Cómo mejorar la memoria y deshacerse del aburrimiento en el camino

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¿Ocurre que no recuerdas qué desayunaste y qué pasó hace una semana? Existen varias pautas basadas en la ciencia para ayudarlo a mejorar su memoria. ¡No será aburrido!

Recuerdas tu primer beso? ¿O cómo obtuviste tu certificado escolar? Incluso puede recordar los detalles de estos eventos. Muchos de nuestros recuerdos se combinan o al menos se asocian con eventos importantes de la vida.

Es posible que los recordemos años después, pero no recordamos lo que desayunamos hoy. Hay una razón para esto.

Estudiar el Locus coeruleus y la consolidación dopaminérgica de la memoria cotidiana. en la Universidad de Edimburgo mostró los procesos biológicos que crean nuestros recuerdos. Estos recuerdos se denominan “bombillas de luz intermitente” y comprender este concepto simple le ayudará a mejorar su capacidad de memorización.

Los científicos han descubierto que los ratones recuerdan mejor la información cuando les suceden eventos que llaman la atención. Por ejemplo, un ratón que caminaba por un camino nuevo tenía mejor memoria al encontrar una fuente de alimento. Pero, ¿cómo funciona esto con los humanos?

Cuando estamos emocionados o nos sucede algo nuevo, nuestro cerebro libera la dopamina química y la transporta al lugar responsable de la formación de la memoria en el cerebro. Un ligero influjo de dopamina nos permite formar un recuerdo en este momento.

Entonces, la clave para mejorar la memoria es la sorpresa.

El profesor Richard Morris de la Universidad de Edimburgo cree que los eventos que son nuevos para nosotros ocurren con bastante frecuencia y que esto afecta toda nuestra vida. La novedad crea las condiciones para una mejor memorización de lo que, sin esta novedad, se convertiría en un evento ordinario y pronto sería olvidado.

La dopamina es esencial para la creación de recuerdos, pero la investigación también ha demostrado la participación del hipocampo, una parte del cerebro que juega un papel importante en la memoria, la emoción y la atención. Es por eso que la publicidad y el marketing intentan constantemente crear una conexión emocional con la audiencia para hacerles realmente "sentir" el mensaje.

¿Cómo puedes usar esta información para mejorar tu memoria?

Distraerse. Puede que te sientas muy productivo y concentrado en tu trabajo, pero es probable que no puedas recordar en detalle lo que hiciste después. No serás un mal trabajador si te tomas unos minutos de descanso (la mayor parte del tiempo).
Celebre las pequeñas victorias. La dopamina se libera cuando terminas algo. Haga una lista de pequeñas cosas que puede hacer rápidamente para obtener ganancias fáciles a lo largo del día.
Haz un entrenamiento corporal regular. Compra una cuerda. Ejecute el tramo de escaleras en la oficina. Incluso si te levantas y haces 10 saltos cerca de tu escritorio, te proporcionará un aumento de endorfinas y dopamina.
Aprovecha para probar algo nuevo. No es necesario que aprenda una nueva habilidad. Haz algo inesperado para tus sentidos: toca diferentes texturas con tus manos, sal al frío y vuelve. Si trabaja desde casa o en una oficina privada, pruebe diferentes aceites perfumados. El punto es cambiar el lugar de trabajo para que no sea un espacio aburrido.

Mejorar la memoria no es en absoluto tedioso y tedioso, sino todo lo contrario.;)