Por qué nos resulta tan difícil cambiarnos a nosotros mismos: ideas clave del libro "Psicocibernética"

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Konstantin Smygin, fundador del servicio de ideas de libros, comparte con los lectores de Lifehacker las conclusiones del libro de culto "Psicocibernética", dedicado a la ciencia del cambio de uno mismo.

La insatisfacción con uno mismo es una dolencia común. Muchas personas quieren deshacerse de los malos hábitos, perder peso, volverse más inteligentes, más saludables, más exitosas y concentradas. La gente se fija metas y trata de cambiar. Pero después de varios intentos fallidos, todo vuelve a la normalidad. Por qué sucede es casi una pregunta retórica. Algunas personas culpan a la falta de fuerza de voluntad, otras, a la falta de motivación.

En su libro "Psicocibernética", escrito en los albores de la popularidad de los libros sobre autodesarrollo, el cirujano plástico Maxwell Maltz (Maxwell Maltz) propuso un concepto interesante que absorbió las observaciones de los psicólogos sobre la naturaleza humana y descubrió las razones por las que las personas no pueden para cambiar su comportamiento.

Seguro que muchos han escuchado que se necesitan 21 días para consolidar un nuevo hábito. Por primera vez, Maxwell Moltz escribió sobre esto, basándose en su experiencia como cirujano plástico: ese fue el tiempo que tardaron sus pacientes en acostumbrarse a su nuevo rostro.

"Psicocibernética" es un libro sobre cómo lograr el éxito, pero el autor entendió el éxito no solo como reconocimiento público o riqueza, sino más ampliamente como autorrealización, la revelación del potencial creativo.

La "psicocibernética" contiene en forma concentrada ideas que luego comenzaron a ser replicadas masivamente en la literatura sobre el autodesarrollo.

¿De qué ideas te habla el libro?

1. La imagen del propio "yo" determina los pensamientos, sentimientos, acciones, el éxito o el fracaso de una persona

Mientras trabajaba como cirujano plástico, Maxwell Moltz notó que algunas personas, después de deshacerse de las discapacidades físicas con la ayuda de la cirugía plástica, comienzan a vivir una vida feliz, mientras que otras continúan sufriendo y buscando imperfecciones en sí mismas.

Eliminar los defectos externos que estas personas creían que eran la causa de sus problemas, al final, no los hacía felices y no les quitaba un complejo de inferioridad. Estas personas seguían insatisfechas con la vida.

El Dr. Moltz se dio cuenta de que la eliminación de los defectos físicos por sí sola no puede mejorar la vida. Una persona cambió solo cuando, además de la apariencia, también cambió algo más.

Pero, ¿qué ha cambiado?

Maxwell Moltz descubrió que la base de todas las acciones, pensamientos y sentimientos de una persona es la imagen de su propio "yo". Y si esta imagen es negativa, entonces no son posibles cambios positivos, ya que la persona confía internamente en que no merece estos cambios positivos.

Si una persona tiene una mala opinión de sí misma, todas sus acciones confirmarán su "indignidad". Incluso después de cambiar su apariencia para mejor y volverse muy hermosa, esta persona no cambiará, pero comenzará a buscar nuevos defectos en sí misma.

Las observaciones de Maxwell Moltz lo llevaron a la conclusión de que la imagen de su propio "yo" es la clave del comportamiento de cualquier persona.

Para mejorar su vida, los cambios externos o los nuevos hábitos no son suficientes. Es necesario cambiar la imagen de su propio "yo" para que coincida con sus nuevas acciones y metas.

2. Para comprender cómo mejorar la vida, es necesario aprender cómo se forma la imagen de su propio "yo"

¿De dónde sacó el que se considera un fracasado su imagen actual? Se formó bajo la influencia de aquellas acciones, palabras, sensaciones que esta persona recordaba y que le permitieron catalogarse como un fracasado.

