Cómo la fatiga afecta la toma de decisiones y los nuevos hábitos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La fatiga se puede utilizar a su favor si conoce la naturaleza de este estado.

Cuando una persona se cansa, se vuelve torpe. La torpeza conduce a la irritabilidad. Si comienza a volcar tazas, golpea sus pequeños dedos en los gabinetes y embota frente a un refrigerador abierto, esta es una señal segura de exceso de trabajo. ¡Deja todo y vete a la cama!

Pero la torpeza no es la única manifestación de fatiga. Aquí hay algunos otros que no son tan obvios.

Las personas cansadas corren menos riesgos

Mucha gente sabe que la fatiga es una mala ayuda para la toma de decisiones. Decisiones especialmente importantes.

El exceso de trabajo realmente puede afectar nuestras elecciones. Las investigaciones muestran que cuando estamos cansados, tendemos a preferir la teta en la mano al pastel en el cielo.

Una serie de cinco experimentos en la Universidad de Oxford, The Bright Side of Impulse: El agotamiento aumenta el comportamiento de autoprotección ante el peligro. mostró que los participantes que estaban fatigados tenían menos probabilidades de participar en conductas de riesgo. Eligían sus alimentos con cuidado, desconfiaban de las relaciones sexuales sin protección y estaban más preocupados por su salud.

Por lo tanto, la fatiga no es tan mala a la hora de tomar decisiones sobre su salud o sus finanzas. ¿Observa cuánto dinero gasta cuando compra cuando está cansado? Las posibilidades de realizar una compra impulsiva son mucho menores.

El reverso de la moneda: el cansancio, embota el espíritu aventurero, impide nuevos conocidos y la obtención de experiencias insólitas. El exceso de trabajo nos obliga a tener cuidado. Esto puede ser un problema al viajar o ampliar su círculo de conocidos.

Saber cómo la fatiga afecta la toma de decisiones puede ayudarlo a prepararse con anticipación. Por ejemplo, dormir bien por la noche antes de negociaciones importantes.

La fatiga nos devuelve a los viejos hábitos

El exceso de trabajo reduce el autocontrol, según un estudio publicado en el Journal of Personal and Social Psychology de la American Psychological Association. Como resultado, volvemos a la antigua forma de vida, a menudo de poca utilidad.

Por ejemplo, si en un momento decide controlar su dieta y comer solo alimentos saludables, entonces en un estado de fatiga, el riesgo de resbalarse en las papas fritas y la comida rápida es mucho mayor.

Pero también hay buenas noticias. ¡Todo depende de tus hábitos! Si está acostumbrado a caminar antes de acostarse, puede acceder fácilmente a un paseo nocturno, incluso si está exprimido como un limón.

Es más fácil para un cuerpo y cerebro cansados realizar acciones familiares que hacer algo nuevo.

Recuerda esta propiedad de la fatiga cuando estés en el camino de la transformación e introduciendo nuevos hábitos.

Los picos de exceso de trabajo, cuando quieres renunciar a todo, son inevitables. Pero esto se puede superar.

Por ejemplo, llegas a casa del trabajo, estás tan cansado que no tienes absolutamente ninguna fuerza para pensar qué cocinar tan saludablemente para la cena. Y ahora la mano ya está alcanzando una barra de mantequilla y té dulce. En este caso, es necesario tener a mano tarjetas con recetas para platos rápidos, sabrosos y saludables. Para que puedas apagar el cerebro y seguir las instrucciones.

Lo mismo ocurre con las tareas. Al planificar, clasifíquelos no solo por prioridad, sino también por dificultad. Por ejemplo, marque las tareas que puede realizar automáticamente, en verde o de otra manera y cambie a ellas cuando aún esté lejos del final de la jornada laboral, y sus fuerzas ya se estén agotando.

Conclusión

El exceso de trabajo tiene un efecto negativo en el cuerpo. Con la falta de sueño y el esfuerzo excesivo, el cuerpo deja de obedecer al cerebro. Nos volvemos torpes e irritables. Todo se cae literalmente de las manos, no quiero hacer nada.

La fatiga es desorganizadora.

Pero resulta que también tiene ventajas. Debido a que estamos menos inclinados a correr riesgos, podemos ser más cuidadosos en nuestras decisiones. Y sabiendo que la fatiga nos empuja a los viejos hábitos, podemos prepararnos para las manifestaciones de debilidad de carácter.

Sin embargo, es mejor evitar el exceso de trabajo. El sueño es un remedio eficaz para la fatiga. Repone las reservas de energía, "reinicia" la memoria y reconstruye los músculos. Un sueño saludable y adecuado nos aporta beneficios cognitivos y mejora el rendimiento.