2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
En el último artículo, tocamos el tema de la flexibilidad y ofrecimos tres pruebas sencillas. En este post, como prometimos, hemos recopilado un video de ejercicios sencillos que una persona con cualquier entrenamiento puede hacer sin la ayuda de un entrenador.
Todos los ejercicios deben realizarse con mucha suavidad, ¡sin movimientos bruscos! Doble y doble todo lo que su cuerpo le permita. A nuestro entrenador le gusta repetir que el estiramiento correcto es “doloroso, pero placentero”, es decir, si nada tira a ninguna parte, entonces estás muy mal por ti mismo. Pero tampoco debería haber fuertes sensaciones de dolor. Por lo tanto, durante los primeros entrenamientos, escuche a su cuerpo y observe sus reacciones a los diferentes ejercicios.
Si tiene lesiones u otros problemas de salud, asegúrese de consultar con su médico o entrenador.
Número de video 1
Video número 2
Número de video 3
Número de video 4
Número de video 5
Número de video 6
Número de video 7
Número de video 8
Número de video 9
Número de video 10
Los últimos nueve videos se combinan en una lista de reproducción, de la cual se obtiene una lección completa.
Número de video 11
El último video de Zuzka de hoy es más adecuado para refrescarse después de un entrenamiento cardiovascular o de fuerza.
Una vez más, queremos recordarle las precauciones de seguridad. Tómate tu tiempo, no hagas movimientos bruscos y haz todos los ejercicios con cuidado. ¡Ten una buena tarde!
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