RECETAS: 3 piezas de desayuno para facilitarle la mañana

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La comida más importante del día puede ser un desafío si no hay absolutamente ningún tiempo para prepararla. Para ayudarte, te ofrecemos tres sencillas preparaciones de avena matutina, panqueques y cacao, que se pueden preparar con anticipación y convertirse en un abundante desayuno en un par de minutos.

Avena en yogur

El plato de desayuno más común es la avena. Por supuesto, puede comprar una bolsa de avena instantánea si no le avergüenzan los ingredientes de la composición, pero es mucho más útil hacer avena con yogur, sobre el cual no necesita sudar, revolviendo constantemente, como demasiado hervido. cereales.

Por la noche, mezcle el yogur con la leche. Coloque la avena en un recipiente hondo o frasco junto con las bayas, frutas, nueces, semillas o superalimentos de temporada. Vierta la mezcla de yogur sobre la avena, cubra con papel film y déjela en el refrigerador durante la noche. Si optó por el yogur sin azúcar, agregue el edulcorante que prefiera.

A la mañana siguiente, solo queda hacer café y quitar la película adhesiva del plato. Una porción adicional de bayas frescas en la parte superior tampoco será superflua.

Además del yogur, puede verter avena con jugo (especialmente recién exprimido), leche de coco o de almendras.

Cacao casero

Si prefieres el cacao a una taza de café por la mañana (¡choca los cinco!), Entonces prepara una contraparte casera saludable.

Combine el cacao en polvo con la canela, el azúcar y el chocolate rallado. Si no quiere correr por leche todas las mañanas, también puede agregar un cuarto de taza de leche en polvo a la mezcla de cacao. Vierta el cacao en un frasco y guárdelo apretando la tapa.

Vierta 3 cucharadas de la mezcla con un vaso de leche, hierva la bebida, pero no hierva y vierta en tazas. El malvavisco, la crema y el chocolate extra rallado dependen de usted.

Mezcla para panqueques

Los panqueques para el desayuno pueden ser más que un plato de fin de semana si no eres demasiado perezoso para preparar los ingredientes secos para la masa con anticipación. En un frasco grande, combine la harina, el polvo de hornear y el azúcar y guarde la mezcla hasta que le apetezcan los panqueques.

En momentos de insuficiencia de panqueques, abra el frasco, vierta un par de vasos de agua o leche en él, agregue un huevo, apriete bien la tapa y agite el contenido. Use un tenedor para verificar si ha logrado deshacerse de los grumos.

El resultado es una masa ideal para tortitas delicadas y todos los demás platos permanecen limpios.

Recetas

Avena en yogur

Ingredientes:

• copos de avena - ⅔ st.;
• leche - 1 cucharada;
• yogur - ½ cucharada;
• plátano - 1 pieza;
• un puñado de bayas de temporada;
• miel al gusto.

Preparación

1. Vierta el cereal en un frasco o plato hondo y coloque las rodajas de plátano y bayas.
2. Mezcle la leche con la miel y el yogur. Vierta la mezcla sobre la avena.
3. Deje el cereal durante la noche, cubriendo el plato con film transparente.

Cacao casero

Ingredientes:

• azúcar - ½ cucharada;
• chocolate negro - 90 g;
• cacao en polvo - ½ cucharada;
• canela molida - ½ cucharadita;
• una pizca de sal.

Preparación

1. Combine todos los ingredientes y guárdelos en un frasco o recipiente hermético.
2. Para preparar el cacao, vierta 3 cucharadas de la mezcla con leche y cocine hasta que hierva.

Mezcla para panqueques

Ingredientes:

• harina - 2 cucharadas;
• polvo de hornear - 4 cucharaditas;
• azúcar - ½ cucharada.

Preparación

1. Mezcle todos los ingredientes. Guárdelo en un frasco grande.
2. Si es necesario, agregue un par de vasos de agua o leche a los ingredientes secos, agregue un huevo, gire el cuello del frasco y agite todo a fondo.
3. De esta cantidad de ingredientes se obtienen 12 tortitas grandes.