Solo 1 hora de carrera puede prolongar su vida en 7 horas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Estudios recientes han demostrado que correr puede prolongar la vida mejor que otros tipos de actividad física.

Lo que se sabía anteriormente sobre la carrera y la esperanza de vida

Hace tres años, un grupo de investigadores del ejercicio examinó de cerca los datos de una gran cantidad de pruebas de salud y estado físico realizadas en el Instituto Cooper en Dallas. Este análisis mostró que incluso cinco minutos de carrera diaria tienen un efecto positivo en la esperanza de vida.

Después de la publicación de este trabajo, los investigadores se vieron inundados de preguntas de colegas científicos y del público en general. La gente preguntó si otros ejercicios podrían ser igual de beneficiosos, si correr, por el contrario, podría ser perjudicial, y también cuestionaron la eficacia de correr.

Entonces, en un nuevo estudio publicado en marzo de 2017, el profesor de kinesiología de la Universidad Estatal de Iowa, Dak-Chul Lee, y sus colegas decidieron responder estas preguntas. Volvieron a analizar los datos del Instituto Cooper y observaron los resultados de varios otros estudios recientes a gran escala sobre la relación entre el ejercicio y la mortalidad.

Lo que mostró el nuevo estudio

Se han confirmado los hallazgos de estudios previos. Correr, independientemente del ritmo y la duración, reduce el riesgo de muerte prematura de una persona en casi un 40%. Y esto fue cierto incluso cuando los investigadores tomaron en cuenta el tabaquismo, el consumo de alcohol y problemas de salud como la hipertensión o la obesidad.

Con base en estos números, los científicos determinaron que si todos los participantes del estudio que no escaparon practicaran deportes, habría un 25% menos de ataques cardíacos fatales y un 16% menos de muertes en general.

Además, los científicos llegaron a la conclusión: una hora de carrera le devuelve a una persona más tiempo de vida del que necesita, lo que aumenta la esperanza de vida en siete horas.

Los sujetos de prueba del Instituto Cooper entrenaron dos horas a la semana. Utilizando este gráfico como base, los investigadores estiman que el corredor típico pasa menos de seis meses entrenando durante casi 40 años, pero puede esperar un aumento de 3,2 años en la esperanza de vida.

¿Correr puede tener el efecto contrario? Según los científicos, no. El Dr. Lee dice que los efectos positivos de correr sobre la esperanza de vida dejan de aumentar a unas cuatro horas de trote por semana y ya no disminuyen.

Otros tipos de actividad física también tienen un efecto positivo en la esperanza de vida, pero en menor medida. Caminar y andar en bicicleta, incluso si requirió aproximadamente el mismo esfuerzo de una persona que correr, generalmente redujo el riesgo de muerte prematura en aproximadamente un 12%.

Por qué correr es tan eficaz sigue siendo un misterio. Una especulación es que combate muchos factores de riesgo comunes de muerte prematura, incluida la presión arterial alta y la obesidad.

Por supuesto, correr no nos hará inmortales. Los resultados del nuevo estudio no muestran una relación directa entre correr y esperanza de vida. Solo muestran que la gente que corre vive más tiempo. Los científicos señalan que los corredores tienden a llevar estilos de vida saludables y esto también puede desempeñar un papel importante en la reducción del riesgo de muerte prematura.