Cómo aprovechar al máximo cada día

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Unos simples rituales matutinos pueden hacer que su vida sea más significativa y mejor. Hal Elrod, autor de La magia de la mañana, sugiere cómo pasar la primera hora después de despertarse.

Cuando Hal Elrod tenía 20 años, estuvo involucrado en un terrible accidente automovilístico. Un camión conducido por un conductor ebrio se estrelló contra su automóvil. Hal tenía 11 huesos rotos y daño cerebral severo. Su corazón se detuvo, dejó de respirar. Durante seis minutos estuvo en un estado de muerte clínica.

Los médicos dijeron que ya no caminaría. Sin embargo, contrariamente a las predicciones médicas y a la tentación de considerarse una víctima, Hal corrió una ultramaratón, se convirtió en un autor, músico, esposo, padre y orador motivador a escala mundial. Hal ha dedicado su vida a mostrarle a la gente cómo recibir los golpes del destino y cómo darse cuenta del potencial que hay dentro de cada uno de nosotros.

Hal ha escrito un libro en el que explica por qué la primera hora después de despertarnos es tan importante para nosotros y cómo la mañana adecuada puede hacer que no solo sea un día brillante y feliz, sino toda nuestra vida.

Es hora de despertar

Despertarse y tener una rutina matutina (o la falta de ella) tiene un gran impacto en el éxito en todas las áreas de la vida. Es simple. Una mañana enfocada, productiva y exitosa genera el mismo día. Y esto conduce inevitablemente a una vida exitosa. Asimismo, una mañana improductiva y mediocre crea el mismo día. Y vida gris.

Al cambiar las horas y los rituales de levantarse por la mañana, puede mejorar drásticamente cualquier aspecto de su vida. Basta con dedicarte solo 60 minutos por la mañana, realizando seis sencillos pasos. Se asignan 10 minutos para cada uno. Además, no es necesario hacerlo temprano en la mañana, lo más importante, en la primera hora después de despertarse. Y funciona. Solo necesitas 30 días para practicar cómo convertirte en un hábito.

Hal ofrece los siguientes rituales matutinos: meditación, visualización, lectura, páginas matutinas, ejercicio y afirmaciones. Pero en general, es importante comprender el principio mismo de la elección de técnicas y puede adaptarlas usted mismo.

Imagínense: una hora al día para el autodesarrollo son 15 días de trabajo ininterrumpido al año. ¿Y si lo practicas durante 10 años? Ya es medio año de trabajo continuo sobre uno mismo. Los resultados no te harán esperar.

Para despertarte mañana, debes irte a la cama hoy

Para un despertar exitoso, no es suficiente configurar cinco alarmas o saltar y correr a la ducha lo antes posible. Primero debe prepararse adecuadamente para ir a la cama.

Crea un ambiente cómodo para dormir bien. Su dormitorio no debe estar tapado, de lo contrario no podrá conciliar el sueño durante mucho tiempo y pasará toda la noche medio dormida, lo que no permitirá que su cerebro se relaje y descanse. Si la habitación está demasiado fría, corre el riesgo de no encontrar la fuerza para salir de debajo de las sábanas por la mañana. En este caso, un calentador con temporizador puede ayudar. Media hora o una hora antes de despertar, se encenderá y llenará de calor la habitación.

Prepara con anticipación lo que necesitas por la mañana. En la mesa junto a mi cama siempre hay un par de mis libros favoritos de autodesarrollo, un cuaderno y un vaso de agua.

Evite mirar televisión o trabajar en una computadora una hora antes de acostarse. Es mejor pasar este tiempo en un ambiente tranquilo, leyendo un libro, pero no uno electrónico, sino el más común: uno de papel. Antes de acostarse, apague todas las luces y los aparatos eléctricos para que nada lo distraiga de su objetivo principal: cómo dormir bien por la noche. Intenta relajar todo tu cuerpo, libera tu mente de los pensamientos del mañana. Aún tendrás tiempo para pensarlo, porque llegará pronto.

Los primeros momentos

Comience su despertar sin problemas ni prisas. No necesitas saltar de inmediato y correr por la casa al azar, porque aún no te has despertado hasta el final. Es mejor pasar los primeros minutos del nuevo día de esta manera: bebe un vaso de agua (esto hará que tu cuerpo se despierte) y siéntate en paz y tranquilidad.

Respire lentamente, respire profundamente algunas veces; esto saturará su cerebro con oxígeno. Puede dedicar este tiempo a la meditación o decirse a sí mismo palabras de agradecimiento a Dios, a usted mismo, a sus seres queridos. No pienses en planes para el día y no pienses en los problemas de ayer, quédate aquí y ahora. Así que sintonizarás para vivir este día de forma consciente, sin problemas y sin estrés.

El mejor momento para entrenar tu mente subconsciente

Leer afirmaciones en voz alta por la mañana es la forma más eficaz de anclarlas en su mente subconsciente. Estas fórmulas verbales le recordarán sus principales prioridades y posibilidades ilimitadas. Cada mañana, te concentrarás en las cosas más importantes, aumentando tu nivel de motivación.

Tu confianza en ti mismo aumentará. Muy pronto sentirás que ya en los primeros minutos después de despertar estás lleno de energía para nuevas acciones y logros. Además, ganarás fe en que realmente puedes cambiar tu vida y estás listo para comenzar a hacerlo ahora mismo.

Si es escéptico acerca de esta práctica, siéntase libre de reemplazarla por otra que le agregue confianza. Por ejemplo, coge un trozo de papel o un cuaderno (prepáralo con antelación, antes de acostarte) y anota todo aquello por lo que agradeces a tu destino. Escribe sobre los logros de los que estás orgulloso y las metas por las que te esfuerzas ese día. Aumentará su autoestima, inspirará y generará confianza.

Práctica obligatoria

“Una persona que no lee no tiene la más mínima ventaja sobre alguien que no sabe leer”, escribió Mark Twain. Siempre encontramos excusas de por qué no tenemos tiempo para leer. Pero 10 minutos es fácil de encontrar.

La lectura es una de las prácticas matutinas obligatorias. No debe ser reemplazado por nada más. Esta es la forma más rápida de transformar cualquier área de su vida.

Piénselo: 10 minutos de lectura todos los días = 3650 páginas al año = 18 libros = 18 personas destacadas con las que puede hablar cuando lo desee.

Lea varias páginas, encuentre y destaque ideas valiosas e impleméntelas el mismo día.

Vuelva a leer los libros de desarrollo personal. Bueno, ya sabes cómo sucede a veces: escuchas algo una y otra vez, pero, de hecho, no sacas ninguna conclusión de ello, pero un buen día finalmente te das cuenta. Y entiendes: esto es todo. Por lo tanto, siempre leo libros al menos dos veces.

Movimiento hacia el éxito

Otra práctica requerida es el movimiento. Necesitas despertar completamente tu cuerpo, activar el sistema cardiovascular. No importa qué tipo de ejercicios realice. Esto puede ser agacharse, ponerse en cuclillas, bailar o correr en su lugar. Cualquier actividad física eliminará los residuos del sueño de su cuerpo y le dará un impulso de energía. Su cerebro recibirá una descarga de adrenalina con oxígeno, esto le permitirá estar alerta y concentrado.

Tómese solo 30 días para mejorar su vida. Cualquiera que sea su pasado, puede transformar su futuro cambiando el presente. Decídete.