¿Cuánto tiempo puede tomar para bombear los abdominales de sus sueños? Primera historia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Una hermosa barriga plana con elegantes rayas en los lados y en el centro, que enfatizan tan bien la delgadez y la elasticidad y, tal vez, con cubos ligeramente distinguibles: sabemos que esto es real, pero ¿qué tan rápido pueden las niñas lograr el ideal? ¡Decidimos recopilar historias (y prensa) de chicas que casi alcanzaron su objetivo!

Mientras miraba mi cinta, me encontré con otro (¿centésimo?!) Artículo sobre cómo desarrollar abdominales con siete o diez ejercicios en solo un mes. Me pregunté qué tan real era para mí y decidí preguntarle a dos entrenadores diferentes. Al final, ambos dijeron que específicamente en mi caso, incluso a pesar de toda mi preparación, tendré tal relevo de prensa … en un año.

¿Por qué un año después? Sí, porque primero tendría que subir de peso, mientras hacía ejercicio activamente, y luego empezar a secarme. La razón es la falta de material de construcción para tales cubos. En términos simples, estaba demasiado delgado. Necesitaría comer mucho, seguir la dieta adecuada y no comer pasteles, en paralelo, entrenar activamente y luego pulir los resultados, adhiriéndome a una dieta que me permitiera descubrir toda esta belleza.

Sin embargo … Sin embargo, es imposible mejorar solo en el lugar donde lo necesitas, con todas las ganas, por eso, además de conseguir los cubos de abdominales, me arriesgué a volverme más voluminosa en casi todas partes. Pero todo lo demás estaba bien para mí, así que decidí no sufrir mucho y pensar en lo que tengo ahora.

Pero este es mi caso. Creo que muchas chicas con mi físico se enfrentan a algo similar, los llamados ectomorfos: personas delgadas con huesos delgados, músculos largos delgados y una pequeña cantidad de grasa subcutánea. Si es un mesomorfo, entonces los artículos en el estilo de "Cubos de prensa en solo 30 días" pueden funcionar. Especialmente si tenías un estilo de vida activo antes. A los endomorfos, personas con un alto porcentaje de tejido adiposo, también les resultará bastante difícil conseguir la forma deseada. Quizás incluso más difícil que los ectomorfos.

En cualquier caso, este objetivo es real para todo tipo, solo depende del plan de entrenamiento, la nutrición y, por supuesto, el tiempo.

La historia de Irina Amosova

¡Ay! Bueno, solo una sombra bien colocada, ¿verdad?

¿Una publicación compartida por Irina Amosova? (@awosoma) el 4 de mayo de 2015 a las 12:42 pm PDT

De hecho, nunca pensé que los abdominales estuvieran separados de todo el cuerpo. Tengo un problema con el aumento de masa muscular. Cuando llegué al entrenador, pesaba 49-50 kg con una altura de unos 174 cm. Dijo que necesitaba ganar unos 6-8 kg más. Ahora peso entre 53 y 54 kg, y eso es todo, el peso se ha detenido por completo. Yo, por supuesto, entiendo que el punto es simplemente que no puedo comer tanto para ganar más. No quiero obligarme a comer. Me parece que esto de alguna manera no es muy bueno. Hubo un tiempo en que bebía batidos de proteínas, pero en este momento me detuve. Comencé a tener problemas con la piel de mi cara (no a causa de la proteína), por lo que tuve que excluir temporalmente todos los posibles alérgenos. Con la prensa, en el mejor de los casos, fue posible lograr esto, en un estado tenso, por supuesto.

Hago tres entrenamientos a la semana. Anteriormente, cada vez que hacía ejercicios abdominales adicionalmente después del entrenamiento y también periódicamente en casa, pero ahora generalmente tengo algún período en el que estaba un poco cansado y desesperado en términos de entrenamiento, por lo que decidí hacer ejercicios abdominales solo después de entrenar mis piernas. Resultó aproximadamente dos veces por semana, nada en absoluto, en general.

Hubo un período en el que de alguna manera era un fanático de la prensa y cada vez le pedía al entrenador algunos ejercicios nuevos, leía muchos artículos en Internet, lo probaba, pero nada realmente funcionaba. Mi entrenador siempre me dice que el único problema que tengo es que no estoy comiendo lo suficiente. Entreno bien, pero luego no doy a mis músculos lo que necesitan. Todo esto me molesta un poco y mis manos se dan por vencidas, ya que el entrenamiento es bastante difícil y los resultados son notables, probablemente, solo para mí. Por supuesto, no dejé de entrenar, camino porque me gusta hacer ejercicio, y aunque sea despacio, pero mi cuerpo está mejorando.

Es difícil para mí decir qué tipo de prensa quiero en forma. Intento no dejarme guiar por las fotos de otras chicas, ya que todas somos muy diferentes en nuestro tipo de cuerpo. Solo quiero que todo el cuerpo se vuelva más prominente y apetitoso, atlético. Y para ser honesto, todavía no entiendo si mis abdominales se notan en absoluto en un estado relajado.:)