Por lo tanto, la clave para un cambio positivo es participar en la acumulación de experiencias positivas, experiencias de éxito. Como señaló correctamente Maxwell Moltz, un niño crece seguro de sí mismo porque fue criado correctamente, y no porque se le dijo cómo criar correctamente.

Nuestra opinión sobre nosotros mismos se forma principalmente inconscientemente sobre la base de la experiencia: éxitos, fracasos, actitudes hacia nosotros de otras personas, especialmente de nuestros padres. Esto es todo aquello a partir de lo cual construimos nuestra imagen de nuestro propio "yo".

Ya teniendo una imagen de su propio "yo", una persona filtra información y busca la confirmación de su opinión. Si la información está de acuerdo con esta opinión, entonces la percibe, y si no, la descarta, por mucho que se corresponda con la realidad. Entonces, una persona durante su vida acumula información sobre sí misma, creando un retrato de su propio "yo" y fortaleciendo sus convicciones. Por cierto, tal selectividad de la mente humana realmente ha sido confirmada por experimentos científicos recientes, lo que explica la naturaleza de muchas trampas mentales.

Pero, ¿y si las creencias no son ciertas? La respuesta a esta pregunta requiere coraje y, al mismo tiempo, es en ella donde se encuentra el comienzo del cambio para mejor.

3. Necesita estar convencido del valor de su personalidad y renunciar a sus creencias falsas anteriores

El autoconcepto no surge de lo que nos está sucediendo, sino de cómo interpretamos lo que está sucediendo. A menudo nos acercamos a nosotros mismos con estándares poco realistas, y esto nos hace sentir como una persona de segunda clase. Pero no existe un estándar único para todos. Cada persona es única. Por lo tanto, no tiene sentido medirse con los criterios de otra persona.

Lo principal, desde el punto de vista del autor, es tener una idea adecuada, holística y realista de uno mismo. Trátese sin vergüenza, con confianza, comprenda sus debilidades, aprecie sus fortalezas, sea capaz de aceptarse y comprenderse a sí mismo.

Es la comprensión de uno mismo y la conciencia de la propia valía como personalidad única lo que se convierte en la clave para la verdadera confianza en uno mismo, que es necesaria para cualquier cambio positivo.

A menudo nuestra conciencia se ve oscurecida por sentimientos desagradables, o más bien por el hábito de experimentarlos o de responder de forma inadecuada a una situación. La agresión, que en realidad oculta el miedo, el resentimiento, el vacío, la inseguridad, todo esto le quita la energía a una persona, que podría dirigir para crear una vida feliz.

El antídoto que ofrece Maxwell Moltz para el enturbiamiento mental es el trabajo interior. Es importante entender que hay una pausa entre la señal y la reacción, y nos toca a nosotros decidir cómo llenarla: con indignación, resentimiento o una reacción positiva. El autor comparte la idea del antiguo emperador romano y estoico Marco Aurelio de que hay un cierto centro oculto de tranquilidad dentro de cada persona y solo necesitamos abrirlo y extraer energía de allí en tiempos de dificultad. El autor está seguro de que la ira, el resentimiento, la inseguridad y otras emociones desagradables son solo malos hábitos psicológicos que han surgido como resultado de un concepto erróneo sobre uno mismo como una persona sin valor. Están respaldados por el trabajo continuo de nuestro subconsciente, que tiene como objetivo lograr los objetivos equivocados.

Para romper con estos hábitos, debes aprender a ser consciente de tus reacciones y emociones y canalizarlas en una dirección constructiva a través del entrenamiento mental.

¿Cómo empieza? Con la identificación y valoración de sus creencias, porque son la base de acciones e incluso sentimientos. ¿Cuáles son tus creencias? ¿Te consideras digno de éxito? ¿O mereces ser castigado? ¿Por qué? ¿Las creencias se basan en hechos reales o simplemente en suposiciones? Hágase preguntas hasta que llegue a la verdad.

