5 habilidades universales que enseña el yoga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Un cuerpo tonificado y esbelto no es todo lo que el yoga puede ofrecerle. Mucho más significativos serán los cambios en la actitud hacia uno mismo y el mundo que lo rodea.

Soy un converso. Comenzó a hacer hatha yoga hace apenas un año. Esta decisión no fue sensata, más bien forzada. Un mes antes del inicio de clases, me sometí a una pequeña operación, tras lo cual el médico me limitó la actividad física durante seis meses. Dejándome ir para la rehabilitación, me prohibió todo lo que amaba: aeróbic, step, tai-bo, correr y otras áreas activas de fitness. No podía entender cómo podría vivir sin las actividades habituales. El médico sugirió que, en mi caso, el yoga no haría mucho daño. Así es como se determinó mi destino futuro.

Llegué a la primera lección con un estado de ánimo muy escéptico. Y salió del salón como una persona diferente, y esto no es una exageración. Un mes después del comienzo, de repente me di cuenta de que estaba esperando la próxima práctica con una impaciencia casi mayor de la que los niños en edad preescolar esperaban a Santa Claus.

Pero nunca he considerado el yoga como una alternativa seria a la actividad física. Quién diría que el componente físico del yoga me impresionará menos que el espiritual. Sí, me empezó a gustar mi figura notablemente tonificada. Sin embargo, habiéndome sumergido más profundamente en mis estudios, comencé a considerar las mejoras físicas solo como un bono agradable a las transformaciones internas que me estaban sucediendo. Solo un año de práctica me llevó a un nuevo nivel de desarrollo espiritual.

Esto es lo que aprendí.

1. Respira

Casi lo primero que escuché del instructor: sin una respiración adecuada, el yoga es solo gimnasia. Al principio, no entendí realmente esta declaración. Bueno, supongamos que respiro, ¿qué cambia? La comprensión de que la respiración es el principal instrumento de práctica llegó gradualmente. Si no respira correctamente, no podrá construir correctamente la asana. Aguantas la respiración, la aprietas y te haces más daño que bien.

La respiración profunda relaja y calma, la respiración rápida se activa. El yoga me enseñó a respirar conscientemente. Cuando respiro así, siento un flujo de energía moviéndose dentro de mí, que yo mismo puedo dirigir en la dirección correcta. Dime quién es así antes, solo haría girar un dedo en mi sien.

¿En qué situaciones de la vida puede resultar útil la respiración consciente? Sí, en todo ininteligible y estresante. Cuando sea imposible seguir el conocido consejo: en cualquier situación incomprensible, acostarse o tomar un té. Pero incluso cuando pueda "dormir" con un problema o tomar un té, no será superfluo exhalarlo de antemano.

Mi temperamento colérico, por ejemplo, a veces falla con arrebatos de justa ira. Ahora, sintiendo una oleada de irritación, prefiero respirar unos minutos. Puede hacerlo profundamente, cuatro respiraciones por minuto, o no muy profundamente, contando de 20 a 0. Esta es una técnica increíblemente efectiva que puede poner sus pensamientos en orden y ver la situación desde un ángulo diferente. Sí, no siempre consigo recordar el poder mágico de la respiración. Pero las interrupciones son cada vez menores.

2. Déjalo ir

Hubo un incidente divertido e instructivo en la clase. Para la pose del triángulo invertido, algunos de nosotros usamos ladrillos de madera. Cuando se realizaba la asana en un lado, era necesario tomar la posición inicial y solo entonces colocar el ladrillo a la izquierda. Y yo, siempre y en todas partes con prisa, agarré un ladrillo cuando me levanté de la pendiente. El instructor, por supuesto, notó mi movimiento: "¿Dónde tienes tanta prisa?" “Estoy optimizando el proceso”, bromeé. Y escuché en respuesta: "¿Optimización o no saber soltar?"

Quedó claro que estamos hablando de algo mucho más importante que el movimiento de un ladrillo de madera en el espacio. Mucha gente vive literalmente su pasado. Aferrándose a situaciones pasadas, no pueden ver su presente y no están preparados para planificar el futuro.

¿Cómo utilizo el dejar ir en mi vida diaria? Como cualquier persona normal, tengo un estado de ánimo cuando me vienen a la mente circunstancias desagradables del pasado. Parecería que han pasado cien años desde que insulté inmerecidamente a alguien bajo la influencia del momento o, por ejemplo, lo engañé. La gente que me ofendió hace tiempo que abandonó el horizonte de mi vida. Si no puedo cambiar las consecuencias de esta situación, ¿cuál es el punto de revivirla una y otra vez? Puedo aprender una lección, perdonarme y seguir adelante. De lo contrario, quedaré atrapado en el pasado, como un ratón en una trampa. Perderé la fuerza para salir, en lugar de seguir mi camino.

