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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
El tendón de Aquiles lleva el nombre de Aquiles, el poderoso héroe de los antiguos mitos griegos, cuyo punto débil era el talón. Este es el tendón más fuerte del cuerpo humano. Sin embargo, es más probable que otros se lesionen.
Lesión del tendón de Aquiles
El tendón de Aquiles puede dañarse con un golpe directo. Pero el peligro también lo suponen los saltos o arranques fallidos. Con una carga demasiado alta y con un calentamiento insuficiente, una contracción brusca de los músculos gastrocnemio y sóleo conduce a microtraumas y, posteriormente, puede incluso provocar una ruptura del tendón de Aquiles.
Los saltos bruscos y comenzar sin calentar los músculos son los más peligrosos para el tendón de Aquiles.
Si aparece un dolor agudo y persistente, debe ir al hospital: el diagnóstico se realiza mediante resonancia magnética y ultrasonido. No debe demorarse con esto: es mejor tratar la brecha en los primeros días. Es cierto que no será posible prescindir de una operación.
El mal menor es el microtraumatismo del tendón de Aquiles. Pero incluso ellos pueden crear muchos problemas: dolor después y durante la actividad física, limitación de la movilidad del pie y dolor por la noche. Los microtraumatismos tampoco deben ignorarse para que los problemas no se vuelvan crónicos.
Quien esta en riesgo
- Los claros son aquellos que de repente se dieron cuenta de que necesitan llevar un estilo de vida activo.
- Los adictos al trabajo son aquellos que se sientan frente a la computadora desde la mañana hasta la noche entre semana, y los fines de semana lo compensan caminando muchas horas.
- Los corredores novatos son aquellos que corren distancias cortas y piensan que un calentamiento es innecesario.
- Los fanáticos son aquellos que, sin darse un día de descanso, alternan entre un gimnasio, una cinta de correr, una bicicleta y una piscina.
Si se reconoce a sí mismo como uno de estos tipos, observe sus tendones de Aquiles. El dolor no tiene que ser agudo, más a menudo es doloroso o tirante. Comprueba tu movilidad: te resulta fácil pararte de puntillas o hacer movimientos circulares con los pies.
Un síntoma de los problemas del tendón de Aquiles es la mala movilidad del pie.
Métodos de tratamiento
En caso de rotura del tendón de Aquiles, solo un médico puede salvarlo. Pero con los microtraumas, puede ayudarse a sí mismo.
- Si el dolor se produce al comienzo de un entrenamiento, pero desaparece después de calentar los músculos, vale la pena aumentar la duración del calentamiento y / o el tiempo de descanso entre los entrenamientos.
- Si aún siente molestias después del entrenamiento, debe reducir la carga y mantener los pies calientes. Para problemas leves de descanso, los calcetines de lana son suficientes para la recuperación.
- Si no desea soportar las molestias, los geles y cremas antiinflamatorios ayudarán: "Diclofenac", "Ketonal" o "Dolobene".
El masaje también es útil:
Prevención de lesiones
Para evitar que sus tendones de Aquiles se conviertan en su talón de Aquiles, no descuide las reglas universales:
- Aumente la carga gradualmente. Es mejor unas caminatas cortas todos los días que una caminata larga una vez a la semana.
- Elige tus zapatos correctamente … Los zapatos deportivos y casuales deben soportar bien el pie.
- Estire los pies con regularidad. Durante la jornada laboral, no olvides estirarte, hacer movimientos circulares con los pies, levantarte cada media hora para caminar un poco.
- Tómate tu tiempo para recuperarte. El descanso es fundamental después de un duro entrenamiento. No es necesario abstenerse por completo de hacer ejercicio: simplemente puede reducir la carga o dar preferencia al entrenamiento cruzado. Pero no vale la pena cargar las mismas telas día tras día: esto está plagado de destrucción.
- Inicie y finalice sus entrenamientos correctamente. No olvide el calentamiento dinámico antes de la carga principal y el estiramiento estático después.
Estiramiento del tendón de Aquiles:
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