Cómo hacerse amigo del miedo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El miedo es el fantasma de tu conciencia. No siempre es material, no siempre es realmente peligroso. Pero a veces uno chilla al ver un perro enorme con una correa y hasta con un bozal, y luego sueña con este perro por tres noches seguidas, aparece afuera de la puerta y en un callejón oscuro. Puedes seguir haciendo demostraciones, o puedes hacerte más fuerte y … hacerte amigo de este animal.

Cómo la sociedad percibe el miedo

El miedo es una emoción inherente a absolutamente todas las personas. Si de repente es atacado por esta bestia, no se considere un cobarde desesperado. Créame, incluso las personas más exitosas que se sientan en sillas grandes a menudo se preocupan por el mismo problema. Ellos, por supuesto, recurren a los psicólogos en busca de ayuda, y ellos, a su vez, la brindan, recibiendo sumas importantes por acciones primitivas.

El amor es con lo que naciste y el miedo es lo que aprendiste aquí.

Marianne Williamson, escritora estadounidense

¿Se ha sorprendido pensando que a veces es difícil cruzar la línea y compartir preocupaciones con amigos o familiares? Es natural. De repente se reirán y harán girar un dedo en la sien: dicen, ya eres un adulto. Si se enfrenta a un problema de este tipo, las siguientes recomendaciones simples le serán útiles.

¡Tengo miedo de mirar hacia abajo

Consideraremos un caso de respuesta cerebral normal a la altitud, no patología. Con un miedo patológico, la acrofobia, todo es mucho más complicado. Hasta que la situación se descuide, se necesita un trabajo colosal sobre uno mismo. No se apresure a tomar medicamentos, trate de hacerse amigo de su miedo por su cuenta. ¿Y si resulta no ser tan espeluznante?

1. Identifica el detonante del miedo a las alturas

Escriba en su cuaderno qué es exactamente lo que le da miedo, ya sea la vista desde la ventana del décimo piso o viajar en avión. Cuando te das cuenta de cuánto te perdiste de alimentar tu miedo, lo más probable es que te estés motivando para seguir trabajando.

2. Considere si está en peligro de sufrir daño físico

Créame, no se caerá de la noria si se agarra a los pasamanos. Lo máximo que te amenaza es un resfriado. La rueda da más de cien vueltas al día, está diseñada para cargas pesadas.

3. Relájate

No en vano los seguidores del budismo predican la armonía. La armonía comienza contigo, no se puede encontrar a un lado. Respire, calme sus pensamientos, comprenda: de hecho, no hay motivo de preocupación. Todo lo que está fuera de ti no te concierne. Prueba el yoga y la meditación. Son excelentes para descargar el cerebro y relajar el cuerpo.

4. Controle gradualmente el miedo

Después de seguir todos los pasos y decidir no verse obstaculizado por una fobia, puede encontrarse cara a cara con la altura. No te fuerces, no empieces caminando solo por un rascacielos. Si es imposible superar la ansiedad, la situación simplemente se saldrá de control. Salga a caminar con un amigo o novia en una montaña alta, respire aire fresco. Usted mismo se sorprenderá cuando se dé cuenta de cuánto ha perdido debido al miedo irracional.

Monstruo debajo de la cama

Apagas la luz, corres de la lámpara a la cama con la velocidad del viento y saltas rápidamente debajo de las mantas: de lo contrario, ¡el monstruo tendrá tiempo de agarrar el talón! No solo los niños, sino también muchos adultos tienen miedo a la oscuridad. A menudo, esto se debe a la imaginación, que se activa más cerca de la noche.

1. Intenta salir del hábito de la luz

Si aún no apaga la luz nocturna mientras duerme, es hora de dejar de fumar. En primer lugar, incluso la luz tenue dificulta dormir lo suficiente y estar listo para un nuevo día. En segundo lugar, ¡ahorra bastante energía!:)

2. Prepárese para descansar en la oscuridad durante el día

Piensa, incluso habla contigo mismo de que tienes que sumergirte de cabeza en la propia morada del Miedo por la noche. Por cierto, incluso puedes grabar audio con un programa de relajación y escucharlo de vez en cuando.

3. Lucha contra el miedo

Y ahora ya estás en la cama, y los pensamientos del monstruo aún no desaparecen … Primero, baja las piernas, luego endereza y levántate. Toma un respiro y mira debajo de la cama. Y si ves un monstruo, llama a los Cazafantasmas.

4. Cambia la idea misma de oscuridad

Si ha completado la preparación del día y ahora puede descansar sin luz, intente escribir en un papel lo que piensa sobre su miedo a la oscuridad. ¿Quizás la llamarás la mullida bestia negra que protege tu sueño? ¡Qué te dice tu imaginación!

¡Todos me mirarán, hay tantos

Para algunos, el miedo a hablar en público surge en la infancia, cuando es necesario leer un verso en el jardín de infancia y luego en la escuela. A menudo, después de una experiencia estresante, le duele la cabeza, a menudo late el corazón y, a veces, puede desmayarse. El problema es que no hablamos con demasiada frecuencia, o al menos una vez cada dos días, por lo que simplemente no estamos acostumbrados a la atención de la audiencia. Pero tanto los empresarios como los políticos tienen problemas con esto. Vea la película "¡El discurso del rey!"

1. Hacer ejercicio frente a un espejo

Experimente con expresiones faciales, gestos, vea lo que es adecuado para usted. Intente recordar y aplicar esto más tarde. Pero estos entrenamientos no deberían ser únicos.

2. Prepara tostadas

Incluso si no bebe alcohol, de una forma u otra sale a reuniones con amigos. Prepare al menos un brindis hermoso y competente para cada reunión, que no se limite a deseos de felicidad y salud. Ofrécete como voluntario para brindar por ti mismo en lugar de hacerlo bajo presión. Siempre es más fácil, ¡compruébalo!

3. Prepárate para hablar

Idealmente, usted debe redactar el texto del discurso: entonces sabrá exactamente qué decir, incluso si se pierde con lo que está escrito. Antes de elegir un tema, es necesario navegar por Internet, encontrar pruebas, hechos, analizarlos para poder refutar cualquier comentario del exterior, y no con un tarareo indistinto, sino con una voz clara y segura.

Haz un breve esquema para ti, según el cual construirás tu presentación. Frente al espejo, puede intentar decir el texto varias veces, refiriéndose solo al plan. Y una cosa más: ¡no hay nada de vergonzoso en memorizar! Recuerda cómo memorizaste la tabla de multiplicar.

Presta atención a tu apariencia. Te ayudará a sentirte mejor.

4. Esté preparado para las críticas

Debes entender: todas las personas tienen derecho a opinar. Sí, nadie dice que debes aceptarlo y estar de acuerdo con él, pero la tolerancia es una parte integral del éxito. Prepárate para que el público exprese críticas, descontento, frases cínicas y escépticas. Sé superior, aprende a no dejar que la negatividad te atraviese. Déjalo pasar y tú permanecerás igual de tranquilo.:)

Di no al sufrimiento

Estas son solo las fobias más comunes. Sin embargo, los consejos sobre cómo hacerse amigo de los miedos pueden transformarse de forma segura para usted, para su miedo a las arañas o al agua …

Ahora que tiene instrucciones visuales a mano, ¡adelante! Puedes derrotar a cualquier dragón y lograr tu objetivo sin renunciar a nada.