A menudo, las personas se apresuran a tomar las opiniones de otras personas en la fe a sus expensas. Un consejo útil del autor: inicialmente, decide conscientemente lo que quieres creer, y no tomes fe en opiniones opuestas sin una valoración crítica, no dejes que se apoderen de tus pensamientos y sentimientos.

Por supuesto, una persona siempre enfrentará dificultades. Pero vale la pena reconsiderar su actitud hacia ellos, cambiar su posición de pasiva a activa, y la antigua fuente de ansiedad se convertirá en una fuente de fortaleza.

4. El cambio necesita un propósito

Cada persona tiene lo que el autor llama un mecanismo creativo: un sistema automático subconsciente para lograr un objetivo. De hecho, estas son las fuerzas de nuestro subconsciente que hacen el trabajo mientras la mente no las controla. Es gracias a este mecanismo que una persona que ha trabajado en algún problema durante mucho tiempo y luego lo ha dejado de lado, asiste a un insight inesperado, como Newton, que vio caer una manzana mientras se relajaba en el jardín y formuló la ley de la universalidad. gravitación.

El mecanismo creativo necesita un propósito para funcionar. Dependiendo de las metas que una persona le proponga, el mecanismo lo lleva al éxito o al fracaso.

El Dr. Moltz estaba convencido de que el hombre es una criatura que siempre está orientada a objetivos. Incluso si una persona no se fija metas para sí misma, su meta inconsciente será una vida sin metas. Y todas sus acciones estarán destinadas a confirmar la exactitud del objetivo elegido. Nuestro cerebro extrae información de acuerdo con los objetivos que nos hemos fijado. Depende de la persona si estos objetivos serán positivos o negativos, y de esto, a su vez, dependerá el resultado de las acciones de la persona.

¿Cómo fijar una meta correctamente? El papel de la meta se realiza mediante imágenes mentales que crea nuestra imaginación. Maxwell Moltz defendió la idea de que nuestra imaginación también determina nuestros límites. El mecanismo creativo funciona sin influencia consciente, pero depende de nosotros qué objetivo elijamos y qué información ponemos en él.

5. Una persona que lucha por la felicidad necesita moldear su experiencia de éxito

Cuando una persona aprende a andar en bicicleta, sabe que es posible aprenderlo y las caídas periódicas no le molestan. Con el tiempo, adquiere experiencia práctica sobre cómo equilibrarse correctamente y cómo conducir. A pesar de que al principio hubo más fracasos que aciertos, el mecanismo automático acumuló la información necesaria para una conducción correcta, y la persona aprendió a conducir sin pensar cada segundo en cada uno de sus movimientos. En el futuro, el mecanismo reproduce todas estas habilidades. Desde el punto de vista de la psicocibernética, este principio es aplicable a todos los ámbitos de la vida.

Cuando aprendes a andar en bicicleta, en tu imaginación ya te ves montando. Comenzando algo nuevo, resolviendo un problema difícil, necesita estar seguro de que su solución existe y que puede encontrarla.

Es importante prepararse seriamente, pensar mucho en la solución y estar ansioso por encontrarla. Pero luego relájate y deja paso a tu mecanismo creativo. Después de un tiempo, la decisión aparecerá ante ti como una idea. Conscientemente, solo podemos establecer la dirección, y depende de nosotros si esta será la dirección del éxito o del fracaso.

6. Usa activamente el poder de tu imaginación

Maxwell Moltz estaba convencido de que gran parte de la imaginación determina la dirección de nuestras vidas. Sin embargo, podemos usar su poder a nuestro favor.

Confiamos completamente en nuestra imaginación en materia de autorrepresentación.

La creencia en la corrección de la imagen creada nos hace reaccionar de cierta manera en diferentes situaciones de la vida. El Dr. Moltz estaba convencido de que las imágenes mentales subyacen a todas nuestras acciones. Si tenemos una opinión equivocada sobre nosotros mismos, entonces nuestras reacciones serán incorrectas. Pero podemos reemplazar las viejas imágenes mentales por otras nuevas.

