5 razones para tomar una ducha fría

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Una ducha fría tiene muchos beneficios. Tiene beneficios para la salud y psicológicos que nos ayudan a mejorar.

1. Fortalece la fuerza de voluntad

Una ducha fría es un gran ejercicio para desarrollar la fuerza de voluntad y, sin ella, no logrará nada en la vida. Es gracias a ella que puede dejar de fumar, aprender a controlar sus emociones, comer bien, irse a la cama más temprano, ganar más, ser más amable.

La fuerza de voluntad es como un músculo: necesita ser entrenado para fortalecerse.

Además, los científicos han descubierto que al desarrollar la fuerza de voluntad en un área (por ejemplo, siguiendo un plan de entrenamiento rígido o una estrategia financiera), la fortalecemos también en otras: comemos menos comida rápida y alcohol, y vemos menos televisión.

Un minuto al día es suficiente para empezar a entrenar la fuerza de voluntad. Antes de salir de la ducha por la mañana, simplemente abra el agua fría y párese debajo de ella durante un minuto. Sí, es desagradable, pero ese es el punto. Pero saldrás de la ducha alegre y concentrado. Al convertirlo en un hábito, desarrollará la fuerza de voluntad en todas las áreas de la vida.

2. Desarrolla la paciencia

Necesitas poder soportar las molestias. Al comenzar poco a poco (por ejemplo, sin rascarse donde le pica), se entrenará para no reaccionar ante sensaciones físicas desagradables. Y con el tiempo, transferirá esta capacidad a otras áreas de la vida. Por ejemplo, si alguien te interrumpe en la carretera, es posible que sientas un subidón de adrenalina, pero no dejes que tus emociones se apoderen de ti.

¿Cómo se relaciona todo esto con una ducha fría? En pocas palabras, una ducha fría aumenta su capacidad para tolerar las molestias, lo que a su vez reduce el estrés.

3. Te ayuda a aceptar el cambio y ser agradecido

Al desarrollar la fuerza de voluntad con una ducha fría, desarrolla la paciencia. A medida que se vuelve más paciente, aprende a aceptar los cambios que son inevitables en la vida. Esta aceptación está directamente relacionada con la gratitud. Después de todo, si no aprende a aceptar lo malo, nunca podrá apreciar lo bueno.

4. Parece meditación

No en vano, muchas prácticas de meditación implican ejercicios de respiración. Cuando nos enfocamos en nuestra respiración, nos enfocamos en el momento presente.

Una ducha fría potencia este efecto. Mientras estamos bajo agua fría, respiramos más rápido y con más frecuencia, y nuestra atención simplemente no puede cambiar al pasado o al futuro. Se centra en la respiración, que es el presente.

Resulta que cada ducha fría es como una pequeña meditación y una oportunidad para olvidarnos por un rato de los problemas y preocupaciones que nos acompañan en el día a día.

5. Enseña humildad

Experimentar la humildad es beneficioso. Y una ducha fría es una excelente manera de darse una patada psicológica, porque antes del frío, todos son iguales, incluso las mejores personas.

Y necesitas humildad. Si te duchas con agua fría con regularidad, después de uno o dos meses notarás un cambio en ti mismo: te volverás más tranquilo, más enérgico, más disciplinado. Una ducha fría siempre te recordará: no eres mejor que los demás, todos somos iguales. No importa qué tan fuerte creas que eres, el frío puede humillar a cualquiera.