Memoria muscular: que es y como usarla

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Todo aquel a quien le gusten los deportes y, al menos ocasionalmente, preste atención a la teoría, ha oído hablar de la memoria muscular. Pero a menudo nuestro conocimiento al respecto deja mucho que desear.

¿Qué es la memoria muscular?

La memoria muscular es la reestructuración de las células musculares que se produce bajo la influencia del entrenamiento físico. Científicos noruegos de la Universidad de Oslo han demostrado que las fibras musculares tienen su propia memoria, y su mecanismo está asociado con la aparición de nuevos núcleos en ellas.

Con el aumento del número de núcleos en las células, los científicos han vinculado el crecimiento muscular. Más genes activos hicieron posible sintetizar más actina y miosina, proteínas contráctiles del músculo. Contrariamente a las expectativas iniciales, los núcleos no desaparecieron cuando disminuyó la intensidad y el nivel de carga muscular. Durante tres meses de atrofia muscular, estuvieron en modo de espera y, con la reanudación del entrenamiento, comenzaron a funcionar activamente, mejorando la síntesis de proteínas y los procesos hipertróficos.

Qué significa

Cada entrenamiento es una inversión invaluable en su capital de salud. Cada nuevo peso que toma, cada nueva distancia, no solo lo hace más fuerte, más resistente, más rápido. Te hacen así para siempre.

Los resultados de la investigación anterior demuestran que una vez que se domina, la carga queda impresa para siempre en la memoria de sus músculos. Si alguna vez se puso en gran forma, incluso si lo pierde con el tiempo, será mucho más fácil devolverlo.

Cómo funciona en la práctica

Vas al gimnasio, corres, haces ejercicio, quemas peso o ganas masa muscular. Una vez que haya tenido éxito en su esfuerzo, de repente tendrá que tomar un descanso del entrenamiento. Las razones pueden ser cualquiera: trauma, parto, cambio de trabajo, dificultades económicas, servicio militar. Para la mayoría de los deportistas, una pausa forzada provoca emociones desagradables. Mucha gente piensa que ahora todo tendrá que empezar de cero. Esto no es verdad.

Los atletas que ya han logrado ciertos resultados recuperan su forma anterior mucho más fácilmente que los principiantes. Todo dependerá de las características individuales del organismo, la intensidad del entrenamiento, la duración del descanso y el grado de atrofia muscular durante este período, pero en promedio, un atleta logra recuperar su forma anterior en tres meses.

Quizás recuerdes que uno de esos legendarios resurgimientos fue la decisión de Arnold Schwarzenegger de competir en la competencia Mr. Olympia y su séptima victoria en 1975.

Cómo utilizar la memoria muscular

El fenómeno de la memoria muscular es otro ejemplo de cuán asombrosamente están construidos los seres humanos. Pero esto no quiere decir que no haya lugar para varios trucos de vida que nosotros mismos podemos hacer con nuestro cuerpo.

No tengas miedo de dejar de hacer ejercicio

Tu memoria muscular es una garantía de que tras un largo descanso volverás al gimnasio, a la pista o al ring sin mucho esfuerzo. Este es tu capital y la garantía de que toda tu formación, esfuerzos y logros no fueron en vano. Gracias a la memoria muscular, puede interrumpir de forma segura sus entrenamientos durante un tiempo y no preocuparse por las oportunidades perdidas.

Tómate descansos para lograr resultados

El fenómeno de la adaptación muscular al estrés está en cierta medida relacionado con el fenómeno de la memoria muscular. En cierto punto, llegas a una meseta, cuando tus músculos ya están acostumbrados a los pesos y ejercicios, por lo que no hay progreso. En esta situación, puede pausar temporalmente sus entrenamientos.

Gracias a la memoria muscular, no puede tener miedo de no poder volver al resultado logrado. Y después de un descanso deliberado, será posible comenzar a entrenar gradualmente con renovado vigor para tomar nuevos pesos, ver el progreso y despegar.

Trabaja en tu técnica

Incluso si no ha montado una bicicleta en 10 años, puede subirse a ella y ser capaz de pedalear con éxito. Este es también el mérito de la memoria muscular. Tus músculos recuerdan la técnica del ejercicio. Después de regresar al gimnasio, no tendrás que volver a aprender a ponerte en cuclillas correctamente, y luego de regresar al ring, tendrás que volver a poner el golpe. Los esfuerzos para restaurar el equipo serán mínimos.

La memoria muscular es otro regalo de la naturaleza, un recurso oculto que da testimonio de nuestro enorme potencial. No lo descuides.