5 razones para tomar un baño, no una ducha

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La ducha es más rápida. El baño es más saludable.

Según una investigación de Bursting the Bath Bubble: Los estadounidenses ahora prefieren las duchas, la mayoría de las personas ahora prefieren ducharse en la ducha en lugar de en la bañera. Esto es comprensible: las duchas toman menos tiempo y son más prácticas. Pero el baño también tiene sus ventajas, estas son las principales.

1. El baño ayuda a aliviar el dolor y la fatiga

Si está de vuelta en casa después de un duro entrenamiento o de una cuidadosa limpieza de malezas en el campo, un baño tibio es lo que necesita para aliviar el dolor muscular. La investigación sobre la recuperación post-ejercicio de la función contráctil y la resistencia en humanos y ratones se acelera mediante el calentamiento y se ralentiza al enfriar el músculo esquelético, científicos de la Universidad de Örebro en Suecia muestran que calentar los músculos después de la actividad física los ayuda a recuperarse.

Intente agregar una o dos tazas de Epsom o sales de Epsom al agua para mejorar el efecto. Ella también contribuye a ¿Por qué tomar un baño de sal de Epsom? relajación de los músculos y reduce su tensión.

2. Se queman calorías al bañarse

Según los cálculos, el efecto del calentamiento pasivo sobre la proteína de choque térmico 70 y la interleucina-6: ¿una posible herramienta de tratamiento para enfermedades metabólicas? expertos de la Universidad de Loughborough, una hora de baño en un jacuzzi quema aproximadamente la misma cantidad de calorías que media hora de caminata, aproximadamente 140.

Además, dicho procedimiento con agua es útil para el metabolismo. En particular, ayuda al cuerpo a controlar mejor los niveles de azúcar en sangre. Esto está confirmado por un estudio de Terapia de jacuzzi para la diabetes mellitus tipo 2 realizado por investigadores del McKee Medical Center, Colorado.

Además, en personas acostumbradas a tomar baños calientes ocasionalmente, el efecto del baño de agua hipertérmico sobre los parámetros de la inmunidad celular mejora las funciones inmunes.

3. El baño fortalece la salud del sistema circulatorio

Un estudio realizado por científicos finlandeses publicado por la Asociación entre baños de sauna y eventos fatales de mortalidad cardiovascular y por todas las causas en 2015 mostró que las saunas frecuentes pueden reducir el riesgo de ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.

Sin embargo, una sauna o un baño son opcionales: los expertos de la Universidad Estatal de Oregon informan que la terapia de calor pasivo mejora la función endotelial, la rigidez arterial y la presión arterial en humanos sedentarios, que un baño caliente también funcionará. La presión hidrostática del agua en su cuerpo mejora el flujo sanguíneo. Como resultado, las paredes de los vasos sanguíneos se fortalecen y la presión arterial disminuye, especialmente en personas que llevan un estilo de vida sedentario.

4. Bañarse en un baño suaviza la piel

El agua tibia suaviza la piel áspera y alivia la irritación. Los aceites vegetales como el de coco o de oliva tienen poderosas propiedades hidratantes. Por lo tanto, deben agregarse al baño, si tiene la piel seca, ayudarán.

Si le preocupa la picazón, intente agregar avena al agua. Ayuda perfectamente a proteger la piel de la irritación, ya que las avenantramidas y los fenoles en ella contienen Avenantramidas, polifenoles de la avena, exhiben propiedades antiinflamatorias y anti-picor.

Los baños de agua tibia reducen el nivel de cortisol en el cuerpo, lo que a su vez puede retrasar el envejecimiento prematuro de la piel y reducir la aparición de granos.

Dermatólogo Whitney Bowe

Otro gran humectante es la miel. También es una excelente Miel antibacteriana: su propiedad medicinal y actividad antibacteriana. No se preocupe: un par de cucharadas de miel disueltas en agua no la pondrán pegajosa.

Básicamente, puedes mezclar todos estos ingredientes para que tu piel quede suave como la seda. Intente agregar una taza de avena cocida al agua, una cucharada o dos de miel y agregue aceite a la mezcla.

5. El baño da sensaciones agradables y alivia el estrés

Al final del día, bañarse en la bañera es simplemente agradable. Y esta es a veces la mejor manera de calmarse después de un día ajetreado.

Un estudio clínico, Efectos físicos y mentales del baño: un estudio de intervención aleatorio realizado por médicos japoneses, encontró que el baño puede ayudar a sobrellevar el estrés mental, la ansiedad y la depresión. Según su teoría, la flotabilidad que tiene un baño en el cuerpo humano es relajante y calmante. Pruébelo usted mismo: probablemente haya notado que dormirse en el agua es tan fácil como pelar peras.

El baño también es un buen lugar para la meditación, que también alivia el estrés.

Para potenciar el efecto relajante, utilice productos con un aroma agradable y relajante, como la lavanda. Posee propiedades sedantes y ansiolíticas tan poderosas que los científicos consideran que la lavanda y el sistema nervioso son un remedio eficaz para los trastornos neurológicos.

Por último, puede reproducir música (necesita un altavoz resistente al agua) o simplemente algunos sonidos de fondo agradables para crear un ambiente agradable en el baño.