2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
La razón de los centímetros adicionales en la cintura puede ser no solo la grasa corporal, sino también algunos problemas digestivos. Este artículo le mostrará cómo lidiar con ellos.
¿No has perdido esos kilos de más y estás mirando tristemente tu figura en el espejo? No te enfades. No siempre es el caso solo en la grasa corporal, a veces la imagen se estropea por simple hinchazón. Esto se debe a la acumulación de gas debido a la descomposición de los alimentos en el estómago. ¡Y para resolver este problema, hay algunos trucos simples que te harán lucir más delgada en solo un día!
Bebe agua tibia con limón
Esta bebida es fantástica para estimular su metabolismo y hacer que su sistema digestivo esté en funcionamiento cuando se despierte.
El jugo de limón también es un gran impulso de energía, así que intente reemplazar su café de la mañana con esta bebida.
Vive un día sin lácteos y sin gluten
Hace solo unos años, no todos sabían de qué se trataba. Hoy en día, las dietas especiales bajas en esta sustancia son cada vez más populares.
Se puede tener un largo debate teórico sobre si son dañinos o útiles, pero el peligro del gluten para un determinado círculo de personas que padecen su intolerancia es obvio. Además, muy a menudo una persona ni siquiera es consciente de las razones de su mala salud e hinchazón después de comer ciertos alimentos. Prueba una dieta especial y es posible que veas los resultados esa misma noche.
Reemplaza tu bocadillo habitual con piña
La bromelina, una enzima especial que se encuentra en la piña, puede ayudar a la digestión al descomponer las proteínas en el estómago. Por tanto, puede utilizarse para mejorar la digestión, especialmente en caso de problemas con la secreción de enzimas digestivas del páncreas.
Así que intente cambiar su sándwich habitual por un plato de frutas exóticas.
Controle su ingesta de sal
La triste verdad es que no tenemos ni idea de cuánta sal consumimos. La norma diaria de esta sustancia es de solo 5 g, pero, como regla, todos la exceden varias veces. En gran parte debido al consumo de alimentos procesados que contienen una gran cantidad de sal.
La ingesta excesiva de sal conduce a una retención de agua en el cuerpo, un gran volumen de la cual se "almacena" en el tejido adiposo.
Come mas lento
Es posible que no lo haya notado, pero el consumo de comida rápida puede provocar la entrada involuntaria de aire en el tracto digestivo y, como resultado, hinchazón.
Por lo tanto, come con calma y mastica bien tu comida. Esto le ayudará a eliminar el hambre más rápidamente y evitará comer en exceso.
Deja de usar chicle
Masticar chicle no solo puede refrescarle el aliento, sino que también crea una oportunidad adicional para que el aire entre en su estómago.
Muchos chicles también contienen alcohol de azúcar, que es otro factor responsable de la hinchazón.
Manténgase alejado de las bebidas carbonatadas
Las bebidas carbonatadas son la principal causa de hinchazón debido a los gases que contienen. Por lo tanto, tan pronto como dejes de consumirlos, verás inmediatamente un efecto positivo en tu cintura.
Bebe más agua
Constantemente escribimos sobre la necesidad de consumir más líquidos, porque realmente es muy beneficioso para el organismo.
El agua también ayudará a eliminar la barriga, ya que ayuda a normalizar el metabolismo y eliminar toxinas.
Come más fibra
Aumentar la ingesta de fibra puede ayudar a aliviar la hinchazón porque las fibras vegetales mantienen su sistema digestivo funcionando correctamente.
Si su sistema digestivo funciona a pleno rendimiento, evitará muchos problemas, incluido el estreñimiento.
Controlar el tamaño de las porciones
Si sufre hinchazón regularmente después de las comidas, el tamaño de la porción puede ser demasiado grande.
Trate de reducir la cantidad de comida que ingiere y observe qué sucede.
Evite el alcohol
El alcohol provoca problemas digestivos, que se expresan en la secreción de jugos gástricos bajos en determinadas enzimas. Lo que, a su vez, puede provocar hinchazón.
Por lo tanto, si desea deshacerse de los centímetros adicionales de la cintura, debe mantenerse alejado del alcohol.
Beber té de menta
El té de menta mejora la digestión ya que estimula la producción de ácido estomacal. También contiene taninos que protegen el estómago, los intestinos y la vesícula biliar, y tiene efectos antiinflamatorios.
Sáltate el postre
Debe omitir el postre porque contiene mucha azúcar o edulcorantes artificiales. Se sabe que ambos causan hinchazón.
Si desea tener un estómago plano al final del día, debe abstenerse de los dulces y reemplazarlos con fruta fresca.
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