementar y expandir el plan "feliz" a diario

Las acciones enumeradas anteriormente no lo harán feliz con la vida de inmediato. Tienen una tarea ligeramente diferente.

Crearán un entorno a tu alrededor que te hará sentir feliz con el tiempo. Y como efecto secundario, también deleitarás a quienes te rodean.