2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Cómo funciona, explican los científicos.
Según los investigadores coreanos, gracias a los calcetines, no solo te dormirás más rápido, sino que también dormirás una media hora más de media, porque te despertarás con menos frecuencia. Para comprender por qué sucede esto, primero comprendamos cómo se relaciona el sueño con la temperatura corporal central.
Durante el día, el cuerpo mantiene una temperatura de aproximadamente 37 ℃. Pero por la noche, después de 6-7 horas de sueño, la temperatura central del cuerpo desciende casi 1, 2 ℃. Esta disminución gradual juega un papel importante en la neurobiología del sueño.
Cuanto más rápido descienda la temperatura corporal central, más rápido se quedará dormido.
El cuerpo regula con la ayuda de los vasos sanguíneos de la piel. Cuando tiene calor, el cerebro envía señales a los vasos para que se expandan. Por lo tanto, la sangre más caliente de la parte central del cuerpo se esparce por todo el cuerpo y se enfría en el proceso. Cuando la temperatura corporal es baja, el cerebro, por el contrario, da a los vasos una señal para que se contraigan, lo que limita el flujo de sangre a la superficie de la piel.
Entonces es el momento de recordar las piernas. Las palmas y los pies son los intercambiadores de calor más eficientes del cuerpo. No tienen pelo y suelen estar abiertos, a diferencia de otras partes de la piel. Los investigadores han descubierto que calentar las piernas antes de acostarse en agua tibia o con calcetines ayuda a dilatar los vasos sanguíneos. A partir de esto, la temperatura central del cuerpo desciende más rápido que cuando se duerme con los pies fríos. Esto significa que se quedará dormido más rápido. La diferencia de temperatura entre la piel de las extremidades y el abdomen (o el gradiente de temperatura distal-proximal) es el principal indicador de la probabilidad de quedarse dormido más rápido.
Si le preocupa que sus pies se calienten demasiado, elija calcetines hechos de telas naturales transpirables.
Los científicos también especulan que los calcetines tienen un efecto neurológico. El cerebro tiene una especie de "termómetro": neuronas sensibles al calor (WSN) ubicadas en la región preóptica del hipotálamo. Transmiten impulsos más rápidamente cuando la temperatura central del cuerpo y la temperatura de las extremidades difieren entre sí.
Según algunos informes, la frecuencia de la descarga de estas neuronas aumenta durante el sueño profundo y disminuye gradualmente antes de que el cuerpo se despierte. Todavía no está claro dónde está la causa y dónde está el efecto. Es probable que estas neuronas estén implicadas en la sensación de somnolencia, lo que nos ayuda a conciliar el sueño y no despertarnos por la noche. En este caso, calentar las piernas antes de acostarse facilitará su trabajo.
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