Cómo la mente afecta el cuerpo y los niveles de estrés

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La psicosomática, o la influencia de la psique en las enfermedades del cuerpo, se conoce desde la antigüedad, pero el mecanismo de este fenómeno ha sido un misterio durante mucho tiempo. Investigaciones recientes han descubierto hechos interesantes que arrojan luz sobre la naturaleza de la psicosomática y explican qué nos ayuda a lidiar con el estrés.

Cómo la mente está conectada al cuerpo

Nuestros pensamientos se originan en la corteza cerebral, la estructura cerebral responsable de la mayor actividad mental de una persona. Y muchas de las funciones del cuerpo, incluida la respuesta al estrés, están reguladas por hormonas que se sintetizan en las glándulas endocrinas. Por ejemplo, las glándulas suprarrenales son responsables de la producción de adrenalina y noradrenalina, que se liberan al torrente sanguíneo durante el estrés y son responsables de la respuesta de lucha o huida.

Los científicos habían asumido previamente que algunas áreas de la corteza deberían controlar el trabajo de las glándulas suprarrenales, pero su número exacto y ubicación sigue siendo un misterio.

En la investigación motora, las áreas cognitivas y afectivas de la corteza cerebral influyen en la médula suprarrenal. En 2016, publicado en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias de EE. UU., Se descubrió que existe una gran cantidad de conexiones neuronales entre la corteza cerebral y la médula suprarrenal.

Según nuevos datos, la mayor influencia proviene de las áreas motoras o motrices de la corteza, de las áreas responsables de las habilidades cognitivas y de las áreas que controlan el estado afectivo. Esto lleva a varias conclusiones útiles.

Podemos controlar el afecto

En respuesta al estrés, se producen varios cambios en nuestro cuerpo: aumenta la frecuencia cardíaca, aumenta la sudoración, las pupilas se dilatan. Estos cambios ayudan al cuerpo a prepararse para la acción y son parte de la respuesta de lucha o huida. Sin embargo, en el mundo moderno, es más probable que tales reacciones interfieran: no le permiten concentrarse y actuar con eficacia.

La respuesta del cuerpo al afecto parece ser incontrolable, pero las investigaciones demuestran lo contrario. Debido a que una red de neuronas conecta las glándulas suprarrenales y las áreas de la corteza cerebral responsables del autocontrol, podemos controlar la respuesta de nuestro cuerpo al estrés.

Dado que tenemos la corteza cerebral, tenemos una opción. Si alguien te insulta, no necesariamente lo golpeas o huyes. Tienes más opciones, como ignorar el insulto o responder ingeniosamente.

Peter L. Strick es neurocientífico de la Universidad de Pittsburgh.

No se deje llevar por sus emociones y reacciones corporales. Prueba diferentes técnicas para lidiar con el estrés: respiración profunda, pensamientos positivos, concentración en el momento presente, meditación.

El yoga y pilates ayudan a combatir el estrés

Los científicos han descubierto que las áreas motoras de la corteza, que son responsables de la intención de moverse y el movimiento en sí, tienen un efecto significativo en la médula suprarrenal. Una de estas áreas es parte de la corteza motora primaria que controla la postura y el movimiento axial del cuerpo.

Este enlace explica por qué los ejercicios básicos pueden ayudarlo a controlar el estrés y por qué prácticas como el yoga y Pilates tienen un efecto calmante. Requieren una postura corporal adecuada, coordinación y flexibilidad, lo que tiene un efecto positivo en la capacidad de mantener la calma y controlar el estrés.

Los recuerdos negativos causan estrés

El estudio también encontró que las áreas de la corteza que se activan cuando tenemos un conflicto o cometemos un error también están asociadas con las glándulas suprarrenales.

Peter Strick sugirió nuevos conocimientos sobre cómo la mente influye en el cuerpo. que esto también se aplica a errores imaginarios. Cuando imagina su error nuevamente, se culpa por eventos pasados o recuerda eventos traumáticos, la corteza envía señales a la médula suprarrenal y el cuerpo reacciona de la misma manera que durante eventos reales: la adrenalina y la norepinefrina se liberan en el torrente sanguíneo, el " golpear o correr ".

Esto demuestra los beneficios del pensamiento positivo para la salud física y mental. Sin pensamientos negativos, sin estrés adicional, que afecta inmediatamente el estado del cuerpo.

Entonces, nuevos descubrimientos están probando que existe una conexión real entre la mente y el cuerpo, el cerebro y las glándulas suprarrenales. La psicosomática tiene mecanismos anatómicos, lo que significa que podemos influir en el estado de nuestro cuerpo con la ayuda de nuestra mente y controlar nuestra respuesta al estrés a través del ejercicio, la meditación y el pensamiento positivo.