¿Por qué es tan difícil concentrarse en el trabajo y qué hacer al respecto?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Si trabaja en una oficina, la charla de los colegas y el timbre incesante del teléfono pueden distraer mucho. Sin embargo, esto se puede solucionar.

En la encuesta sobre ruido de oficina y concentración de empleados: identificación de causas de interrupción y posibles mejoras a 88 trabajadores de oficina, el 99% de los encuestados admitió que los ruidos fuertes interfieren con su concentración. Para la ciencia, esto ya no es un descubrimiento.

¿Por qué estamos distraídos?

Las áreas del cerebro que procesan el sonido también controlan los procesos mentales y fisiológicos necesarios para la concentración y la creatividad. Los sonidos extraños nos distraen con mayor frecuencia porque compiten por el reconocimiento en el cerebro con otras señales. El pabellón auricular, que convierte las ondas sonoras en señales nerviosas, recibe información del propio cerebro. Por ejemplo, sobre el origen del sonido, la necesidad de reaccionar ante él y el nivel de su irritabilidad.

Estudios sobre Los determinantes cognitivos de la distracción conductual por estímulos auditivos desviados: una revisión muestra que el sonido nos molesta cuando su volumen es igual o superior al de una conversación normal. Si el orador cercano está trabajando en un equipo diferente, nos distraerá aún más. Solo el habla extranjera no afecta nuestro desempeño: resultados experimentales ¿En qué medida influye el dominio del idioma de los oyentes no nativos en las pruebas audiométricas del habla en entornos ruidosos? demostrar que el habla en un idioma extranjero comienza a percibirse solo cuando se superpone significativamente con el nivel de sonido general.

Algunos de nosotros tendemos a distraernos con más frecuencia que otros. El análisis de la música distrae tanto como el ruido: la distracción diferencial de la música de fondo y el ruido en el rendimiento de la prueba cognitiva de introvertidos y extrovertidos de productividad entre 38 introvertidos y 38 extrovertidos mostró que es mucho más difícil para los primeros concentrarse en un entorno ruidoso, incluso cuando la música está encendida. que el segundo. Esto se debe al hecho de que sus cuerpos responden de manera diferente a los estímulos externos.

Cómo deshacerse del ruido

En 2016, los expertos descubrieron The Sound of Creativity: Correlating Brainwave & Psychometric Changes with Workplace Acoustics que el ruido blanco es el mejor para suprimir los sonidos ambientales en la oficina. Es él quien le permite concentrarse en el trabajo y los trabajadores lo asocian con el desempeño productivo de tareas creativas. Al mismo tiempo, el ruido blanco reduce ligeramente el reconocimiento del habla y no aumenta las capacidades cognitivas.

Hay toneladas de sitios de ruido blanco en Internet. Entre los más populares se encuentran Noisli.com, Mynoise.net y Tmsoft.com. Lo mejor es escucharlo a través de un navegador, en lugar de descargar la aplicación en tu smartphone: así habrá menos tentaciones. El ruido se puede mezclar con otros sonidos de fondo relajantes: olas rompiendo, lluvia tropical, susurro de hojas, viento.

Si decide comprar un generador estacionario, primero convenza a sus colegas de la necesidad de hacerlo.