3. Controla el ego

Al comienzo de las clases de yoga, no pude resistirme de ninguna manera a no compararme con otros participantes en el proceso. De pie boca abajo, observaba subrepticiamente a los demás y observaba lo que hacían y lo que no. Cuando me cansé de espiar a los demás, comencé a prestarme más atención. Sería lo que necesita si no correlacionara mis habilidades con las habilidades de mis compañeros del grupo. Lo comparé y me enojé cuando vi mi retraso. Me alegré cuando me di cuenta de que no estaba haciendo el ejercicio peor que otros ni mejor que algunos.

Solo con el tiempo me di cuenta de que no estaba haciendo yoga, sino alimentando mi vanidad. Al darme cuenta de que no lograría nada en el yoga de esa manera, tuve que ahuyentar al ego con una fingida indiferencia hacia los colegas que me rodeaban con alfombras. Entonces esta indiferencia se convirtió en un hábito.

Los experimentos con el ego están muy relacionados con la vida real. Todos somos diferentes: en cuerpo, alma, metas y deseos. Pero por alguna razón nos encanta compararnos con los demás. A veces la comparación no nos favorece. En este caso, nos negamos a reconocer nuestros méritos. A veces vemos que somos claramente superiores a los demás. Y esta superioridad nos quita la inteligencia.

Cuando conocí a más yoguis de mi grupo, me di cuenta de que había estado haciendo tonterías durante mucho tiempo. Todos teníamos diferentes niveles de aptitud física. Los ex atletas se intercalaron con los jubilados que empezaron a hacer ejercicio por primera vez en sus vidas. Alguien se estaba recuperando de una enfermedad o un parto.

4. Estar en el momento

Estar aquí y ahora. Es difícil y a veces imposible. Sospecho que esto siempre me resultará difícil.

A pesar de tratar de respirar conscientemente y concentrarme en mi objetivo actual de hacer el asana correctamente, todavía puedo, como hace un año, sorprenderme vagando por algún lugar fuera del pasillo. De repente recuerdo que mi hija necesita ayuda con las manualidades para la competencia, luego pienso desesperadamente en cómo alimentar a la familia para la cena. En este momento, mi asana flota, como flotan mis pensamientos. Pero uno solo tiene que concentrarse en el momento actual, ya que el cuerpo mismo se alinea en los vectores necesarios y se ubica orgánicamente en el espacio, y la respiración se vuelve yóguica.

¿Cómo y por qué usar esta habilidad en la vida real? ¿Has notado que muchos momentos importantes de nuestra vida parecen borrarse de la memoria? Porque cuando suceden, mentalmente estamos en un lugar diferente. Me pasa, por ejemplo, cuando me captura el trabajo del siguiente texto. Puedo preguntarle a mi hija tres veces en media hora cómo van las cosas en la escuela. O poner tres cartones de leche en un carrito del supermercado, aunque no pensaba comprarlo.

Prepararse para el momento en realidad no es tan difícil. Para hacer esto, basta con recordar que este momento nunca volverá a suceder.

5. Da gracias

Al final de cada clase llega mi momento favorito. Después de una relajante shavasana, el instructor nos invita a sentarnos y tomar una posición cómoda.

Me siento con las piernas cruzadas, doblo las palmas de las manos en namaste e inclino ligeramente la cabeza. Mentalmente, comenzamos a agradecer este día, al universo, a nosotros mismos y a todos los que nos rodean, por la armonía interior y la energía que nos ha llenado la próxima práctica. El amor y la gratitud hacia nosotros y el mundo que nos rodea fluyen de los labios del instructor. Este amor se puede sentir físicamente.

La gratitud es una de las mejores habilidades que podemos transferir del yoga a la vida real. Solo el perezoso no ha oído hablar del poder de la gratitud. Después de unos seis meses de hacer yoga, sentí una fuerte necesidad interior de llevar un diario de gratitud personal. Todas las noches antes de acostarme, creo una nota en mi teléfono. En él, agradezco a todos los que me “alegraron” el día.

Y de alguna manera es más fácil y mejor para mí vivir después de estas grabaciones. Los releo más tarde y entiendo la gente maravillosa que me rodea. Y que mi vida es deliciosa. Y si a veces me quejo de ella, significa que me he olvidado de las lecciones universales de yoga.