7 preguntas sobre por qué beber agua

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Se habla mucho sobre el agua: ¿cuánto beber, cuándo beber, qué beber y qué no beber? El hacker de la vida averiguó qué es el agua para nosotros en general y cómo consumirla correctamente. Eden Springs, uno de los líderes mundiales en el suministro de agua y café * a las oficinas, fabricante y proveedor de agua embotellada Eden ** en Rusia, ayudó a responder las principales preguntas.

¿Por qué el cuerpo necesita agua?

Por vida. En promedio, un cuerpo adulto circula alrededor de 5 litros de sangre. El plasma sanguíneo es 92 a 95% de agua. Gracias al agua, la sangre puede realizar sus funciones:

• entregar nutrientes a las células de los órganos;
• llevar oxígeno de los pulmones a los tejidos y devolverles dióxido de carbono;
• tirar las sustancias de desecho de los órganos internos a través de los riñones;
• proporcionar homeostasis (constancia y equilibrio del ambiente interno): mantener la temperatura, el equilibrio agua-sal, hormonas y enzimas;
• proteger el cuerpo: los leucocitos y las proteínas plasmáticas circulan en la sangre, que son responsables de la inmunidad.

Si no hay suficiente agua en el cuerpo, entonces la masa sanguínea disminuye, su viscosidad aumenta. No es fácil para el corazón bombear esa sangre. Se produce un desgaste prematuro del músculo cardíaco, lo que conduce a una patología hasta un infarto de miocardio.

Por eso, durante los deportes activos y las cargas elevadas, el cuerpo necesita más agua.

¿Es cierto que la falta de agua te duele la cabeza?

Verdad. Incluso la deshidratación leve hace que el cerebro funcione peor.

Más del 80 por ciento de las células cerebrales son agua y una quinta parte de toda la sangre la lava constantemente. Además, el cerebro se "baña" en líquido cefalorraquídeo, que llena todos los espacios del canal espinal y el cráneo.

Con agua, se suministra oxígeno y glucosa al cerebro, que son necesarios para la generación de impulsos nerviosos, es decir, para la actividad nerviosa. El agua elimina los productos metabólicos y las toxinas del cerebro.

Por lo tanto, si no hay suficiente líquido, se produce deshidratación (deshidratación) del cerebro. Y con ella:

• mayor fatiga y distracción;
• deterioro de la memoria;
• ralentizar la velocidad de los cálculos matemáticos;
• emociones negativas.

Se ha encontrado deshidratación en personas con autismo, Parkinson y Alzheimer. Por otro lado, los escolares que beben agua durante la jornada escolar mejoran su rendimiento.

¿Qué pasa si no bebo suficiente agua?

El estado de salud empeorará. Además del dolor de cabeza, aparecerán otros síntomas desagradables de deshidratación de los sistemas digestivo y excretor.

El trabajo del estómago y los intestinos es imposible sin la ingesta de agua. Y hay varias explicaciones para esto. El agua asegura la digestión normal de los alimentos y la absorción de nutrientes de los intestinos. Si hay poca agua en el cuerpo, habrá malestar en el abdomen y estreñimiento.

Los riñones filtran 150-170 litros de sangre por día para producir 1,5 litros de orina. Esto significa que para la eliminación normal de toxinas y sustancias de desecho, es necesario beber al menos 1,5 litros de agua al día, pero preferiblemente más.

Con la falta de líquido, la capacidad de filtración de los riñones empeora, ellos mismos pueden acumular un exceso de sustancias tóxicas. En este contexto, pueden ocurrir diversas patologías renales. Una de las principales prescripciones médicas para la patología renal es la recomendación de una bebida abundante para limpiar y restaurar la función.

¿Cuándo se necesita más agua de lo habitual?

Cuando quieras tener un bebé. La base del fluido seminal es el agua. Gracias a ella, el esperma va en busca del óvulo, nadando por las vías reproductivas de la mujer hasta que ocurre la concepción.

El nuevo organismo también pasa los nueve meses en el medio acuático. La cantidad de líquido amniótico aumenta con el aumento del tamaño del feto, alcanzando los 1.000 mililitros al nacer. Las aguas apoyan al feto, lo protegen de las infecciones, crean las condiciones para el crecimiento y el desarrollo.

Durante el parto, el agua asegura la dilatación normal del cuello uterino y contribuye al movimiento seguro del bebé a lo largo del canal del parto.

Nunca bebo mucho. ¿Me afectará de alguna manera?

Lo más probable es que luzca peor a medida que envejece.

Avicena también notó que la vejez es sequedad. Para que la piel realice su función protectora, debe mantener la turgencia (elasticidad y firmeza). Entonces podrá soportar el calor del sol, el viento seco o las bajas temperaturas del aire.

La piel sana tiene un 25% de agua y se arruga cuando se deshidrata. Esto significa que para mantener su turgencia, se requiere una ingesta diaria de agua. Mejor limpio, ligeramente mineralizado y libre de gases.

Para mantener la eficiencia de la piel, se le deben suministrar al menos 2 litros de agua limpia por día.

¿Qué otras consecuencias negativas provoca la escasez de agua?

Incluso las articulaciones necesitan agua. Si están rígidos, la persona se ve privada de libertad: se mueve mal y apenas puede hacer frente a las cosas. Según las estadísticas, el 30% de la población padece enfermedades articulares.

Las articulaciones están cubiertas de cartílago. Es el cartílago elástico resbaladizo el que proporciona la movilidad de las articulaciones óseas. El agua constituye el 80% del cartílago. Además, la cápsula articular que rodea cada articulación contiene líquido articular para lubricar las superficies cartilaginosas. Con la falta de agua, se destruyen, causando un dolor severo a una persona.

¿Y si no tengo sed?

Mientras hacemos negocios, a veces no nos damos cuenta de que queremos beber, e incluso confundimos sed y hambre, buscamos bocadillos cuando solo necesitamos tomar un sorbo de agua.

La mejor forma de prevenir la deshidratación y todas sus desagradables consecuencias es poner un biberón o una taza de agua limpia y poco mineralizada sobre la mesa y tomar un sorbo cada vez que la mirada se posa en el agua.

Si comprende que tiene sed, elimínela a tiempo. Y si no, un sorbo de agua limpia todavía no ha detenido a nadie.

* Según una investigación realizada por Zenithinternational (consultores especializados para las industrias de alimentos y bebidas en todo el mundo) en 2016.

** Eden es agua artesiana de Eden.