El Dr. Moltz habla de un experimento famoso: los atletas que entrenaron con la imaginación mostraron los mismos resultados que los que entrenaron en la realidad. Esto significa que el sistema nervioso humano no distingue entre lo imaginario y lo real. Para mejorar tu vida, necesitas práctica mental.

7. Ensaya acciones en tu imaginación de acuerdo con tu nueva imagen

Una persona que sufre de baja autoestima, fobias y ansiedad necesita imaginar mentalmente cómo se enfrenta a las situaciones problemáticas más aterradoras. Cuanto más detallado sea el dibujo de lo que está sucediendo, mejor. Esta repetición preliminar de la situación en la cabeza ayuda a actuar con seguridad en la realidad. Y las acciones correctas en realidad se suman a la experiencia del éxito, lo que hace que una persona se sienta verdaderamente segura.

De hecho, Maxwell Moltz habla de la técnica de visualización, cuando una persona imagina cómo logra lo que quiere desplazándose por imágenes mentales. Esta técnica es utilizada activamente por los atletas. Esta visualización preliminar es adecuada para todas las situaciones de la vida. La mayoría de las personas ya están visualizando, preocupándose y recorriendo mentalmente todo tipo de imágenes de miedo. Pero desde el punto de vista de la psicocibernética, este es un hábito mental dañino que te prepara para el fracaso y el fracaso. Por lo tanto, las imágenes aterradoras deben reemplazarse por otras positivas que evoquen emociones agradables.

Si se imagina a sí mismo en el papel deseado durante el tiempo suficiente, con el tiempo crecerá junto con su nueva imagen y actuará en la realidad como lo soñó antes.

8. Fortalece tu sentido de la victoria

La psicocibernética se basa en el supuesto de que para encontrar una vida feliz, una persona necesita tener una idea adecuada de sí misma y de la experiencia acumulada de éxito. Pero aquí debe comprender que el cerebro es un cerebro, crea imágenes y no actúa.

Al tomar medidas, es importante tener ideas realistas, no esperar un éxito fenomenal. La esencia está en los cambios graduales, en la acumulación de experiencia, la confianza en uno mismo y un sentido de optimismo. Regrese al entrenamiento mental a diario, reemplazando los pensamientos ansiosos por imágenes positivas. Y con el tiempo, como el autor convence, irán seguidos de los pensamientos y sentimientos necesarios para el éxito, que te llevarán a los resultados deseados.

Conclusión

El libro "Psicocibernética" se publicó por primera vez hace varias décadas, pero hasta el día de hoy sus ideas son utilizadas por los autores de entrenamientos, libros sobre autodesarrollo y psicología.

A pesar de las opiniones de algunos críticos que consideran que las conclusiones de Maxwell Moltz no son científicas, en realidad el papel de las actitudes, la influencia de la conciencia en las acciones, los sentimientos, las sensaciones está confirmada por experimentos científicos e investigaciones de los últimos años.

Simplemente adoptando una posición abierta, las personas comienzan a sentirse y a comportarse con mucha más confianza. Además, se sienten más confiados, incluso si solo imaginan que se están comportando con seguridad (este tema se trata en detalle en el libro de la psicóloga social Amy Cuddy "The Presence"). Y esto sugiere que la teoría de Maxwell Moltz se está confirmando: nuestra imaginación es una fuerza poderosa.

El principal mérito del libro de Maxwell Moltz está en su idea clave. En el corazón de todas las acciones humanas está su idea de sí mismo, y los cambios son imposibles mientras una persona no se considere digna de esos cambios.

Los defectos del libro incluyen un tono didáctico un poco anticuado, mucha repetición y una estructura poco clara.

Sin embargo, "Psicocibernética" es bastante capaz de reemplazar la masa de libros sobre el tema de ganar confianza en uno mismo y autodesarrollo.